How Eating Whole Food Improves Digestion

吃全食如何改善消化

大多数人不考虑自己的消化,也没有意识到完整的食物对于良好的消化是必需的。全食是那些容易消化的食物,它们为您提供度过一天所需要的能量。如果您也想拥有良好的消化和能量,那么您也可以尝试以下一些全食物!

  •  菠萝  是一种含有菠萝蛋白酶的整体食品,菠萝蛋白酶是一种蛋白酶。这是一种天然的消化酶,有助于消化。尽量空腹或饭后至少三个小时吃菠萝,因为这是消化最大化的时候。这是一种可以快速消化的水果,因此您可以将其与其他食物一起食用,它只会发酵,这对您的消化不利。并不是每个人在吃完菠萝后都会感觉好些,所以您将不得不做一些尝试以查看它是否有帮助。如果您似乎无法消化菠萝,则可以随时服用菠萝蛋白酶补充剂,其作用相同。
  • 薄荷  是极好的消化助剂。它以薄荷醇为有效成分,可帮助缓解气体,腹胀,炎症和消化不良。理想情况下,您应该吃新鲜的薄荷,但是还有其他方法可以使薄荷更好地消化。可以通过咀嚼留兰香口香糖,咀嚼心灵,食用薄荷或使用任何类型的含薄荷的食品级精油来获得薄荷。
  • 苹果酒醋。  苹果醋是另一种伟大的消化助剂。您需要做的就是在食用前喝一汤匙新鲜的苹果醋。如果您不喜欢这种味道,可以随时将其与另一种食物混合。购买未加工的苹果酒醋,因为它可以帮助减少气体,减轻腹胀,并通过其强大的消化特性使您的肚子平坦。
  • 生姜  作为消化助剂历史悠久。选择新鲜的生姜,尽管您也可以喝柠檬生姜茶或​​咀嚼一些生姜。它还可以减少腹胀并有助于缓解气体。以恶心而臭名昭著,因此在您的胃感觉不太好的时候可以多留些时间,
  • 番木瓜  很像菠萝。它含有健康的消化酶,可以分解体内的蛋白质。木瓜代替菠萝蛋白酶,包含木瓜蛋白酶,这是另一种出色的消化酶。这种酶可以帮助您消化蛋白质,将长链蛋白质转变为其组成部分(氨基酸)。像菠萝一样,您应该在不摄入其他食物的情况下食用它。他们还提供木瓜补充剂,您可以在进餐后服用,以更好地消化餐点。
  • 茴香  是有助于减轻恶心,腹部绞痛,消化不良,腹胀和腹泻的香料。它的味道像甘草,来自植物。您需要尝试食用未加工的茴香,但是您可以尝试食用未加工的种子或烘烤植物以帮助消化。茴香茶是另一个更好消化的好选择。茴香茶可能很难在您当地的整体食品商店购买,但您始终可以在线购买。
  • 柠檬  早晨起床时,最好喝水。它可以清洁身体并刺激您的消化系统,以便您进食时可以更好地消化食物。只需将柠檬与一杯水混合即可喝!柠檬有助于清除体内的毒素,尤其是当您喝用半个柠檬和一杯水制成的热茶时。
  • 香蕉  都有益于消化,同时让您精力充沛。它们含有许多优质的碳水化合物和天然糖,可以改善消化并为您提供能量。香蕉所含的是复杂的碳水化合物,而不是简单的糖和经过加工的碳水化合物,因此吃完香蕉后血糖不会暴涨。香蕉中的纤维也有利于消化,因为它们可使您的血糖保持稳定,并保持肠蠕动。单独食用或在冰沙中食用,它们会使冰沙具有粘性。
  • 鳄梨 富含不饱和脂肪,有助于消化和增加能量。它们还富含维生素B,对您也很健康。将牛油果添加到冰沙,汤和沙拉中,它们可为您提供更奶油的质地。鳄梨添加了纤维,因此对肠很有好处,并能使您精力充沛。

希望这会让您对可以更好地消化的所有食物有所了解。尽可能尝试这些食物,以确保它们不会让您的胃部不适。

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