Estresse e Úlceras: o que você pode fazer

É geralmente aceito que o estresse desempenha um papel importante no desenvolvimento de praticamente todas as doenças, incluindo o problema da úlcera péptica.

A ciência mostra que o estresse produz a resposta "medo, fuga ou luta", o que leva a um aumento da produção de adrenalina e cortisol. É quando o estresse se torna crônico e a longo prazo que essa produção hormonal se torna problemática.

Se esses hormônios são superproduzidos continuamente, eles levam ao desenvolvimento de inflamação no sistema, e outros defeitos corporais, como uma diminuição do revestimento do estômago mucosa. O revestimento estomacal então fica irritado com o ácido clorídrico, que normalmente está presente no estômago, e uma úlcera péptica pode ocorrer.

Os sintomas de uma úlcera péptica variam de nenhuma a dores de estômago, indigestão, perda de peso, perda de apetite, dificuldade em engolir alimentos ou mantê-lo baixo. Em casos graves, uma pessoa pode sentir náuseas e vômitos, sangue nas fezes ou vômito de sangue. Casos graves devem ser tratados como uma emergência médica.

Drogas anti-inflamatórias não esteróides (NSAIDs) como Ibuprofen ou aspirina foram identificadas como uma possível causa de úlceras pépticas.

Como os médicos tratam as úlceras

A úlcera péptica é tipicamente tratada por medicamentos PPI, que são projetados para reduzir a quantidade de ácido clorídrico no estômago, ou, por antibióticos, uma vez que há algumas evidências que sugerem que as bactérias H pylori podem desempenhar um papel causal no desenvolvimento de úlceras estomacais.

No caso de NSAIDs serem a causa, estes devem ser substituídos por outros analgésicos como acetaminofeno (Tylenol, Paracetamol), sempre que possível.

Redução dos níveis de estresse         

Aqui está o que você pode fazer para ajudar a aliviar os sintomas de estresse, que por sua vez terá um impacto positivo na gravidade da úlcera.

Meditação. Há estudos que sugerem que a meditação acalma o sistema nervoso e reduz o estresse. Há muitas maneiras diferentes de meditar. Atenção plena é um bom lugar para começar. 

Relaxamento. Acalmar o sistema nervoso autônomo é o objetivo do relaxamento, com o objetivo sendo mais uma vez reduzir os níveis de cortisol no corpo. Isso permite que o sistema nervoso parassimpático entre em ação, faça seu trabalho de acalmar o corpo e induza sentimentos de paz e serenidade. O relaxamento muscular progressivo é apenas uma maneira de ensinar o corpo a se soltar e relaxar.

Técnicas de respiração. Da mesma forma, a respiração profunda e outras técnicas de respiração especializada saem eficazes para aliviar os sintomas do estresse e, portanto, dar à sua úlcera mais uma chance de curar. Uma ferramenta simples é aprender a respirar profundamente a barriga. Veja como respirar barriga profunda:

Coloque as mãos na barriga logo abaixo do umbigo.

Respire em sua barriga e imagine que há um grande balão suas mãos, inflando enquanto você inala.

Respire e, ao fazê-lo, pressione suavemente todo o ar da barriga com as mãos.

Repita esses passos até que você se sinta mais calmo.

Exercício. Exercícios regulares ajudam a queimar o excesso de estresse e promovem um sono mais profundo e relaxante.

Coma uma dieta nutritiva. Nossa saúde, incluindo nossa saúde mental e emocional, depende de uma boa dieta. O equilíbrio é fundamental, escolhendo alimentos de alta qualidade e, preferencialmente, orgânicos de cada um dos principais grupos alimentares: carboidratos, proteínas, gorduras, laticínios, frutas e legumes.

Ter certeza de comer uma grande variedade de frutas e vegetais frescos coloridos, nozes e sementes, e especialmente, vegetais verdes folhados escuros como couve, espinafre e acascado ajudam a fornecer os nutrientes necessários para que o corpo alcance a saúde ideal.

Evite café, álcool e estimulantes. Tudo isso pode exacerbar o estresse e, portanto, ter um impacto negativo sobre uma úlcera.