关节炎，它们工作吗？

医生早就知道饮食会影响痛风，痛风是一种特定的关节炎病症。然而，饮食对其他常见关节炎（如类风湿和骨关节炎）的作用仍有一些不确定性， 当前研究 已经发现症状缓解和饮食变化之间的联系。

超重会影响某些关节炎条件，迫使某些关节携带更多的负载。这增加了重量压力关节，导致过度使用和更多的磨损和撕裂。 这会导致疼痛，特别是在膝盖和臀部。建议确保关节炎患者吃营养食品，帮助限制炎症，改善整体健康，均衡饮食建议。不知道从哪里开始查看此信息，搜索互联网，或访问营养师一些专业的建议。

根据医生委员会的说法，重点应该是植物性食品。 在2015年的一项研究发现，整个食品植物为基础的饮食确实有助于早晨僵硬和关节肿胀。 首先，让我们来看看一些维生素，矿物质，营养素，食物和草药的应用。想要一些关于你应该吃的食物的其他信息吗？ 请查看本文。

补充和福利

维生素
维生素B5 – 当分组和罐装在一起时，B族维生素在巅峰时期起作用。它们，特别是B5，有利于减少肿胀。

维生素B3 – 这种维生素可减少组织肿胀，并促进小动脉，增加血液流动。请注意，对于患有高血压、痛沟或薄片疾病的人，不建议维生素 B3。

维生素B6 – 另一种B，减少组织肿胀。

维生素B12 – 这种维生素有助于多种功能。它有助于细胞的形成，消化，骨髓生成，神经保护。

维生素C – 这种维生素起到抗炎作用，缓解疼痛，并消除体内的自由基。

维生素E – 这是一种强大的抗氧化剂，可保护关节免受自由基的检测，同时提高关节的灵活性。

维生素K – 这种维生素有助于矿物质沉积到骨质中。

矿物
硼 – 这种微量矿物质有助于骨骼健康。

钙 – 这是骨骼健康的急需矿物质。

镁和镁有助于保持钙在系统内的平衡。

锌 – 这种矿物质是骨骼生长所必需的，但在关节炎患者中往往缺乏。

锰 – 锰也是骨骼生长所必需的。然而，不要摄入含钙的锰，因为它们可以相互对抗。

铜 – 铜有助于加强结缔组织。

钛 – 这种抗氧化剂有助于缓解疼痛。

硫 – 硫的缺乏可能导致韧带、软骨、胶原蛋白和肌腱的恶化。

补充剂 - 您的营养缓解组合
肚子 – 有助于减少炎症、关节疼痛和肿胀。

硫酸软骨素 – 这种关节、关节流体和结缔组织的润滑可在海参中找到。

明胶 – 帮助与原始软骨补充与这个便宜的来源。

葡萄糖胺硫酸盐 – 这种组合是肌腱、韧带、骨骼、软骨和三联（关节）流体形成所必需的。

奎尔西汀 – 这有助于减少炎症。

第二类胶原蛋白 – 用于关节、关节软骨和结缔组织的生长和修复。

    关节炎饮食与营养治疗各种关节炎条件

关于关节炎的饮食和营养康复，有许多因素需要考虑，每个因素可能并不适用于每个人。例如，某些人对特定食物过敏，这些过敏确实可以使关节炎状况恶化。摄入含有硝酸钠或酒石黄的食物会引起类风湿性关节炎，而摄入含有肼的食物会导致系统性红斑狼疮，这是一种与狼疮有关的关节炎。

 有一种罕见的关节炎叫做贝塞特氏病，吃黑胡桃会引起这种罕见疾病的发作。因此，正如您所看到的，有多种关节炎状况，以及多种可能触发它们的食物。处理这种情况的最佳方法是检查每种关节炎情况，并根据具体情况调整方法。

 关节炎一词涵盖了100多种不同的疾病和状况。由于不可能在这样的工作中涵盖所有这些因素，因此我们将研究最常见的情况：类风湿性关节炎，骨关节炎，纤维肌痛和痛风。类风湿关节炎患者中普遍存在血液锌水平异常低的情况。已经进行了几项独立的研究，其中向类风湿关节炎患者增加了锌的剂量并显示出少量改善，但是这些测试的范围还不够广泛，无法得出结论。

 铜对类风湿关节炎的作用已进行了很长时间的研究，尽管结果各不相同，但似乎有些情况下使用铜来改善病情，尽管这种疗法已被大多数医学界认为相对无效。但是，从食物来源进行铜疗法时，不建议使用铜疗法，它可能对某些人有效。建议您尝试进行铜疗法时，应使用富含铜的食物代替铜补充剂，因为铜补充剂会引起副作用，包括味觉和嗅觉改变，恶心，呕吐，食欲不振，血液异常血栓，关节疼痛加剧，发冷，贫血和肾脏问题，以及过量的铜会导致易患威尔逊氏病的患者肝硬化。

 请咨询医生，以确保您不容易在体内储存过多的铜。为了增加铜的摄入量，您可以选择多种食物：羔羊肉；猪肉;鹌鹑鸭;鹅;乌贼;三文鱼;内脏包括肝脏，心脏，肾脏，大脑；贝类，包括牡蛎，扇贝，虾，龙虾，蛤和蟹；肉明胶;大豆蛋白肉替代品；豆腐;坚果和种子;巧克力牛奶；豆浆;可可只是其中一些富含铜的食物。

 至于类风湿关节炎应避免的食物，许多营养学家和自然疗法家建议一起避免食用乳制品，因为它们似乎加剧了类风湿关节炎的发作。由于存在用药过量的风险，应避免在没有医生指导的情况下服用高于建议剂量的维生素。某些维生素和矿物质实际上可能会使某些状况恶化，并且通过维生素获得的浓度可能很危险。最好通过食物疗法来增加维生素或矿物质的摄入量。

食品补充剂葡糖胺和软骨素在减轻某些骨关节炎患者的疼痛和僵硬症状方面取得了一些成功。这些补品可以在药房和保健食品商店中找到，但是由于FDA不监控这些补品，因此无法指定产品的纯度或有效成分的剂量。美国国立卫生研究院（National Institutes of Health）正在研究氨基葡萄糖和软骨素，因此在不久的将来，应进一步了解这些产品对骨关节炎的有效性。服用血液稀释剂的骨关节炎患者应谨慎服用软骨素，因为这会增加血液稀薄度并引起大量出血。

研究还显示姜黄素是姜黄中的有效成分，具有抗炎和抗氧化特性，有助于缓解类风湿和骨关节炎的症状。美国国家医学图书馆有几个 姜黄素功效的评论。 在一个 出版物  哈佛医学院的研究结果显示，姜黄素和非甾体抗炎药Dicolfenac的缓解程度相似，但是，姜黄素并没有引起太多副作用，服用姜黄素的人体重减轻了一些。

 鱼油补充剂已显示具有一定的抗炎特性，增加饮食中鱼的摄入量和/或鱼油胶囊（ω3胶囊）有时可以减轻关节炎症。对于骨关节炎，还存在软骨恶化的问题。因此，患有骨关节炎的人应避免使用大剂量的维生素A，因为有证据表明它会导致软骨恶化。

 就纤维肌痛而言，尽管临床证据再次很少，但遵循某些饮食习惯，仍有很多个人经验可以改善这种状况。在通过饮食手段成功治愈小麦，乳制品，柑橘，糖，天冬胺醇，酒精，咖啡因和烟草的人看来，这种现象普遍存在。根据《全面健康计划》的作者约瑟夫·默科拉（Joseph Mercola）博士所说，十名纤维肌痛患者中有九名是女性，遵循建议饮食规则的患者中有76％的疼痛明显减轻。

 纤维肌痛要记住的一点是，与其他常见的关节炎疾病不同，它更像是一种综合症，而不是疾病，并且许多疾病可以逆转。纠正饮食以及减轻压力和获得充足的休息，可以使您完全康复。

几个最后的词

绝对均衡地饮食均衡营养。修改饮食以解决健康问题并控制疼痛是一种安全的选择。不知道从哪里开始？获得专业帮助绝不会浪费时间，营养师，营养师或自然保健提供者可以为您指明通往健康和愉悦生活方式的正确方向。