5 Simple Ways To Improve Your Mental Health

5种改善心理健康的简单方法

如果您想过上幸福,健康的生活并实现自己的目标,那么您就必须注意自己的心理健康。您不应该等到您的心理健康状况不佳或被诊断出患有疾病后,再进行尝试。忽视心理健康会影响您的日常生活,包括精力,动力,注意力,注意力和压力。如果任其发展,可能会导致焦虑,沮丧甚至更严重。这是改善心理健康的五种简单方法。

  1. 压力管理

通常,我们甚至没有意识到压力会影响我们的日常生活。随着时间的流逝,负面因素逐渐增多,我们没有意识到它会影响我们的睡眠,饮食和行为。压力会导致疲劳,脱发,肌肉疼痛,体重变化,不孕症,当然还有负面情绪。

您无法消除生活中的每一种压力情况。但是,您可以学会放开无法控制的事物,并减轻那些确实会造成压力的事物。例如,您无法控制办公室在特定时间的繁忙程度。它激怒了你。您可以在此时休息一下,然后离开办公室来应对压力带来的压力。

  1. 定期运动

证据对您的思想和身体都同样有益。安排简短的锻炼以开始新的一天,您很快就会注意到心情和精神上的差异。 20分钟的有氧运动是开始一天的理想方式。

  1. 拔掉电源

我们一直保持联系。我们的电话几乎束缚在我们的手中。通常,我们将其唤醒并在不知不觉中打开社交媒体应用程序。在不知不觉中,我们浪费了15分钟的漫无目的地滚动。不仅如此,还有 一些 突发新闻类型,引发了来自世界各地的大量情绪。突然之间,您陷入了雪崩之中,情绪在不断上升。那只是初学者。甚至都没有考虑到我们如何打扰自己查看通知或尝试执行多任务。经常联系会带来很多不良习惯。

做好自己和您的心理健康,这是一个主要的好处,并在一天之内拔掉电源。转动手机以免打扰,并不受束缚地度过一天。与人面对面互动,与他人交流,享受大自然。

  1. 什么时候走开

不管您要处理什么。重要的是,您必须了解何时应该离开某个情况(或休息一下)。坚持下去并让自己感到沮丧很容易,但是短暂的休息可以使一切变得不同。

  1. 做出健康的选择

当您感到饥饿感在傍晚时分到来时,您该怎么办?您漫步到自动售货机,然后拿起糖果棒。也许您带了零食,但是对您来说,这并不比糖果棒好多少。通过在这样的时候做出简单的健康选择,您可以对心理健康产生积极影响。选择一种零食,该零食的血糖指数低,可以提供足够的纤维和适度的蛋白质。这将有助于调节您的食欲。例如,一小撮生坚果或一块奶酪和一块水果。

您想训练自己的大脑,使其从健康的选择中获得与习惯的垃圾相同的乐趣。一次实现这一饮食行为。不要忘记喝大量的水!

遵循上述提示并不容易,尤其是在您患有精神疾病的情况下。但是,一旦开始进行这些更改,您就会发现自己的感受有所不同。其他人也会注意到。我们所有人都会不时遇到心理健康方面的斗争,但是以上提示可以帮助您在改善心理健康方面保持步入正轨。

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