Meditation for Improved Mental Health

冥想改善精神健康

随着科学家,医生和研究人员努力应对当今的医疗和心理健康问题,他们越来越多地研究替代疗法和补充疗法,这些疗法可以帮助对抗影响健康和福祉的现代生活的力量和压力。其中之一就是冥想,冥想是一种改善精神健康并鼓励许多人改善健康状况的能力,因此受到关注。

什么是冥想?

冥想练习包括舒适地坐着或躺着,同时将您的思想集中在一个对象,思想或活动上。冥想训练您控制自己的意识和注意力,这可以帮助您获得头脑清晰,情绪稳定和改善的精神状态。

正念冥想是这种练习的一种形式,它教您专注于呼吸,然后将注意力转移到当下,而不要担心或担心将来或过去对精神状态的侵害。

冥想对心理健康有什么好处?

冥想减轻压力

当您冥想时,您的身体进入深度放松的状态。当您学会放松身心以及身体形态时,您的压力荷尔蒙水平会下降,这会影响您的身心健康。

压力使管理思想和情绪更具挑战性。它还使诸如抑郁症,焦虑症和神经症等心理健康状况恶化。冥想为您提供学习应付压力的工具和资源。

冥想可以对抗焦虑

焦虑是对已经发生的事情或将来可能发生的事情的持续担忧。患有焦虑症和惊恐症的人由于持续不断的焦虑而承受较高的压力,这可能会分散他们的日常活动。

冥想可帮助您首先学会区分有用的解决问题的想法和na琐,无用的想法,然后使您了解想法如何仅具有您所允许的最大控制力和力量。

冥想使您更具适应能力

定期练习冥想可以帮助您学会放纵自己,接受更多生活,同时能够顺其自然地生活。这使您更适应不断变化的生活环境,并且在生活给您丢下曲线球时不太可能感到恐慌,恐惧或精神痛苦。另外,当您更具适应能力时,您将能够更好地适应挫折和失败,这也可以增强您的弹性。

冥想改变你的大脑

当研究研究经常打坐的人的大脑时,他们会看到EEG模式,血流和大脑活动的变化。通过经常打坐,您可以让思想激活新的不同区域,并增加对神经元的氧气供应。这些表明冥想不仅可以使您感觉更好,而且可以通过练习改善大脑。

冥想可以改善精神疾病

与其他形式的心理健康治疗结合使用时,调解可以成为改善许多心理健康障碍症状的有效策略。研究表明,抑郁症,攻击性,焦虑症,成瘾,自杀意念,饮食失调等方面的治疗方法得到了改善。因为它还可以帮助缓解严重影响心理健康的睡眠障碍,所以它还具有许多次要或三次好处。

最后的想法

通过帮助您控制思想及其对情绪和行为的影响,冥想可以成为改善心理健康的有力工具。定期练习冥想可教会您的思想变得更开放和更易接受想法,而不受情绪和忧虑的控制。

光靠减轻压力就足以说服所有人,冥想应该成为您日常工作的一部分。准备进行新的心理健康练习吗?为什么不尝试冥想呢?

 

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