5 Very Bad Ways to Deal with Your Negative Emotions

5种处理负面情绪的非常糟糕的方法

无论您是在与沮丧,愤怒,悲伤,内或其他困难作斗争,负面情绪都难以应对。但是,当您积极地处理它们并学会处理自己的感受时,它们并不一定会令人恐惧。事实上,如果做得好,对付自己的负面情绪非常有益健康。

但是,我们有很多方法来应对负面情绪,这些情绪并不是特别健康或富有成效。当您发现自己依靠这些策略时,您可能希望检查一下自己的情绪健康状况。不知道我们用不健康的方式来应对负面情绪的意思是什么?这是五个例子 

装瓶

当您选择抑制情绪,而不是表达和处理情绪时,您就会开始建立压力,这种压力不仅影响您的健康,而且还会损害您的思维。当您这样做时,您的感觉不会消失,而是会以通常无用的方式重新出现。您可能会发现自己对所爱的人snap之以鼻,对他人失去耐心,或者在微不足道的事件中表现出强烈的情感。装满东西是一个临时解决方案,仍然使您不得不稍后处理自己的感受。

退出他人

消极情绪的另一种常见但无济于事的策略是退出他人。您可能会认为与他人在一起需要太多精力。您可能会感到不知所措。您的负面情绪甚至可能告诉您您不讨人喜欢,因此,没人愿意和您在一起。所有这些使您与支持系统隔离开来,这是您在艰难时期中所需要的。

麻痹你的痛苦

无论您选择的“毒品”是酒精,食物,毒品,购物,赌博还是性行为,都有许多危险和有害的行为常被用来使您的消极情绪麻木,并帮助您应对生活中的困难时期。虽然目前情绪低落可能会感觉好些,但您仍然没有解决潜在的问题,您的选择可能会在生活中造成其他不健康的情况,您以后必须处理。

拿走别人

当您感到难受时,有时其他人也会感到难受。一种常见但无济于事的应对策略是使您的痛苦摆脱他人的困扰。该策略可以包括对您生活中其他人的各种威胁,暴力,胁迫或情感虐待。随着时间的流逝,这将切断基本的人际关系并使您感到更糟。

相信情绪会让你虚弱

在我们的文化中,有一个共同的想法,就是拥有强烈的感情(或根本没有任何真实的感情)会使您变得虚弱。但是,情绪激动并不是软弱的迹象。但是,当您选择不正确处理自己的情绪时,您会如何对待自己或他人。当您认为感觉是可耻的或应该被消除时,您将冒着参与其他类型的非生产性和有害行为的风险,这些行为有助于释放压力,但无助于处理您的感觉。

最后的想法 

学习以健康的方式识别,处理和应对您的情绪是情绪健康的真实标志。只有进行富有成效和健康的处理并接受您的感受,您才能使它们得到控制,并能够过上幸福的生活。当您准备好控制自己的情绪健康时,您将停止参与应对不良情绪的这些及其他非生产性策略,并学习如何正确处理它们。

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