Can Diet Affect Your Emotional Health?

饮食会影响你的情绪健康吗?

有很多事情会影响你的情绪健康,但你知道饮食是其中之一吗?你吃的食物可能导致你的抑郁、焦虑或愤怒恶化。你可以通过注意你吃什么,调整你选择的食物,以及吃更健康的饮食来控制你的情绪健康。

在本文中,我们将帮助您仔细审视您的饮食,以帮助改善您的情绪健康。

停止食用高加工食品

含有大量防腐剂的高加工食品会导致你的抑郁和焦虑恶化。它们也会使你觉得昏昏欲睡,烦躁,并可能导致你挣扎的焦点。这些食物对你不好,并且含有化学物质,可以恶化导致你的情绪不稳定。

用全天然或有机食品取代这些食物可以限制这种食物引发的情绪化。起初可能很难适应这种变化,但在你知道它之前,你根本不会注意到它。这可能比便宜、高度加工的食物贵一点,但如果你能买得起,结果就是值得的。

避免咖啡因和糖

咖啡因和糖等兴奋剂会恶化很多情绪状况,使你感到极端的情绪。它会使你变得高度烦躁、焦虑或非常喜怒无常。虽然这些兴奋剂可能会给你一点震动,而你享受他们,他们最终让你感到精疲力竭和疲惫。

然而,你必须注意的是,这些兴奋剂也可能上瘾。当你放弃他们冷火鸡,你发现自己渴望他们,使你高度烦躁,甚至更情绪化。

多吃水果和蔬菜

适当的营养对你的情感、精神和身体健康非常重要。确保您拥有适当数量的水果和蔬菜,将有助于你保持情绪平衡。它们将提供适当的维生素,你需要保持你的大脑正常运转,让你快乐,并减轻你的焦虑。

限制红肉、钠和饱和脂肪

红肉、钠和饱和脂肪会导致你烦躁、悲伤和昏昏欲睡。大量食用这些食物对您的整体健康也不好,因为它们会阻塞你的结肠和动脉。

如果这不起作用怎么办?

虽然你的饮食可以在你的情绪健康中发挥重要作用,但它不是魔法。它不能解决任何心理健康问题,你可能有。这只会限制这些条件的恶化。如果你没有从饮食变化中受到任何缓解,请考虑和你信任的人谈谈寻求帮助。

你可能有比你想象的更糟糕的情况,或者需要药物来帮助治疗它。你可能会发现,只是与像顾问或治疗师这样的人交谈,有助于缓解你的挣扎。饮食改变不是唯一的选择;照顾好自己,做适合你的事情。

找到伤害和帮助情绪健康的东西可能是一个挑战。你的饮食可能在恶化你的情绪健康方面发挥作用,因为某些食物会使你烦躁不安,恶化焦虑或抑郁等。

仔细审视一下你体内的食物种类,可以帮助你稳定情绪健康。如果你发现这对没有帮助或只是没有你想的帮助,考虑寻求医疗专业人士的帮助,你的情绪斗争。他们将有更多的选择自然和医疗,以帮助您稳定你的情绪。

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