Journaling for Improved Emotional Health

改善情绪健康的日记

无论您是在应对某些具有挑战性的情绪还是只是在努力度过糟糕的一天,都有一种心理健康工具可以在所有情况下帮助您改善情绪健康。现在写关于您生活中正在发生的事情,只能帮助您改善情绪,但也可以增进您的情感幸福感。

为什么日记有帮助

关于您的思想和感受的写作行为被称为表现性写作,已被证明可以改善您的心理并有益于您的情绪健康。当您撰写这些文章时,您会感觉更好,更扎根,并且可以帮助您处理感觉并注意到可能会影响您情绪健康的行为方式。日记可以帮助减轻压力,甚至改善您的记忆力!

写作的身体行为使您有时间思考自己的情绪。记日记可以帮助您澄清自己的感受和想法,甚至可以让您访问阻碍情感发展进度的深层情感。当您撰写关于自己的文章时,也可以使您更好地了解自己的身份。

日记成为您思想和情感的时间囊,当您以后回顾条目时,可以学到很多有关自己的知识。因此,日记成为自省的工具,可以帮助您养成和克服不健康的习惯。当您将事情记录下来时,它将成为一条记录,您以后可以参考。

即使每天只写五分钟,也会对您的情绪稳定和健康产生深远影响。尽管看起来这项活动可能没有那么重要,但数十年来的研究表明,日记是可以用来改善情绪健康的最有效策略之一。

日记提示

许多人认为他们无法写日记是因为他们“不是好作家”,或者他们没有任何有趣的事情要写。日记的重点不是让他人阅读或娱乐他人。相反,它是记录您的想法并将其放在纸上的一种方法,因此它们不再占据您的脑海。

这里有一些提示,可以帮助您入门。

#1您不必说任何令人难忘或重要的事情。只需写下您的一天,您在想什么或感觉如何。

#2。每天留出一个特定的时间来记日记并坚持下去。如果您不每天都写,那可以,只需确保定期进行并确保它在您的生活中占有特定的位置即可。

#3。把事情简单化。您不需要每天写几个小时。一周几次只需五到十分钟就足够了。

#4。不用担心您的写作方式。拼写,语法和标点符号无关紧要。这是给您和您一个人的,因此,下定决心比风格更重要。

#5。请至少等待一个月,然后再回顾所写内容。然后,养成每隔几个月重新阅读一次条目的习惯。

#6。继续做。养成这种习惯的次数越多,改善情绪健康的工具就越有效。

最后的想法

日记是一种处理压倒性情绪或日常压力的有效策略。您每天仅需五分钟即可完成这项工作,但对您的健康却有很大影响。

那些记日记的人更有可能更好地管理自己的情绪,拥有更多的自我意识,这些都有助于他们的幸福和幸福。你还在等什么?立即开始您的日记!

 

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