Pode Dieta Afeta A Sua Saúde Emocional?

Há um monte de coisas que podem afetar a sua saúde emocional, mas você sabia que a alimentação é um deles? Os alimentos que você está comendo pode ser a causa de sua depressão, ansiedade ou raiva para piorar. Você pode manter a sua saúde emocional na seleção, prestando atenção ao que você come, ajustando-se os alimentos que você escolher, consumir uma dieta mais saudável.

Neste artigo, nós vamos ajudar você a tomar um olhar duro em sua dieta para ajudar a melhorar a sua saúde emocional.

Parar de comer altamente processados, alimentos

Altamente processados, alimentos com toneladas de conservantes podem causar depressão e ansiedade a agravar-se. Eles também podem fazer você se sentir letárgico, irritável, e pode fazer com que você luta com foco. Esses alimentos não são bons para você e contêm produtos químicos que podem piorar a causa das suas emoções para ser instável.

Substituindo estes alimentos com all-natural ou orgânicas alimentos pode limitar alimentos-disparado o mau humor. Pode ser difícil de se ajustar à mudança em primeiro lugar, mas antes que você o saiba, você não vai notar isso. Isso pode ser um pouco mais caro do que o baixo, altamente alimentos processados, mas os resultados são bem vale o custo, se você pode pagar.

Evitar a cafeína e o açúcar,

Estimulantes como a cafeína e o açúcar pode piorar um monte de condições emocionais e fazer você se sentir emoções extremas. Ele pode torná-lo altamente irritável, ansioso, ou muito mal-humorado. Enquanto esses estimulantes podem dar-lhe um pouco de abalo, enquanto você está desfrutando-los, a fim de deixar você sentindo-se esgotado e exausto.

A única coisa que você tem que tomar cuidado para com isso, no entanto, é que estes estimulantes também pode ser viciante. Quando você sai-los frio turquia, encontra-se o desejo-los, tornando-o altamente irritável e até mesmo moodier.

Comer mais frutas e legumes

nutrição Adequada é muito importante para o seu emocional, mental e de saúde física. Garantindo que você tenha a quantidade certa de frutas e legumes vai ajudar você a ficar emocionalmente equilibrada. Eles vão fornecer a devida vitaminas que você precisa para manter o seu cérebro a funcionar correctamente, mantê-lo feliz, e diminuir a sua ansiedade.

Limite de carne vermelha, sódio e gorduras saturadas

na carne Vermelha, sódio e gorduras saturadas podem fazer você ficar irritada, triste, e letárgico. Mas também não é bom para a sua saúde geral consumir grandes quantidades destes alimentos como eles podem bog seu cólon e artérias.

E se isso não funcionar?

Enquanto sua dieta pode desempenhar um papel significativo na sua saúde emocional, não é magia. Não vai curar problemas de saúde mental que você pode ter. Ele só vai limitar o agravamento dessas condições. Se você não experimentar algum alívio para o seu mudanças na dieta, considere falar com alguém de confiança sobre a busca de ajuda.

Você pode ter uma pior condição do que você pensava ou precisar de medicação para ajudar a tratá-lo. Você pode achar que apenas falar para uma pessoa como um conselheiro ou terapeuta sobre isso ajuda a facilitar a sua luta. Mudanças na dieta não são as únicas opções lá fora; cuidar de si mesmo e fazer o que é certo para você.

Ele pode ser um desafio para encontrar o que dói e ajuda a sua saúde emocional. Sua dieta pode desempenhar um papel no agravamento da sua saúde emocional como a de certos alimentos pode fazer com que você irritável, piorar a ansiedade ou a depressão, etc.

Tomar um longo, difícil olhar para os tipos de alimentos que você está colocando em seu corpo poderia ajudar a estabilizar a sua saúde emocional. Se você achar que isso é inútil ou não tão úteis como você gostaria, considere buscar ajuda de um profissional de saúde para o seu lado emocional lutas. Eles terão mais opções naturais e médicas para ajudar a estabilizar suas emoções.