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  • Natural Insomnia Cures and Solutions
    七月 7, 2022

    自然失眠症的治疗方法

    大多数人在某个时候或其他时间发现自己没有晚上睡觉。这通常会不时地发生,并且确实没有引起关注。但是,当失去睡眠成为一种经常性的情况时,您可能会患有轻度失眠。 如果听起来像您,那么您可以从许多不同类型的助眠器中进行选择。许多人更喜欢在使用化学安眠药之前寻求天然的解决方案。天然助眠剂包括草药,某些食物以及通过使用放松技巧来促进更好的睡眠的形式。 一些最佳的自然睡眠疗法包括: 缬草  –这种草药已经使用了几个世纪,缬草的作用与化学安眠药相似。缬草有助于增加GABA的水平,GABA是大脑中一种稳定的神经递质。缬草有助于使您感到更加放松和困倦。缬草可以多种形式服用,包括胶囊剂,提取物或凉茶。如果您连续两周服用缬草,您将获得全部好处。 自然光  –您的身体根据暴露的光线量做出不同的反应。如果您倾向于在光线不足的情况下呆在室内,您的身体实际上可能会变得困惑。它可能无法识别何时该睡觉。这会导致您的睡眠方式变得非常不规律。您应该以白天出门为目标,而晚餐后散步是实现这一目标的一个好方法。 香薰疗法  –薰衣草和洋甘菊等某些香气可以很好地镇定身体和心灵。使用这些香气的好方法是我洗个热水澡或使用适合您枕头的小香囊。洋甘菊可以作为凉茶购买,应在入睡前喝醉。 放松技巧  –压力与轻度失眠有很大关系。通过花时间学习和执行放松技巧,您改善睡眠质量的能力得到提高。轻松的放松技巧包括深呼吸,瑜伽和肌肉放松。这些方法可以成功地与上述芳香疗法结合使用。 你的饮食  –所吃的食物会影响您的睡眠方式。过多的咖啡因和含糖食品会破坏许多人的睡眠。确保包括牛奶,新鲜蔬菜(包括深绿色蔬菜),鸡肉和火鸡以及坚果等食物。 音乐  –许多研究表明,轻音乐可以帮助您的身体放松。准备上床睡觉时,您可以轻松播放一些轻音乐。一边品尝洋甘菊茶或在薰衣草浴中放松身心,一边听音乐。 行使  –将运动纳入您的生活方式对于鼓励优质的睡眠习惯非常重要。进行体育锻炼有助于增强内啡肽,使您感觉良好!此外,运动有助于减轻肌肉紧张和压力。 您肯定有多种选择可以有效地治疗自然失眠。最好先尝试这些解决方案,然后再向医生申请安眠药处方。您可能会惊讶于一些小的改变如何使您的夜间睡眠与众不同。

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  • OUR GUIDE ON HOW TO BOOST YOUR IMMUNE SYSTEM
    七月 31, 2020

    OUR GUIDE ON HOW TO BOOST YOUR IMMUNE SYSTEM

      Ferr Phos is recommended for poor appetite, fatigue, vomiting, congestion, pain, temperature, and headaches.   Your body's immunity is really important. When you have low immunity, you are susceptible to infections. Keeping your immune system strong is essential to...

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