Anger Management 101

愤怒管理 101

我们都不时生气。体验这种情绪是正常和健康的。然而,如果你一直感到愤怒,或者你的愤怒表现为爆炸性的争论或有害行为,那么你的愤怒就是控制你,而不是相反。当你的愤怒影响你的生活,你的健康和幸福的许多部分可能会受到影响。愤怒管理可以帮助你控制你的愤怒行为,并学会更健康地表达这种情绪。

理解愤怒

情绪本身既不好也不坏。它们各自传达意义给你,并提供有价值的信息。愤怒的感觉不是问题,不是问题。相反,出现的问题往往是没有很好地表达你的愤怒,或用它来对其他人产生负面影响的结果。

很多人错误地认为愤怒应该"放出来",让你保持健康,或者你无法控制愤怒的感觉。虽然你不应该抑制情绪,但发泄并不是一个更健康的选择。这种行为只会助长你的挫折感,而不是解决你的处境的生产性解决方案。虽然你不可能总是控制你对某种情况或一个人的感受,但你可以控制你如何让这种愤怒影响你的行为和选择。

愤怒绝不应该引导你的行动,因为它会导致人际关系受损,同时干扰你享受成功的能力。愤怒甚至会损害你的判断力,因为你用你大脑的情感中心而不是理性的逻辑部分来思考。

了解愤怒管理

表达你的愤怒的方式,不伤害自己或其他人是愤怒管理的目标。许多人认为,如果你是脾气暴躁,那只是你如何,它不能改变。那是假的你对你的情绪和表达方式的控制比你可能意识到的要大,愤怒管理教会你如何驯服这种有害情绪,学会健康地表达。

愤怒管理的最终目标是抑制你的愤怒情绪,而是理解这些感觉告诉你什么,并学会以更有效的方式向其他人表达这些感受,而不会失去控制。学会控制你的愤怒会帮助你感觉别人更了解你,你的需要得到更好的满足,你的关系更牢固。

通过实践和改变你的行为,你可以学会控制你如何允许愤怒,让你的行为和对待别人,以及你自己。随着时间的推移,你学习更健康的策略来表达愤怒,以及更好地识别你愤怒的真正来源,这通常是一种不同的情绪,如羞愧,尴尬,损失,伤害或挫折。一旦你知道你为什么生气,就越容易表达和处理它。

为什么愤怒管理很重要
当你控制不好的愤怒时,它会损害你的身体健康和心理健康。当愤怒失控时,它会损害你的事业、人际关系和自尊。这取决于你的愤怒有多强烈,以及你的行为与表达你的愤怒有关,如果你因为你的愤怒而伤害或威胁他人,它甚至最终也会有法律问题。

因此,虽然成为愤怒管理大师可能需要一些时间和艰苦的工作,但随着时间的推移,它确实会变得更加容易,并且会在许多方面改善你的生活。学会更恰当地表达你的愤怒情绪,将提高你的健康,让你过上更令人满意、更快乐的生活。

Previous article 湿疹、皮炎-有何区别?
Next article 培养情绪健康的5种方法

Leave a comment

Comments must be approved before appearing

* Required fields