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  • Natural Remedy for  Anxiety & Your Skin
    六月 19, 2020

    焦虑 + 您的皮肤

    焦虑会对你和你的生活产生巨大的影响,它也会导致皮肤刺激和破裂的问题。 在 文章从 2017 年 1 月 Ps今日眼科 谈论当我们感到不安全或无法控制时,我们的皮肤状况如何爆发。的 焦虑中心 也解决皮肤焦虑症状,指出身体对压力水平升高的反应可能是罪魁祸首。   探索减少焦虑的自然方法 帮助皮肤恢复的最好方法是减轻你感受到的压力水平,但这可能很难做到。有些人不想使用处方药治疗,因为副作用或不良反应,而对另一些人来说,药物根本不能完全解决问题。 所以,让我们来看看一些做和不做,用自然疗法和生活方式改变来应付焦虑,帮助你感觉更好,看起来更好! 焦虑的自然疗法 如果你患有焦虑或惊恐发作,你可能想要寻找不涉及服用药物的治疗方法。虽然你仍然应考虑焦虑药物,如果你的医生建议它,以下自然疗法也可以是一个巨大的帮助。 精油 自然治疗焦虑的首要方法之一是精油。油是从花、草本植物和植物中提取的,然后用来让你平静下来,避免恐慌和焦虑。某些精油更适合焦虑,创造一个平静的环境,减少你经历的恐慌发作的数量。以下是用于应力的一些精油: 薰 衣 草 洋 甘菊 乳香 佛手 柑 维蒂弗 玫瑰 你可以在晚上在你的浴缸里添加一些滴,使用精油扩散器,甚至用一些油泡茶。 你可能已经知道适当的营养是自然治疗焦虑所必需的。确保您每天得到的更重要的营养物质之一是欧米茄-3脂肪酸。尝试每天瞄准2-3克欧米茄-3,因为它们会帮助你降低压力化学物质,这样可以减少你的焦虑和恐慌。你可以服用补充剂,但最好从天然食物来源获得营养。对于欧米茄-3脂肪酸,这意味着鱼像鲑鱼和金枪鱼,以及全谷物,亚麻籽和核桃。 获得更多的维生素D 另一种营养素,你需要治疗你的焦虑自然是维生素D,但你不必采取补充,甚至吃很多食物与这种维生素。获得更多维生素D的最好方法是阳光。试着每天外出15-20分钟,吸收维生素D,你会感觉好多了。它不仅有助于解决你的焦虑,还能提高你的整体幸福感,甚至会让你感觉更有活力。有很多方法可以适应额外的阳光,无论你是在户外休午休,还是在太阳落山前的下午去散步。 开始锻炼 将阳光和锻炼结合起来的一个极好方法是到外面散步、徒步旅行或寻找其他户外活动。即使你不想在外面锻炼,多做体育锻炼也非常适合焦虑。你得到你的血液抽,分散你的头脑,可以减轻压力。 要避免的事情 在消极的人周围 你选择花时间与别人在一起的人可能比你想象的要大。如果你已经挣扎与焦虑,如与普遍的焦虑障碍,你很容易恐慌和担心每天。如果你花很多时间与悲观和消极的人在一起,他们的消极情绪会触发你的焦虑。它使他们很难在身边,每次他们心烦意乱或发泄的东西,它会导致这些恐慌症状。试着让自己周围的人,提升你 服用兴奋剂和抑郁症 兴奋剂和抑郁症患者也对你不利,如果你容易焦虑和恐慌发作。尽量减少含有咖啡因、糖和酒精的食物和饮料。所有这些都会增加你的焦虑情绪,甚至会导致更频繁的恐慌发作。慢慢开始,逐渐减少你每天喝的咖啡量,并试图减少糖分。有了酒精,你越早戒烟或减少,你就会越富裕。如果您正在努力戒烟兴奋剂和抑郁症患者,则与医生交谈。...

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  • 5 Simple Ways To Improve Your Mental Health
    十月 16, 2019

    5种改善心理健康的简单方法

    如果您想过上幸福,健康的生活并实现自己的目标,那么您就必须注意自己的心理健康。您不应该等到您的心理健康状况不佳或被诊断出患有疾病后,再进行尝试。忽视心理健康会影响您的日常生活,包括精力,动力,注意力,注意力和压力。如果任其发展,可能会导致焦虑,沮丧甚至更严重。这是改善心理健康的五种简单方法。 压力管理 通常,我们甚至没有意识到压力会影响我们的日常生活。随着时间的流逝,负面因素逐渐增多,我们没有意识到它会影响我们的睡眠,饮食和行为。压力会导致疲劳,脱发,肌肉疼痛,体重变化,不孕症,当然还有负面情绪。 您无法消除生活中的每一种压力情况。但是,您可以学会放开无法控制的事物,并减轻那些确实会造成压力的事物。例如,您无法控制办公室在特定时间的繁忙程度。它激怒了你。您可以在此时休息一下,然后离开办公室来应对压力带来的压力。 定期运动 证据对您的思想和身体都同样有益。安排简短的锻炼以开始新的一天,您很快就会注意到心情和精神上的差异。 20分钟的有氧运动是开始一天的理想方式。 拔掉电源 我们一直保持联系。我们的电话几乎束缚在我们的手中。通常,我们将其唤醒并在不知不觉中打开社交媒体应用程序。在不知不觉中,我们浪费了15分钟的漫无目的地滚动。不仅如此,还有 一些 突发新闻类型,引发了来自世界各地的大量情绪。突然之间,您陷入了雪崩之中,情绪在不断上升。那只是初学者。甚至都没有考虑到我们如何打扰自己查看通知或尝试执行多任务。经常联系会带来很多不良习惯。 做好自己和您的心理健康,这是一个主要的好处,并在一天之内拔掉电源。转动手机以免打扰,并不受束缚地度过一天。与人面对面互动,与他人交流,享受大自然。 什么时候走开 不管您要处理什么。重要的是,您必须了解何时应该离开某个情况(或休息一下)。坚持下去并让自己感到沮丧很容易,但是短暂的休息可以使一切变得不同。 做出健康的选择 当您感到饥饿感在傍晚时分到来时,您该怎么办?您漫步到自动售货机,然后拿起糖果棒。也许您带了零食,但是对您来说,这并不比糖果棒好多少。通过在这样的时候做出简单的健康选择,您可以对心理健康产生积极影响。选择一种零食,该零食的血糖指数低,可以提供足够的纤维和适度的蛋白质。这将有助于调节您的食欲。例如,一小撮生坚果或一块奶酪和一块水果。 您想训练自己的大脑,使其从健康的选择中获得与习惯的垃圾相同的乐趣。一次实现这一饮食行为。不要忘记喝大量的水! 遵循上述提示并不容易,尤其是在您患有精神疾病的情况下。但是,一旦开始进行这些更改,您就会发现自己的感受有所不同。其他人也会注意到。我们所有人都会不时遇到心理健康方面的斗争,但是以上提示可以帮助您在改善心理健康方面保持步入正轨。

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