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  • OUR GUIDE ON HOW TO BOOST YOUR IMMUNE SYSTEM
    七月 31, 2020

    OUR GUIDE ON HOW TO BOOST YOUR IMMUNE SYSTEM

    Your body's immunity is really important. When you have low immunity, you are susceptible to infections. Keeping your immune system strong is essential to protect your health and well being. The immune system is your body's main defense against diseases....

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  • 7 Ways To Get More Nutrient Rich Tomatoes Into Your Diet
    五月 29, 2019

    7 种方法让更多营养丰富的番茄进入你的饮食

    当我们讨论西红柿是水果还是蔬菜的时候,毫无疑问,它们是美味的,对你来说是非常健康的 ! 就记录而言,它们在技术上是水果。 有些人吃西红柿是一种尝到的滋味。 它们不是你通常看到的年轻人正在或要问的,比如你可能是一个苹果,香蕉,或是胡萝卜。 然而,西红柿是你应该在健康饮食计划中纳入一些合理原因的东西。 心脏健康 西红柿以维生素 C 为原料,每个种子周围都是果冻的物质,这并不是什么秘密。 此外,这种维生素丰度与降低心脏病和中风的风险有关。 这种红果也在水杨酸盐中,作为一种血液稀释剂,也能保护心脏和它的关键功能。 更多 Lycopene 这种抗氧化剂帮助对抗那些想要制造疾病的那些肮脏的自由基。 皮肤是你能找到这种保护剂的地方确保你不会剥掉你的西红柿 强烈的生物和牙齿 西红柿中的维生素 K 促进凝血和强壮的骨骼。 更多维生素 A 这种维生素对健康的头发,指甲,骨骼和牙齿负责。 在仅 1 杯西红柿中,平均女性约占推荐量的一半维生素 A 。 你如何才能让更多的番茄进入你的日? 像苹果一样吃 这对每个人都不起作用,但如果你喜欢西红柿,就像吃苹果一样。 你也许想撒点胡椒粉来平衡甜甜 一种非常容易的零食,对你的健康非常好。 此外,樱桃或葡萄树是非常甜的美味小食,用很少的热量来填满你。 Stuff 它 你可以把它们吃掉,但也可以用金枪鱼或鸡肉沙拉或任何你喜欢的沙拉来填充西红柿。 把它们放在烤架或烤箱上是一种美妙的方法,因为当西红柿的营养价值被煮熟时,营养价值就会增加。 把上面的东西剪掉,把中间的东西掏出来,加米饭,奶酪,花椰菜,或者其他任何你想尝试的东西。 巴尔贝塞德...

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  • Nutrient  Absorption 101  & Keeping It Healthy
    五月 28, 2019

    营养吸收101并保持健康

    当你吃健康的食物时,水、矿物质和完全消化的食物被小肠的上部吸收到血液中。食物通过穿过肠壁的衬里,将食物进入血液而吸收。当这种情况发生时,营养物质通过血液传递到其他身体区域,允许身体的细胞使用这些营养物质作为细胞食物。 碳水化合物的吸收 平均而言,美国成年人每天吃大约0.5磅的碳水化合物。我们吃的大部分食物至少含有一些碳水化合物。我们吃的一些碳水化合物包括蔬菜、水果、意大利面、米饭、糖果、糕点、土豆和面包。 其中一些食物淀粉含量高。淀粉被消化成小块简单的糖,被胃肠道吸收。它们还含有纤维,不会被身体消化。 这些可以消化的碳水化合物被淀粉酶(唾液中)、胃中的酶和小肠内衬制成的酶分解成简单的糖。 淀粉的消化有两个步骤。 最初,淀粉被唾液中的淀粉酶部分消化。 然后,它被胰腺酶和小肠肠道中的酶分解。 最终,所有的淀粉被分解成葡萄糖,被小肠吸收。它进入血液,通过肝脏,它有时由肝脏储存。肝脏不储存的葡萄糖会继续为身体提供细胞燃料。 表糖是另一种碳水化合物,含有葡萄糖和果糖。 表糖被小肠中的一种酶消化,最终制成只是葡萄糖,然后被人体吸收,用于细胞燃料。乳糖存在于牛奶中,也被消化成葡萄糖作为细胞燃料。 蛋白质的吸收 蛋白质可以在豆类、鸡蛋和肉中发现。它作为大型蛋白质分子来到胃部,需要分解成氨基酸,然后才能被人体吸收。这些氨基酸用于修复身体组织和在体内建立新的细胞。葡萄糖消化的开始是在胃里,消化酶开始分解蛋白质分子。 蛋白质的其余消化发生在小肠中。在小肠中,有许多不同的酶由胰腺汁和酶制成,将较大的蛋白质分子转化为其成分(氨基酸),这些成分可以完全被肠道吸收。蛋白质进入血液,从小肠传播到需要酶或需要新细胞的身体部位。 脂肪的吸收 脂肪可能热量高,但它们为身体的细胞提供了充足的能量。脂肪溶解到小肠的含量中,由来自肝脏和胆囊的胆汁消化。 胆汁是在肝脏中制成的,通过作为溶解脂肪的天然洗涤剂来分解脂肪,由将较大的脂肪颗粒分解成脂肪酸和胆固醇的酶作用。 胆汁酸与胃肠道中的胆固醇和脂肪酸混合,帮助这些物质被小肠吸收,进入血液,然后继续制造细胞膜。 有时脂肪酸进入血液,但被转换回更大的脂肪分子,这些脂肪分子被输送到胸腔的静脉,用于制造细胞膜或储存在体内脂肪细胞中。 维生素的吸收 消化道的空心部分含有平滑的肌肉,帮助肠道衬里移动,使食物通过胃肠道。这称为蠕动,发生在肠道、胃和食道中。 蠕动帮助维生素通过胃肠道,在那里他们通常被小肠吸收。 维生素对健康是必要的,因为它们通常是身体酶的辅助因子,或作为抗氧化剂,对抗可损害细胞的氧自由基,有时导致癌症的形成。

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