Falta de Sono Pode afetar a Sua Saúde Emocional

, o Sono é uma parte crucial de sua saúde geral e bem-estar. Na verdade, o sono é tão importante que apenas a menor privação pode levar a conseqüências graves para a saúde. Mas, você sabia que o sono desempenha também um papel crucial no seu bem-estar emocional, também?

A privação de sono, mesmo em pequenos níveis, afeta o seu estado mental, psicológica, de saúde, emocionais e de bem-estar. Se você tiver pobres hábitos de sono ou uma desordem no sono, você pode querer saber mais sobre como este crítico de saúde hábito está afetando suas emoções.

O que Faz a Qualidade do Sono?

Enquanto você está dormindo cada noite, você alternar entre as duas fases distintas de sono. Conforme a noite avança, o comprimento de tempo que você está em varia. O sossegado dormir de categoria envolve o sono profundo, durante o qual a sua pressão arterial, temperatura e respiração lenta ou menor, enquanto seus músculos a relaxar profundamente. Durante esta fase, o seu corpo é a reparação e rejuvenescimento.

Durante o movimento rápido dos olhos (REM) do sono, que você está sonhando, enquanto o seu físico, todos os marcadores permanecem bastante elevadas, como os enquanto você está acordado. Durante o sono REM, a sua mente está ocupada com o processamento, de aprendizagem e de codificação de coisas na memória, e essa fase do sono está ligada a saúde emocional de muitas maneiras.

Quando o sono se torna perturbado, quer durante o REM ou sono tranquilo, esses processos tornam-se interrompido. O sono perturbações elevar os níveis de hormônios do estresse e neurotransmissores, causando prejuízo no cérebro que afeta a cognição como consciência emocional e controle.

Saúde Mental e Dormir

, Existem muitos tipos de condições de saúde e fatores que irão perturbar o sono, inclusive insônia, apnéia do sono, distúrbios do movimento, narcolepsia, dor crônica e diabetes. Quando você tem um desses transtornos, que podem influenciar os problemas de saúde mental. E essas interrupções no sono o impacto de seu equilíbrio emocional, o que pode afetar a forma como você se comportar, sentir e pensar.

A maioria das pessoas que tem depressão também sofrem de algum tipo de distúrbio do sono. E quando você tem insônia, a sua chance de desenvolver depressão aumenta significativamente. Sendo privados de sono torna-se um desafio à razão, para controlar a espiral de emoções negativas que ocorrem frequentemente com depressão, e muito mais. Em estudos de crianças com problemas de sono, verificou-se que mais desenvolvidos depressão na vida adulta, indicando que eh problemas do sono levantou-se antes que os problemas de saúde mental.

Aqueles com problemas de sono e problemas de saúde mental são menos propensos a responder ao tratamento, bem. Isso inclui o sucesso de medicamentos como antidepressivos. Aqueles que continuam a ter perturbações do sono são muito mais propensos a considerar ou a morrer de suicídio do que os pacientes deprimidos que não têm problemas para dormir.

O sono semelhante influências sobre condições, tais como a ansiedade, psicose maníaco-depressivos, transtornos de stress pós-traumático, e o TDAH. E ter um disorder dormir coloca em risco significativamente maior para também ter um ou mais desses tipos de problemas.

Saúde emocional e Dormir

, Porque a saúde emocional é um componente da saúde mental, a seção abaixo descreve os impactos mais significativos que a privação do sono e perturbações podem ter sobre o seu estado emocional. Mas, mesmo secundárias ou ocasionais interrupções durante o sono influenciam o quão bem você regular as suas emoções, a sua capacidade de reconhecer e compreender os sentimentos dos outros, e como você lidar com o estresse e outros impactos negativos na sua vida.

Quando você priva o cérebro de sono, falta-lhe tempo suficiente para limpar seus neurônios dos resíduos, para reparar redes neurais, ou com precisão o processo de novas memórias ou informações.

Combinado de todos esses fatores de influência que você vai entender e processar suas emoções, bem como a sua capacidade para lidar de forma eficaz com as novas informações, obstáculos, ou no intensos sentimentos dos outros. Quando os resíduos acumulam no cérebro, suas habilidades de tomada de decisão, reações vezes, e a capacidade da razão de queda, deixando-o a confiar em suas emoções para ajudar você a fazer escolhas.