Meditação para melhorar a saúde mental

À medida que cientistas, médicos e pesquisadores lidam com os problemas de saúde médica e mental de hoje, estão cada vez mais examinando terapias alternativas e complementares que podem ajudar a combater as forças e estressores da vida moderna que influenciam a saúde e o bem-estar. Entre elas está a meditação, uma prática que está ganhando atenção por sua capacidade de melhorar a saúde mental e incentivar melhores resultados de bem-estar em muitas pessoas.

O que é meditação?

Praticar meditação envolve sentar-se ou deitar-se confortavelmente enquanto concentra seus pensamentos em um objeto, pensamento ou atividade. A meditação o treina para controlar sua consciência e atenção, o que pode ajudá-lo a obter clareza mental, estabilidade emocional e um estado mental aprimorado.

A meditação da atenção plena é uma forma dessa prática que ensina a se concentrar na respiração e, em seguida, chama a atenção para o presente sem permitir que pensamentos de preocupação ou preocupações sobre o futuro ou o passado invadam seu estado mental.

Quais são os benefícios para a saúde mental da meditação?

Meditação reduz o estresse

Quando você está meditando, seu corpo entra em um estado de relaxamento profundo. Ao aprender a relaxar sua mente e sua forma física, você experimentará uma diminuição nos níveis de hormônios do estresse que estão afetando sua saúde física e mental.

O estresse torna mais desafiador gerenciar seus pensamentos e emoções. Também piora as condições de saúde mental, como depressão, ansiedade e neuroses. A meditação fornece ferramentas e recursos para aprender a lidar com o estresse.

Meditação pode combater a ansiedade

A ansiedade é uma preocupação persistente sobre o que já aconteceu ou o que poderia ocorrer no futuro. Aqueles com transtornos de ansiedade e pânico convivem com níveis elevados de estresse a partir dessa ansiedade constante que pode ser muito perturbadora de suas atividades diárias.

A meditação ajuda você a aprender a diferenciar entre pensamentos úteis e de solução de problemas e pensamentos irritantes e improdutivos e, em seguida, permite que você veja como as idéias têm apenas tanto controle e poder quanto você permitir.

A meditação o torna mais adaptável

Praticar meditação regularmente ajuda você a aprender a deixar ir e aceitar mais em sua vida, além de poder acompanhar mais o fluxo da vida. Isso o torna mais adaptável às circunstâncias da vida em constante mudança e menos propenso a sentir pânico, medo ou angústia mental quando a vida lhe lança uma bola curva. Além disso, quando você é mais adaptável, pode ajustar-se melhor a contratempos e falhas, o que também aumenta sua resiliência.

A meditação muda seu cérebro

Quando as pesquisas estudam o cérebro de pessoas que meditam regularmente, elas veem mudanças nos padrões de EEG, fluxo sanguíneo e atividade cerebral. Meditando com frequência, você permite que sua mente ative áreas novas e diferentes e aumenta o suprimento de oxigênio para seus neurônios. Isso mostra que a meditação não apenas faz você se sentir melhor, mas na verdade melhora seu cérebro com a prática.

Meditação pode melhorar doenças psiquiátricas

Quando usada em conjunto com outras formas de tratamento em saúde mental, a mediação pode ser uma estratégia eficaz para melhorar os sintomas de muitos distúrbios de saúde mental. A pesquisa mostra melhorias nas terapias para depressão, agressão, ansiedade, dependência, ideação suicida, distúrbios alimentares e muito mais. Como também pode ajudar a aliviar os distúrbios do sono, que influenciam profundamente a saúde mental, oferece muitos benefícios secundários ou terciários.

Pensamentos finais

Ao ajudá-lo a controlar seus pensamentos e a influência deles em suas emoções e comportamentos, a meditação pode ser uma ferramenta poderosa para melhorar sua saúde mental. A meditação, quando praticada regularmente, ensina sua mente a se tornar mais aberta e receptiva a idéias e menos controlada por suas emoções e preocupações.

O impacto da diminuição do estresse por si só é suficiente para convencer a todos que a meditação deve fazer parte de sua rotina diária. Pronto para uma nova prática de saúde mental? Por que não tentar a meditação?