7 Ways To Get More Nutrient Rich Tomatoes Into Your Diet

7 种方法让更多营养丰富的番茄进入你的饮食

当我们讨论西红柿是水果还是蔬菜的时候,毫无疑问,它们是美味的,对你来说是非常健康的 ! 就记录而言,它们在技术上是水果。

有些人吃西红柿是一种尝到的滋味。 它们不是你通常看到的年轻人正在或要问的,比如你可能是一个苹果,香蕉,或是胡萝卜。 然而,西红柿是你应该在健康饮食计划中纳入一些合理原因的东西。

心脏健康

西红柿以维生素 C 为原料,每个种子周围都是果冻的物质,这并不是什么秘密。 此外,这种维生素丰度与降低心脏病和中风的风险有关。 这种红果也在水杨酸盐中,作为一种血液稀释剂,也能保护心脏和它的关键功能。

更多 Lycopene

这种抗氧化剂帮助对抗那些想要制造疾病的那些肮脏的自由基。 皮肤是你能找到这种保护剂的地方确保你不会剥掉你的西红柿

强烈的生物和牙齿

西红柿中的维生素 K 促进凝血和强壮的骨骼。

更多维生素 A

这种维生素对健康的头发,指甲,骨骼和牙齿负责。 在仅 1 杯西红柿中,平均女性约占推荐量的一半维生素 A 。

你如何才能让更多的番茄进入你的日?

  1. 像苹果一样吃

这对每个人都不起作用,但如果你喜欢西红柿,就像吃苹果一样。 你也许想撒点胡椒粉来平衡甜甜 一种非常容易的零食,对你的健康非常好。 此外,樱桃或葡萄树是非常甜的美味小食,用很少的热量来填满你。

  1. Stuff 它

你可以把它们吃掉,但也可以用金枪鱼或鸡肉沙拉或任何你喜欢的沙拉来填充西红柿。 把它们放在烤架或烤箱上是一种美妙的方法,因为当西红柿的营养价值被煮熟时,营养价值就会增加。 把上面的东西剪掉,把中间的东西掏出来,加米饭,奶酪,花椰菜,或者其他任何你想尝试的东西。

  1. 巴尔贝塞德

有盐和胡椒的橄榄油里没有甜的红柿,烤好了烧烤。

  1. Mash Them Up!

将新鲜的西红柿放入搅拌机里,将它们放入汤,炖汤或意大利面酱中。 你甚至可以为你的面包做些可口的酱汁或浸渍面包。

  1. Homemade Tomato Soup

即使你不喜欢商店买的西红柿汤,你也得自己做。 这让你有能力满足它的需要 而且也很容易从这个蕃茄基地做一个新鲜的菜汤。 太好了

  1. 番茄和培根三明治

我记得小时候看我爸妈吃西红柿三明治我觉得这很恶心 有趣的是事情发生了变化 作为一个成年人,我绝对喜欢吃或没有培根的番茄三明治。

  1. Rainbow Tomato Salad

番茄而来的是各种颜色和大小。 通过添加深红色,黄色,甚至橙色的西红柿,来吃你的沙拉。 他们给你的通常沙拉是一拳,一种口味的彩虹,营养的好处没完没了。

西红柿的好消息是,如果你对它们进行切片,热或冷,芦苇或整体,它们对你的健康和超低的热量都是非常好的。

当你加热它们时,它会增加生物利用率,使它们超健康和保护性,当你吃掉它们时,就像皮肤给那些在抗氧化剂中寻求帮助的人提供了强大的免疫系统。

那里有办法的地方 让你有创造力,确保你每天都能得到一份健康的西红柿在你的饮食计划中。

红柿石

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