5 Ways to Nurture Your Emotional Health

培养情绪健康的5种方法

照顾你的情绪自我对你的整体健康和健康至关重要。当医生谈论照顾他们的健康时,他们通常只是指你的身体,但照顾你的情绪健康和观察你的饮食和避免吸烟一样重要。如果你想学会培养你的情绪健康,我们给你一些建议。

但首先,我们真正所说的情绪健康是什么意思?它包括你的想法,你的感受,以及你如何做。情绪健康是能够识别自己的情绪,并有效地处理它们。它也同情别人,因为你意识到情绪如何影响他们,以及。

提示#1。处理您的压力

压力释放有害激素和神经递质,影响您的身心健康。压力会迅速降低你的力量和决心,使得你更有可能做出不健康的选择,让你更难管理你的情绪。消除生活中不必要的压力是一个很好的第一步,然后你需要找到放松和减少生活中仍然存在的压力的方法。

提示#2。建立更多的社交联系

拥有一个完整的社交圈和花时间与生活中的人联系,对持久的情感健康都至关重要。朋友和伙伴为您提供支持和安慰,他们教你新的视角,他们以无数的方式丰富你的生活。支持系统可帮助您在危机或逆境中更具弹性,从而随着时间的推移保护您的情绪健康。

提示#3。争取平衡

在工作、玩耍和自我照顾之间找到生活平衡对于你的情绪幸福至关重要。当这些方面中的任何一个方面优先于其他方面时,你会开始感到压力过大、漫无目的地或与自己的需求脱节。有意为生活中的每一件事按比例创造时间,以保持平衡,保护你的健康。

提示#4。保护你的身体健康,太

虽然身体和情感健康是不同的事物,但每一个事物对另一个事物都有着深远的影响。当你照顾你的身体时,你也保护你的心理健康。健康的身体更能对抗压力的力量。健康饮食为大脑提供所需的营养。良好的健康使荷尔蒙受到调节,这可以让你监测你的情绪。你的生活方式越不健康,你就越有可能患上抑郁症、焦虑症或其他对情绪健康有显著影响的精神健康问题。

#5.不要害怕寻求帮助

如果你正在努力控制自己的情绪,如果你遭受了创伤,或者如果你只需要一些工具来理解和调节一些感觉,寻求帮助是走向健康的一大步。无论你从朋友、亲人或专业顾问那里获得帮助,您的情绪健康都能从支持中受益,就像你的身体需要定期与医生一起检查一样。寻求帮助表明你重视你的情绪幸福,并关心如何保护它。

最后的想法

你的情绪健康影响你日常生活的一切。你对自己不作为,忽视它对你的整体健康的重要性,照顾你的情绪健康不一定是复杂或繁琐的。一些日常习惯和一点时间,可以帮助你学会管理你的情绪健康,并给予它应有的关注。

 

 

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