Apples - Crunch Your Way to Healthy Nutrition

苹果 - 粉碎您健康营养的方式

每个人都听过一句老话,"一天一个苹果让医生远离",但它不仅仅是一个古老的陈词滥调,它在许多方面都是真的。苹果含有各种有用的维生素、矿物质和纤维,使它们非常健康。它们可以帮助预防疾病,减肥,保持一般的健康。更何况有 数以千计 不同类型的美味苹果,所以无论你喜欢甜红或黄苹果或酸绿色的苹果,总有一个苹果给你。

吃苹果的6个好处:

1. 它们有营养

苹果几乎没有脂肪、胆固醇或钠,再加上大量的维生素、矿物质和纤维,因此是一种营养极丰富的零食。与这份清单上的其他一切一样,苹果良好的营养也可以帮助你通过降低血压和胆固醇感觉更好。

2. 它们能降低您患病的风险

由于所有这些营养成分,苹果非常有助于降低您患许多疾病的风险,包括几种不同类型的癌症、哮喘和糖尿病。

苹果与多种癌症(包括结肠癌、乳腺癌和胃癌)的风险降低有关。苹果含有抗氧化剂和抗炎剂,有助于预防和管理哮喘。多项研究还把苹果与降低患2型糖尿病的风险联系起来。

3. 它们对您的器官有好处

苹果对你的许多器官都很好,包括心脏、大脑、肺、肝脏和肠道。

苹果中的可溶性纤维有助于降低血液胆固醇,从而降低患心脏病的风险。

苹果含有一种叫做黄酮类化合物的成分,这是降低血压和降低中风风险的抗氧化剂。它们还有助于保存一种称为乙酰胆碱的神经递质,这种甲酰胆碱在记忆中具有其他关系,并且随着年龄的增长可能会减少,导致阿尔茨海默氏症。

苹果中的抗氧化剂可以帮助保护你的肺部,降低你患哮喘和过敏反应的风险。

苹果中的维生素、矿物质和称为果胶的可溶性纤维都有助于解毒肝脏。果胶还作为益生菌,增加肠道中的好细菌,降低肥胖、心脏病和糖尿病的风险。

4. 它们适合你的骨骼和关节

众所周知,苹果有助于增加骨密度,防止骨质疏松症,通过保持骨量,因为我们的年龄。苹果也是一种天然的抗炎药,它改善关节健康,有助于缓解关节炎。

5. 他们可以帮助你减肥

苹果的热量很少,没有脂肪,而且它们含有高膳食纤维,因此它们还可以帮助您减肥或保持体重。

6. 它们对你的免疫系统有好处

苹果(尤其是红苹果)含有一种称为奎塞汀的抗氧化剂,可增强免疫系统并减少炎症。苹果的纤维也很高,这对保持肠道平稳流动至关重要。它们还含有一种叫做果胶的成分,这是一种凝结剂,有助于腹泻。

很明显,苹果可以通过多种方式帮助你保持健康。它们可以帮助预防疾病,让你的头脑和身体更好地工作,即使你年龄。它们可以通过帮助你减肥和增强你的免疫系统来让你看起来更好。最重要的是,他们甚至味道不错,不需要准备去享受。

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