Changing Your Eating Habits

改变饮食习惯

因为我们所有人都长大了吃垃圾食品,所以对我们大多数人来说,改变我们的饮食习惯并不容易。从孩提时代起,您的饮食习惯就已经根据您母亲或父亲的烹饪方式以及您这段时间的心理构成而发展。

您所食用和渴望的食物有助于避免外伤,并控制焦虑。当您开始感到不适时,食物可以使您感觉良好。饮食是大脑身体用来阻止您发疯的一种自然防御机制。

因此,您会发现,改变我们的饮食习惯非常困难。当我们这样做时,我们开始感到难过。我们开始感到不适,感到疼痛,出现戒断症状,​​甚至可能感到不适。难怪我们每个人都能成功改变饮食习惯吗?

我认为包装的所有东西都是垃圾食品。有一些例外,您需要仔细阅读成分标签。很少有食品生产商,甚至饭店在准备食物时都会考虑到您的健康。当然,他们想让您满意,但他们不会使用最符合您利益的食物。

大多数人在85%的时间里吃垃圾食品,然后在另外15%的时间里吃优质食品。这应该是相反的-分别有85%的时间和85%的人吃好食物和15%的垃圾食物。
为了身体健康,这里有一些食物可以停止食用。在接下来的两到三周内消除这些食物。

-牛奶(也可以是非脂肪或非脂肪)  -是粘液和酸形成的食物。牛奶会在体内产生粘液,并使体内的淋巴液(我们稍后将讨论淋巴液)呈酸性,从而吸引寄生虫和其他病原体。 (代替牛奶杏仁奶或山羊奶)
癌症在酸性体内body壮成长。

- 面包  -白面包也会形成酸和粘液。穿过结肠并引起便秘也更加困难。
加糖#1食品添加剂。糖是您购买的所有产品中的大多数。

-苏打水(常规或饮食)  -糖或人造糖含量极高-每罐7茶匙。大多数人每年喝酒超过35加仑。糖是一种身体毒物,可导致多种疾病-糖尿病,肥胖,蛀牙和骨关节炎等。
o糖还可以消耗骨骼和牙齿中的B-维生素以及钙和镁。

o另外,由于苏打装在铝罐中,所以铝可以进入苏打,因为大多数苏打都含有磷酸。铝与衰老和阿尔茨海默氏病有关。

o钙也会从体内浸出,以中和磷酸。 (喝各种果汁更健康)

只是没有办法。苏打水会从您的身体中吸收健康。

·普通盐(NaCl)  -盐分摄入过多与高血压,浮肿和淋巴液中矿物质的失衡有关。盐中的钠,钠会吸引水,因此,您吃的钠越多,身体吸收的水分就越多。 (使用海盐,它的钠含量减少25%,使用低盐酱油和草药调味)

o大多数人食盐过多-每天超过10,000毫克。我们每天只需要约200-300毫克。

o过量的盐还涉及肾脏问题,心血管疾病,胃癌和对压力敏感的过量盐。

o从钠含量高的蔬菜中获取钠。当您从蔬菜中获取盐时,它就是有机盐,它与振动筛中的无机盐在体内的作用不同。您体内需要大量有机盐或钠。你的胃是Na器官。它需要有机盐Na来防止其内层被胃中的盐酸所吞噬,这是一种溃疡。

o有机钠含量高的食物有苹果,杏,芦笋,绿色蔬菜,红甘蓝,胡萝卜,芹菜,莳萝,蛋黄,无花果,鱼,葡萄干,李子和小扁豆。

在接下来的两个星期中,尝试将以下食物添加到您的饮食习惯中。

·卵磷脂-胆碱含量为30-40%,在您的整个身体中都使用。这就是为什么要在饮食中加入它。
胆碱是我们细胞膜中的主要化学物质之一。
o在我们的大脑中使用它来创建神经递质酰基胆碱,这是思考和记忆所必需的。考虑卵磷脂的大脑食物。
o由肝脏使用,有助于预防脂肪肝。脂肪肝可防止您在腹部周围减肥。
o它有助于将脂肪分解成微小的酒杯,使它们易于消化并降低胆固醇。
o它有助于防止胆固醇粘在动脉壁上。

·亚麻籽油-是欧米茄3的精油。这意味着您的身体无法食用,必须食用,这样您才能没有疾病或痛苦地生活。
o它有助于排毒肝脏
o它刺激胆汁的产生。请记住,胆汁有助于分解脂肪,以便肝脏可以更好地代谢脂肪。
o刺激身体燃烧脂肪。

o苹果汁和苹果-维生素A,钾含量很高,并且含有其他矿物质可以增强血液。它们含有苹果酸和酒石酸,可保持肝脏健康并促进良好的消化。苹果通过提供纤维并保持健康来帮助您减轻体重。

o纤维-每天需要30-35克纤维。大多数人最多只能摄取10-15克。纤维是一种食物,可以减少您在结肠的短暂时间。纤维有助于保持结肠清洁,降低胆固醇,清除体内毒素并消除便秘。

你有它。如果您可以在一年内完成这些更改,您会发现自己的感觉和健康状况有很大的不同。


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