Dealing with Difficult Feelings

处理困难的感觉

在工作、家庭、跑腿、照顾孩子、付账单以及刚刚通过你的日常生活,它可能会让人感到很困难,就像你根本没时间做其他任何事情。

处理棘手的情绪,像孤独、悲伤、愤怒、或需要时间,所以我们常常会选择不来对付它们而不是对抗和处理我们的感觉。 但是,由于这些情绪往往是最深刻的压力在我们的生活、学习,以有效处理这些可以让剩下的那些东西更容易,而不是更难。

学习处理困难的情绪开始通过练习觉知的教你如何放松自己的情绪和反应舒缓复杂的感受。 一旦你在一个国家的关注,就很容易反思和深思熟虑的处理你的情感而不是仅仅作出反应不在我身边。

所需的步骤,处理复杂的情绪

首先承认你需要去感受那种情绪中。 留意它会让你感觉到身体和你身体的哪一部分回应它。 哪些肌肉紧张的症状, what do you feel when you think about it ? 不要忽视这些迹象。

注意,因为如果你尝试把它们推到一边,他们一定会想办法让自己为人所知的版本。 关注它们的首要步骤是和常常面对困难的人斗争承认伤感情。

下一步,你一定要准确的确定你的感受。 应尽可能精确和关注的事实是,这是一种情感。 这不是你是谁。 这是你的感受。 命名的感情首先的一些力量离开他们,并让您处理这些更充分。 当你承认你感到焦虑的情况下,它能让你在现在和不允许您能够将精力集中在未知的将来,你却不能控制。

学习处理困难情绪意味着你必须承认你是有这种感觉。 否认你悲伤或愤怒并不会让你感到不那么沮丧或愤怒。 相反,它可以让你感觉更多的这种复杂的感情。

当你承认你的感觉是一种特别的情感,你就可以决定是富有同情心和理解、对自己以同样的方式你将向其他人正在面临类似的感觉。 你不能阻止的感情,但你可以接受, this is what you need to feel right now ,那是最好的出路。

当你打开自己的经验的情绪,你一直在试图忽略,你很快就会看到所占用的空间在你脑海中的只有很短的时间,然后你就能集中精力做其他事情在你的生活。

如果你允许自己去经历困难的情绪,你有更多的了解和情感会影响其缺乏力量驾驭着你的时候你认为你是在控制。

当你学会处理和拥抱你的情绪,你很快会意识到他们不长久。 它们来了又走,他们有时可能也会多停留一会儿比你会喜欢的,但是,它就会消失。 有耐心,注意,并认识到你的情绪将会帮助你完成这一过程以更少的痛苦和困难,并允许你这么快就转移到其他事物在你的生活。

最后的想法

当您放开了所有需要控制自己的情绪并学着如何处理痛苦的感觉,你会成为公开 what happens in your life ,又会出现在未来,以及他们的情绪就会通知你的礼物。 它为您提供更深入了解自己的幸福感和满意度, as well 。

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