Processando seus sentimentos para melhorar a saúde emocional

Para a maioria de nós, processar nossas emoções não é uma atividade natural ou instintiva. Nossa cultura valoriza muito o pensamento e a análise racionais e pouco valoriza os sentimentos. Portanto, não ensinamos aos nossos filhos maneiras saudáveis ​​e produtivas de processar emoções, o que leva a adultos que não conseguem lidar com o que estão sentindo de maneira saudável.

Quanto mais você ignorar ou se distrair de suas emoções, pior será a sua queda. Quando você falha em processar seus sentimentos, eles se tornam conhecidos de outras maneiras. Eles se manifestam como ansiedade geral, problemas de saúde, transtornos de humor, desespero e outros resultados negativos que podem afetar sua saúde mental e física ao longo do tempo.

Permitir-se experimentar e processar suas emoções genuínas tem muitos benefícios. Aqui estão apenas três das razões cruciais pelas quais você deve a si mesmo começar a processar seus sentimentos.

# 1 Numbing uma emoção entorpece todos eles.

Quando você evita algumas emoções, cria barreiras que diminuem todos os seus sentimentos, incluindo os positivos. Portanto, tentar sentir menos dor também se traduz em sentir menos alegria. Quando você se permite sentir tristeza ou dor, também se abre para sentir a verdadeira felicidade.

Ser humano é aceitar que todas essas emoções fazem parte de quem somos e são necessárias para o nosso crescimento. Ao ignorar as partes negativas de nossa saúde emocional, também colocamos em risco os aspectos positivos.

# 2 A luta é desnecessária e apenas cria mais mágoa.

Aqui está o acordo. Você nunca será capaz de evitar seus sentimentos com sucesso. Eles encontrarão uma maneira de liberar e serem ouvidos. E quanto mais você resistir e lutar, pior se sentirá e mais sua dor durará. Se você se permitir experimentar essas emoções e aprender a processá-las efetivamente, sua mágoa será breve e produtiva, em vez de longa e sem sentido.

# 3 Suas emoções estão cheias de informações valiosas que podem lhe ensinar alguma coisa.

Quando você experimenta uma reação forte ou sente uma emoção persistente, essa é a maneira de sua mente dizer alguma coisa. "Ei, olhe aqui!" Quando você os observa, em vez de ignorá-los, sua reação é mais produtiva quando você escolhe prestar atenção e ouvir.

Talvez você possa aprender sobre uma necessidade não atendida em sua vida ou ser lembrado de uma paixão que havia esquecido. As emoções nos dizem informações cruciais sobre nós e os outros, então pare de ignorar e comece a ouvir.

Dicas para processar seus sentimentos

Se você deseja entrar em contato e aprender a processar seus sentimentos, o primeiro passo é aprender a identificar e nomear suas emoções. Os exercícios de meditação e atenção plena são úteis nesta etapa, pois ensinam você a parar e pensar no que está sentindo. Escute seu corpo e sua mente. Ignore as distrações e concentre-se no que está sentindo.

Pergunte a si mesmo por que você se sente assim. É essencial identificar a fonte de suas emoções e como elas fazem você se sentir fisicamente. Aceite que esse sentimento é necessário para sua vida agora e você deve suportá-lo para aprender com ele. O que essa emoção pode lhe ensinar? Fique curioso sobre a natureza de seus sentimentos e aprenderá muito com eles.

Depois de enfrentar suas emoções e ser honesto consigo mesmo sobre o motivo de isso estar aparecendo em sua vida, solte-o. Deixe para lá quando terminar, ensinando suas valiosas lições. Você sentiu isso e está pronto para seguir em frente, então deixe para lá. Então, você pode ficar em paz e parar de lutar com esses sentimentos intensos que a atormentam.