Processing Your Feelings for Improved Emotional Health

处理您对改善情绪健康的感受

对于我们大多数人来说,处理我们的情感不是自然或本能的活动。我们的文化高度重视理性的思想和分析,对感情的价值不大。因此,我们不教我们的孩子健康和富有成效的方式来处理情绪,这导致成年人谁不能处理他们的感觉在一个健康的方式。

然而,你越是忽视或分散你情绪的注意力,你就越会跌倒。当你无法处理你的感受时,他们会以其他方式使自己出名。它们表现为一般焦虑、健康问题、情绪障碍、绝望和其他负面结果,这些结果会随着时间的推移影响你的身心健康。

让自己体验和处理你真正的情感有很多好处。这里有三个关键的原因,为什么你欠自己开始处理你的感情。

#1.麻木一种情绪使他们麻木。

当你避免一些情绪时,你会制造障碍,减少你所有的感情,包括积极的感觉。因此,试图减轻痛苦也会转化为少快乐的感觉。当你让自己感到悲伤或痛苦时,你也敞开心扉去感受真正的幸福。

做人就是接受所有这些情绪是我们成长的一部分,也是我们成长所必需的。通过忽视我们情绪健康的负面部分,我们也危及积极的方面。

#2.斗争是不必要的,只会造成更多的伤害。

这是交易。你永远无法成功地避免你的感情。他们会找到释放和被听到的方法。你抵抗和奋斗得越多,你就越难受难,你的痛苦就会持续得越久。如果你允许自己体验这些情绪,并学会有效地处理这些情绪,你的伤害将是短暂的和富有成效的,而不是长期和毫无意义的。

#3.你的情绪充满了有价值的信息,可以教你一些东西。

当你遇到强烈的反应或感到一种挥之不去的情绪时,这是你头脑中告诉你一些事情的方式。"嘿,看看这里!当你注意到这些,而不是忽视他们,你的反应是更有成效,当你选择关注和倾听。

也许你可以了解你生活中未满足的需求,或者提醒你忘记的激情。情绪告诉我们关于我们自己和他人的关键信息,所以不要忽视并开始倾听。

处理您感觉的技巧

如果你想接触并学会处理你的感受,第一步是学会识别和说出你的情绪。冥想和专注练习在这一步是有帮助的,因为他们教你停下来想想你的感受。倾听你的身体和心灵。忽略分心,专注于你的感受。

问问自己,你为什么有这种感觉。识别你情绪的来源,以及它们如何让你感觉身体是至关重要的。接受这种感觉是你现在的生活所必需的,你必须忍受它来学习。这种情感能教给你什么?对你的感情的本质感到好奇,你会从他们身上学到很多东西。

当你面对你的情绪,并诚实地对自己为什么这出现在你的生活,释放它。一旦它完成了教你宝贵的教训,就让它去吧。你感觉到了,你已经准备好继续前进了,所以放手吧。然后,你可以和平,停止与这些紧张的情绪,一直困扰你挣扎。

 

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