Faq de Saúde Emocional

Suas emoções podem ser expressões de alegria e admiração, mas também podem ser prejudiciais à sua saúde e felicidade se não forem controladas. A saúde emocional tende a vir com muitas perguntas. Perguntas como, por que são tão difíceis de controlar? Como posso gerenciá-los? Que É saúde emocional? Vamos enfrentar os grandes agora!

P. Qual é a diferença entre saúde emocional e mental?

Um. A saúde emocional é essencialmente ter controle sobre suas emoções, bem como seu comportamento. Alguém com forte saúde emocional é resiliente quando confrontado com dificuldades, e é capaz de construir relações duradouras, fortes e saudáveis.

P. Quais são as características da boa saúde emocional?

Um. Uma boa saúde emocional significa que emoções positivas são fundamentais para a saúde emocional, pois estão mergulhadas em características positivas. As características da boa saúde emocional incluem zest para a vida, um senso de propósito, contentamento, a capacidade de lidar com o estresse, navegar obstáculos, para se recuperar após o fracasso, flexibilidade, adaptabilidade, alta autoestima, autoconfiança, a capacidade para atingir um equilíbrio saudável de trabalho e lugar, bem como a capacidade de forjar novos e manter relações existentes. É mais do que simples otimismo, é uma compreensão profunda do que te faz realmente feliz.

P. Quais são as preocupações comum com a saúde emocional?

Um. As pessoas que estão preocupadas com sua saúde emocional, muitas vezes estão preocupadas com outras questões, como luto, luto, ansiedade, depressão, trauma, doenças crônicas, sucesso, questões comportamentais, deficiências, gerenciamento de estresse, controle da raiva, TEPT , estresse agudo, e transição para grandes mudanças na vida como divórcio. Todas essas são grandes experiências de vida que podem influenciar negativamente sua saúde emocional.

P. Os problemas de saúde emocional são genéticos?

Um. Saúde emocional não é o mesmo que saúde mental. Existem histórias familiares que te deixam em maior risco de problemas de saúde mental. No entanto, a saúde emocional é diferente. Emoções São contagioso, no entanto. 

Então, se você está lutando com sua saúde emocional, é possível que as emoções das pessoas ao seu redor estão influenciando você. Se você está cercado por pessoas profundamente negativas ou muito irritadas, isso pode estar afetando você.

P. Por que as emoções são tão difíceis de controlar?

Um. Há várias razões para as emoções serem difíceis de controlar. A primeira delas é que muitas vezes é difícil determinar de onde vem a emoção. Quando você não sabe por que está experimentando uma emoção particular, então a frustração pode tomar conta do que complica ainda mais o que está acontecendo dentro de você.

Outra razão para as emoções serem difíceis de controlar é que ela pode ser esmagadora. Quando você está sobrecarregado por uma emoção, pode ser difícil verificar a si mesmo. Finalmente, é incrivelmente difícil controlar suas emoções quando você realmente não entende isso.

P. Como posso reconhecer minhas emoções?

A. Primeiro, considere o evento que provocou sua resposta emocional. Só fatos, por favor. Por que acha que desencadeou a resposta dentro de você que isso fez?

Como você se sentiu sobre isso, tanto física quanto emocionalmente?

Como isso te fez querer reagir? Como você reagiu?

Como isso te impactou mais tarde? 

Faça isso para cada situação em que você reage fortemente. À medida que você continua a fazer isso, você começará a reconhecer suas emoções mais rapidamente e entender por que você reage do jeito que você faz.

P. Como posso gerenciar minhas emoções?

Um. Há várias maneiras de você gerenciar suas emoções. Se você conhece certas situações desencadeiam uma resposta emocional particularmente negativa, então evite se colocar nessas situações. Se é impossível para você evitar essas situações, então tente modificá-las.

Ajuste seus pensamentos em torno da situação ou evento. Você não pode controlar a situação, mas você pode mudar a forma como você pensa sobre isso. Finalmente, mude como você responde. Respire fundo (ou alguns deles) e considere sua resposta. Se você não pode controlar tudo, se você não pode evitar ou modificar a situação, nem pode mudar seus pensamentos... em seguida, ajuste sua resposta.