Herbs That Help The Body Digest Food And Absorb Nutrients

帮助人体消化食物并吸收营养的草药

许多人的消化问题导致必需营养素的消化不良和消化不良的症状,例如肠易激综合症,腹泻,气体过多和便秘。

胃对于良好的消化健康很重要。它含有强大的酶和盐酸,可以分解蛋白质和淀粉,然后更容易消化。如果您的肠道中没有足够的这些重要物质,那么您的消化就会很困难,并且您将无法正确吸收营养。

有助于消化的草药

您可以服用多种草药,有助于缓解消化,从而在饮食中获取所需的适当营养。这些草药包括:

  • 龙胆。 这是一种苦味药草,在西方草药学家中非常流行。它在欧洲经常使用,在食用前就服用了这种苦味草的补充剂,以刺激消化并允许食物快速通过消化道。这些类型的草药可以减少消化不良,食物过敏,腹胀和气体。其他类似的苦味草药包括蒲公英,伏牛花根和朝鲜蓟。
  • 茴香,豆蔻,莳萝,小茴香,柠檬香脂和香菜种子。  这些被称为“矿物质草药”,可以使消化道保持温暖,从而加快消化速度,使消化更彻底。它还可以减少胃肠道中的气体量。
  • 番泻叶,芦荟叶和睫毛膏。  这些是天然的刺激性泻药,可促进消化并帮助食物更快地通过胃肠道。特别建议在急性便秘的情况下使用它们,不建议长期使用,因为肠道可能会依赖于它们。
  • 亚麻籽,燕麦麸和正大种子。  这些含有吸收肠中水分的纤维,并增加了粪便的大小,从而减少便秘,使粪便更容易通过。您还可以通过吃很多干豆类,蔬菜和水果来增加纤维摄入量。
  • 车前子种子。  这些制成了良好的松散纤维泻药,可减轻肠易激综合症的痛苦并有助于平衡肠功能。洋车前子种子也很适合腹泻,因为它们吸收下结肠的液体。车前草产生的粘液可以舒缓胃肠道并缓解腹部绞痛。
  • 棉花糖根,毛勒叶和滑榆树皮。  这些是产生粘液的草药,可以舒缓胃肠道的内层,并能使粪便具有更大的滑爽性,从而使粪便更快地通过肠道。尝试取一汤匙这些草药中的任何一种,并在每餐中将其与一口食物混合。
  • 姜黄根。  这是咖喱中的香料。它有助于消化道炎症并具有抗炎特性。它还可以减少体内的P物质含量,从而减轻您的痛苦。
  • 甘草。  该根通过引起肠内粘蛋白含量的增加来帮助消化道的粘膜,保护肠壁免于消化液和胃酸的高pH。
  •  这是一种常见的消化药草,有助于缓解多种胃病。您可以吃薄荷或服用薄荷油提取物,以防止消化不良。薄荷油还可以放松消化道的肌肉,防止腹泻。

营养吸收疗法

有某些疗法有助于改善消化和营养吸收。其中包括天然矿物质镁,它可以吸收大结肠中的水分,并有助于软化粪便,每天尝试摄取约1200毫克的镁。

益生菌涉及下结肠的健康细菌。它们有助于改善肠道的新陈代谢并改善营养的吸收。您可以服用益生菌补充剂或吃含有活菌的酸奶,以便用能改善营养吸收的好细菌代替坏细菌。

运动还可以改善消化和营养吸收。研究表明,久坐不动的人患结肠癌的风险增加。因此,除了吃健康的草药外,您还应尝试每天至少锻炼150分钟。其中大部分应该是有氧运动,以增加食物通过胃肠道的运输时间,并帮助肠道更好地吸收营养。

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