处理困难的感觉
2019年11月5日
在工作、家庭、跑腿、照顾孩子、付账单以及刚刚通过你的日常生活，它可能会让人感到很困难，就像你根本没时间做其他任何事情。 处理棘手的情绪，像孤独、悲伤、愤怒、或需要时间，所以我们常常会选择不来对付它们而不是对抗和处理我们的感觉。 但是，由于这些情绪往往是最深刻的压力在我们的生活、学习，以有效处理这些可以让剩下的那些东西更容易，而不是更难。 学习处理困难的情绪开始通过练习觉知的教你如何放松自己的情绪和反应舒缓复杂的感受。 一旦你在一个国家的关注，就很容易反思和深思熟虑的处理你的情感而不是仅仅作出反应不在我身边。 所需的步骤，处理复杂的情绪 首先承认你需要去感受那种情绪中。 留意它会让你感觉到身体和你身体的哪一部分回应它。 哪些肌肉紧张的症状， what do you feel when you think about it ？ 不要忽视这些迹象。 注意，因为如果你尝试把它们推到一边，他们一定会想办法让自己为人所知的版本。 关注它们的首要步骤是和常常面对困难的人斗争承认伤感情。 下一步，你一定要准确的确定你的感受。 应尽可能精确和关注的事实是，这是一种情感。 这不是你是谁。...
