Top 5  Natural Methods To Improve Digestion

改善消化的五大天然方法

消化不良会以各种方式影响你的全身。消化不良会导致 消化问题 比如腹胀、胃灼热、便秘、毒气、食物过敏,以及肠易激综合征或肠易激综合征的症状。消化不良还会导致哮喘、疲劳、湿疹、体重增加和食物过敏

如果你不通过自然的方法来控制这些症状,你的身体会发展出许多慢性疾病。通过自然的方式改善消化可以帮助治愈你的身体,提高你的能量,并最大限度地提高你的生活质量。

自然地控制你的消化也可以帮助你使用体重,而不必采取药物,进行奇怪的饮食,或剥夺你的身体需要什么来保持健康。你很快就会发现,有几种方法可以自然地提高你的消化能力

有些方法可以自然治愈消化系统:

仔细咀嚼食物。 消化始于口中的唾液。当你让自己仔细咀嚼食物时,就会激活淀粉酶,开始消化过程。它有助于保持食物的部分消化,这样你的胃就不必那么辛苦地工作来参与消化过程。

吃培养或发酵的食物。 当你吃发酵食品时,你摄入了大量的“健康细菌”,你的肠道需要最大限度地消化。试着吃各种发酵食品来促进健康消化,如康普茶、泡菜、发酵蔬菜、开菲尔和泡菜。这通常不会马上起作用,所以吃这些食物几个星期,看看你的饮食是否有任何变化。

 

吃真正的食物。 与其吃不利于消化的加工食品,不如坚持吃新鲜的、全食的食物,如水果和蔬菜。远离快餐和经过高度加工的食品,因为它们富含加工油、单糖和精制盐。加工过的食物很难消化,也不是很有营养。新鲜的全食会改善消化,帮助你感觉更好。

 

保重你的肝脏。 你的肝脏负责消化大部分的工作,特别是脂肪。你可以帮助你的肝脏更好地工作。你可以吃一些对肝脏特别有益的食物,包括鲜榨果汁或蔬菜汁、绿叶蔬菜、甜菜根和胡萝卜。如果你能忍受牛奶蓟和蒲公英等苦味药草的味道,试着用这些来补充你的饮食,因为你的肝脏会因此而爱你。

 

给自己补充水分。 大多数有消化问题的人实际上是非常脱水的。如果你能每天喝大量的水,这可以最大限度地促进你的消化,保持你的健康。至少喝一杯你应该喝的新鲜柠檬汁或一汤匙助消化苹果醋的水。你也可以尝试草药茶,因为它们味道很好,有利于消化健康。有些茶你可能想试试是胡芦巴茶,茴香茶,罗伊波斯茶,姜茶和薄荷茶。不要喝咖啡,而是把蒲公英茶和任何牛奶混合,包括牛奶替代品。

 

减轻压力。 压力不仅对你的大脑有害,而且对你的身体和消化系统也没有帮助。你可以进行很多减压活动,包括白天经常小睡、快步走、瑜伽、深呼吸练习和冥想。通过减少压力,你的消化系统会更好地工作,你也会感觉更好。

 

试试谷氨酰胺。 谷氨酰胺 有助于消化,因为它可以再生和修复肠道内壁,并缓解炎症。谷氨酰胺可以作为一种补充剂被发现,尽管它可以在整个食品中找到,如新鲜蔬菜汁,欧芹,菠菜,豆类,甜菜,乳制品,鸡蛋,鱼和肉。如果你要服用谷氨酰胺作为补充,问你的医生是否可以使用它。

给你的身体排毒。 温和的排毒程序可以重置消化系统,使其更好地工作。你可以通过多种方式排毒。芦荟汁是特别好的排毒和有研究证据支持这一点。

注意你的身体。 与其漫不经心地节食或追随最新的食物潮流,不如听听你的身体最喜欢什么,并以此来养活你的身体。尝试各种食物,看看它如何影响你的消化,并写下来,这样你就可以有一个很好的食物选择吃。

吃益生菌。 益生菌是肠道中帮助消化的“健康细菌”。当你服用益生菌时,你的结肠会被这些好细菌定植,并且会驱除那些只会让你的消化系统更糟的坏细菌。

如果你身体不好,你的身体会告诉你一些事情。听听你的身体,试试这些消化健康的点子。如果它们不适合你,就去看医生。

 

 

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