12 Ways To Train Your Brain To Defy Aging Clichés

12的方式来训练你的大脑反抗老化的陈词滥调

它是一个完整的神话,你的大脑进软和你失去的认知功能障碍的过程中正常的老化。 除非你有某种疾病导致的认知延迟,你可以有一个大脑认为在相同的方式,因为你时你更加年轻。

如有任何东西,可能需要一点训练,以便为更聪明、更清晰、更快。

 

这里有一些方法你可以训练你的大脑是强和健康:

  1. 不要使用一个计算器。 而不用依赖你的计算器、挖回到你的小学年,挖出一个纸和笔来做你的数学计算。 这将从事分析的大脑和会让你的大脑智能和总的思想。
  1. 阅读报纸。 阅读报纸,不仅从事你的大脑做什么每一天,但这让你的手上目前发生的事件。 你可以用你所读的参与对话与朋友、亲戚和熟人在的事情在今天的世界。
  1. 做填字游戏。 而你有报纸了,做填字游戏的最好的能力。 虽然有些可能非常困难的,它可以搞你的大脑思考难词及其含义。 你也可以购买更容易填字游戏的书籍,如果你认为该报纸的填字游戏是太困难。
  1. 做数独拼图。 这些数字谜,一旦你掌握了他们,是很容易做到的。 他们经常在报纸但是你可以做他们在网上或买书有许多困难的数独拼图。
  1. 做有氧运动。 这意味着出去那里散步、游泳、慢跑,或骑自行车至少三十分钟,每天上的大多数天的一周。 这不仅会让你身体健康和健康,而且它已为提高认识老年人。
  1. 可以开放新的经验。 这是否意味着去音乐会或旅行,如果你让自己保持开放的做新的东西,你可以提高精神的认知。 总是会想到的不同的东西,你可以这样做。 你总是可以加入一组活动(物理的或非物质),可能会让你的身体以及你的大脑。
  1. 好奇心和创造性的. 采取了一个创造性的爱好喜欢木材加工或绘画。 通过从事创造性活动和与他人分享他们,你争取创造性的部分的你的大脑,让他们运作多年。
  1. 听到音乐. 弥补自己的播放列表里的你最喜欢的歌,拿饮料你的选择,并花费一些时间听到什么样的音乐,你喜欢。 不要害怕跳舞如果心情罢工。 音乐合的创意你的大脑并且可以帮助你提高认知。
  1. 维持社会连接。 研究表明,人维持社会关系的朋友、亲人和朋友不仅是生活较长,但也维护他们的认知的状态的时间较长的时间。 这意味着你应该做的午餐或晚宴日期与朋友和应该保持参与的任何活动你心爱的人参与。
  1. 冥想。 这是一种类型的冥想这可以让你留在目前没有侧重于过去的创伤和在未来的担忧。 你可以从事在铭记冥想在任何时间在白天。 它只需要几分钟的时间和接合的平静和最有创意的方面的你的大脑。 其他类型的冥想还可以帮助你提高认知功能。
  1. 获得足够的睡眠。 许多人因为他们的年龄有困难入睡或住睡着了。 然而睡眠是最重要的事情你需要的认知警报和运作。 不使用药物睡觉的但不是实践良好的睡眠习惯或采取褪黑激素调整你的睡眠周期,所以,你可以得到至少7到9小时的睡眠的夜晚。

    12. 减少的压力。 我们许多人正在处理的慢性压力供应仅降低认知功能。 通过使用许多技术上文列出的或者通过实际减少的压力在你的生活,可以认为更清晰和保持良好的认知功能以及进入你的老年。

 

 

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