How Regular Exercise Improves Digestion

有规律的运动促进消化

信不信由你,一个好的运动计划可以大大有助于改善你的消化。 锻炼身体有很好的消化,而其他类型的运动有可能让情况变得更糟。

如果您要使用的运动来提高你的肠胃健康,请与您的医生一定要保证你的身体是健康的足够进行体育锻炼,特别是如果你一直都没有运动的一段时间。

练习是很好的消化,因为它使收益血液流向消化道。 如果你能保持有规律的锻炼,你可以帮助你的消化道工作做得更好。 进行有规律的锻炼和提高了运送食物通过消化道,所以你不会那么多与腹痛、腹胀、便秘、或气体。

你的消化系统是由几个部分。 它开始在口中,淀粉酶开始消化食物咀嚼时。 然后旅行的食物通过食道和到您的胃内,这也是进一步消化。

其他地区的消化系统发挥作用在消化、包括肝脏、胆囊、胰腺、小肠和大肠。 这大概需要 24 至 72 小时正常消化食物和运动能帮助加快这一进程。

有时,当你锻炼,你觉得有必要大便之后不久。 这是因为运动增加了血液流向消化道及它的速度沿消化过程。 运动不仅能改善血液流向胃肠道的,但它提供了胃肠道的与必要的氧气需要消化食物。 你的消化食物的速度和你需要使用卫生间紧随其后。

很好的练习对消化系统

几乎任何运动能帮助你的血液循环和氧气就能最大限度地利用你的消化系统才能得到很好的消化; 然而,还有一些食物能够帮助人体的消化系统比其他要好。

这里有一些很好的方法来改善你的消化系统通过练习:

  • 有某些姿态可以期间做瑜伽能够最大程度的血液流向胃肠道的,并将帮助消化。 一想到的是"固定脊柱扭转"。 做这个练习,就坐在垫子上和你腿直接在你的面前。 弯曲的另一条腿,穿越它在伸展腿。 然后把你的身体向弯曲的腿和脚平放在地板上。 把你的手肘放在外侧方面的腿弯曲、扭转如果你还能。 深呼吸 5 次,留下来的姿势。 切换到另一边,这样你的腹部按摩和最高效地消化将更加顺利。
  • 心血管锻炼。 这也就是所谓的有氧运动和活动包括喜欢骑自行车、跑步和散步。 这些活动有助于加强腹肌、按摩你的肠、帮助消化。 有氧运动可以增加你的呼吸速率和心率以致你的肠子会沐浴在你将氧气和消化食物更好。
  • 打太极。 太极是一种中国武术,后来成为了西方作为一种运动最大的健康。 不只是你更灵活后在打太极,但你的消化系统才能更好地工作。 太极按摩胃肠道、缓解便秘、帮助消化系统工作得更好。
  • 骑自行车。 这种运动一直被称为改善胃灼热。 会加速你的心跳和呼吸频率,这样就能保持食物中的流动方向它应该是而不是备份你的食道。

练习,加重消化

有些运动实际上会使你的消化工作得更少。 严格执行,例如,将增加对风险的消化系统紊乱,给你增加腹泻和呕吐的症状。 这尤其适用于妇女运动运行,如马拉松。 没有人知道确切的后果上运行的消化系统,但似乎有影响的运动对结肠。

你一定要等待至少 2 小时吃完之前从事一个锻炼计划。 行使吃饱就可以分流把血液从消化道的肌肉产生不利影响的方式,你的胃肠道可能会影响好消化。
Previous article 睡眠,饮食和运动可改善情绪健康

Leave a comment

Comments must be approved before appearing

* Required fields