Key Facts About Emotional Health

关于情绪健康的主要事实

焦虑,爱,幸福,愤怒,兴奋,恐惧……人类的情感范围不断扩大,并且还在不断增长,并留有细微的差别。为什么我们感到焦虑?为什么我们会感到愤怒或兴奋?这些情绪是如何体现的,对我们有什么启示?情绪让人感到复杂,但是这些关键事实可能会对您有所帮助。

  • 负面情绪很好

如果您允许负面情绪恶化,那么这对您的情绪健康不利。但是,您必须体验各种情感。如果没有积极成果的参考框架,如何保持情绪和心理健康?

如果您摒弃了所遇到的负面情绪,而只专注于正面情绪,那么很容易陷入自满情绪而忽略了迫在眉睫的问题。负性情绪是自然的,而不是抑制它们,您应该接受情绪健康的关键是平衡。

  • 八种基本情感

期待,喜悦,愤怒,恐惧,信任,厌恶,悲伤和惊奇。这些被认为是基本情绪,其中有八种。但是,这八种情绪有无数种变化,并且有许多细微差别。

 

当您允许一种情绪恶化时,它可能会发展成其他几种情绪。就像两种情感的结合可以创造出其他情感一样。情感之轮(https://www.6seconds.org/2017/04/27/plutchiks-model-of-emotions/)可以帮助您管理情绪并改善情绪健康。

  • 情绪中立

情绪不是好事,不是天生的。喜悦似乎比悲伤更好,但这不是思考的正确方法。这样想吧–悲伤表示损失或可能失去您珍视的东西。

欢乐意味着您得到了自己珍视的东西。它们是同一枚硬币的两个面,没有另一个面就不可能体验到。请记住,情绪只是传达信息的信号。因此,它们发挥着极其重要的作用。

  • 情感的功能

情感的目的是引导您生存并让自己蓬勃发展。您的情绪会激励您,并将您的注意力集中在特定的行动或目标上。我们每一个人的情感都有目的。愤怒表明存在障碍。

必须消除威胁,并激发您克服它。当然生气 能够 具有破坏性,但这当然不是目的。同时,Joy会激励您继续做自己在做的事情。

  • 情绪的传染

您是否曾注意到,当老板生气又心情不好时,整个办公室都会变得心情不好吗?情绪是会传染的,当面甚至在线。积极的情绪传播;就像负面情绪一样。

您的情绪健康可能取决于您对周围人的反应。人类是社会生物,人类生存和繁荣的原因是他们创建了保护团体。因此,我们倾向于顺应他人的情感是很自然的。

例如,您正在外出就餐并与伴侣面对面。您认识到恐惧正在累积。您的直接反应就是恐惧,然后转身找出正在发生的事情。

从前,它可能是一只巨大的野兽来吃你。这是一种不言而喻的交流方式,它根深蒂固,以至我们都不知道它正在发生。但是,为了维护您的情绪健康,您必须适应自己的情绪,以免受到这种情绪的影响。您无法忍受所有的愤怒,所有的压力或所有的不和谐。这将损害您的情绪健康和幸福感。

 

 

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