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  • OUR GUIDE ON HOW TO BOOST YOUR IMMUNE SYSTEM
    七月 31, 2020

    OUR GUIDE ON HOW TO BOOST YOUR IMMUNE SYSTEM

    Your body's immunity is really important. When you have low immunity, you are susceptible to infections. Keeping your immune system strong is essential to protect your health and well being. The immune system is your body's main defense against diseases....

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  • How Junk Food Puts Undue Stress On Your Digestive System
    五月 29, 2019

    垃圾食品如何给消化系统带来不必要的压力

    免疫系统的健康功能要求一个人有良好的消化。你可以通过吃健康食物组成的饮食来获得健康的消化系统。 虽然现代生活既忙碌又忙碌,但人们应该开始关注它造成的压力和压力对消化系统的影响。 吃垃圾食品与消化 吃太多的垃圾食品是一种常见的现象。从零开始制作食物的正常传统已经被吃垃圾食品所取代,包括饼干、薯片、玉米片、冰淇淋和其他加工零食,不需要大量准备。垃圾食品价格便宜,容易买到,是年轻人的热门选择。 最近发表的一项研究表明,吃大量垃圾食品的儿童患肥胖症、高血糖水平和高血压的几率较高,所有这些孩子都因食用对他们不健康的食物而患高血压。 这些疾病的发病率高达25%,特别是在生活在城市人口中的儿童和来自富裕家庭的儿童中。 垃圾食品含有大量的脂肪、盐、碳水化合物和精制糖。他们营养不良,这可能导致营养摄入不良,消化不良,以及上述疾病。吃大量垃圾食品的儿童经常有各种健康问题,如高血压、胆固醇水平升高、糖尿病、心脏病和肥胖。 垃圾食品经过高度加工,没有太多的水和纤维,导致便秘和其他健康问题。  垃圾食品对消化系统也非常有害,因为它减缓了消化过程,导致胃腹胀和其他消化问题,如腹部痉挛和过量的气体。 胃需要健康的酶才能正确消化食物,垃圾食品不含这些酶。垃圾食品缺乏纤维,这是吸收营养和通过肠道和肾脏排泄水所必需的。这可能导致肠易激综合征和消化不良。 保持健康的消化 你可以做一些事情来最大化消化过程,不涉及吃垃圾食品。一些建议包括: 吃小而更频繁的膳食,含有健康的营养和纤维 获得足够的睡眠,因为这可以恢复消化系统 慢慢享受食物,专注于仔细咀嚼和吃对你健康的食物 当水果和蔬菜处于季节时,尽量在饮食中使用它们 定期锻炼,每周至少锻炼150分钟,以最大限度地消化 减少简单糖的摄入量,如蔗糖,这是常见的食糖 减少热量摄入,因为过多的卡路里会导致体重增加 快餐对身体的影响 快餐热量高,营养低。如果你在饮食中吃太多的快餐,你的健康可能会受到影响,你可能会增加体重。吃快餐对身体的影响包括: 快餐含有太多的卡路里,导致肥胖 快餐会导致胰岛素抵抗,从而导致2型糖尿病 快餐会导致高血压 快餐会导致抑郁症状 快餐会破坏你的牙齿 快餐会导致呼吸急促,尤其是当你不锻炼时 快餐会导致体内浮肿 快餐会导致腹胀 快餐会导致痤疮 快餐会导致过量防腐剂的头痛 快餐对心脏不健康 快餐会导致血液中的胆固醇升高 快餐会导致血糖升高,从而导致2型糖尿病 健康食品为你的身体提供做你身体机能所需的燃料。它会影响你的感觉,并影响你的整体健康。虽然有些快餐本质上对你不好,但大多数快餐富含碳水化合物、盐、不健康的脂肪、糖,而且大多数都是经过高度加工的,这意味着它们消化不好。 快餐的热量含量也很高,但不为您提供所需的营养。当你用快餐代替健康饮食时,你可能会遭受体重增加、健康不佳和营养不良的影响。吃导致体重增加的快餐会导致许多其他健康问题,如中风、糖尿病和心脏病。 简而言之,快餐会增加消化系统的压力,导致营养不良和一系列健康问题,可以通过避免垃圾食品和吃更多在家里自然准备的食物来缓解这些疾病。

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  • Nutrient  Absorption 101  & Keeping It Healthy
    五月 28, 2019

    营养吸收101并保持健康

    当你吃健康的食物时,水、矿物质和完全消化的食物被小肠的上部吸收到血液中。食物通过穿过肠壁的衬里,将食物进入血液而吸收。当这种情况发生时,营养物质通过血液传递到其他身体区域,允许身体的细胞使用这些营养物质作为细胞食物。 碳水化合物的吸收 平均而言,美国成年人每天吃大约0.5磅的碳水化合物。我们吃的大部分食物至少含有一些碳水化合物。我们吃的一些碳水化合物包括蔬菜、水果、意大利面、米饭、糖果、糕点、土豆和面包。 其中一些食物淀粉含量高。淀粉被消化成小块简单的糖,被胃肠道吸收。它们还含有纤维,不会被身体消化。 这些可以消化的碳水化合物被淀粉酶(唾液中)、胃中的酶和小肠内衬制成的酶分解成简单的糖。 淀粉的消化有两个步骤。 最初,淀粉被唾液中的淀粉酶部分消化。 然后,它被胰腺酶和小肠肠道中的酶分解。 最终,所有的淀粉被分解成葡萄糖,被小肠吸收。它进入血液,通过肝脏,它有时由肝脏储存。肝脏不储存的葡萄糖会继续为身体提供细胞燃料。 表糖是另一种碳水化合物,含有葡萄糖和果糖。 表糖被小肠中的一种酶消化,最终制成只是葡萄糖,然后被人体吸收,用于细胞燃料。乳糖存在于牛奶中,也被消化成葡萄糖作为细胞燃料。 蛋白质的吸收 蛋白质可以在豆类、鸡蛋和肉中发现。它作为大型蛋白质分子来到胃部,需要分解成氨基酸,然后才能被人体吸收。这些氨基酸用于修复身体组织和在体内建立新的细胞。葡萄糖消化的开始是在胃里,消化酶开始分解蛋白质分子。 蛋白质的其余消化发生在小肠中。在小肠中,有许多不同的酶由胰腺汁和酶制成,将较大的蛋白质分子转化为其成分(氨基酸),这些成分可以完全被肠道吸收。蛋白质进入血液,从小肠传播到需要酶或需要新细胞的身体部位。 脂肪的吸收 脂肪可能热量高,但它们为身体的细胞提供了充足的能量。脂肪溶解到小肠的含量中,由来自肝脏和胆囊的胆汁消化。 胆汁是在肝脏中制成的,通过作为溶解脂肪的天然洗涤剂来分解脂肪,由将较大的脂肪颗粒分解成脂肪酸和胆固醇的酶作用。 胆汁酸与胃肠道中的胆固醇和脂肪酸混合,帮助这些物质被小肠吸收,进入血液,然后继续制造细胞膜。 有时脂肪酸进入血液,但被转换回更大的脂肪分子,这些脂肪分子被输送到胸腔的静脉,用于制造细胞膜或储存在体内脂肪细胞中。 维生素的吸收 消化道的空心部分含有平滑的肌肉,帮助肠道衬里移动,使食物通过胃肠道。这称为蠕动,发生在肠道、胃和食道中。 蠕动帮助维生素通过胃肠道,在那里他们通常被小肠吸收。 维生素对健康是必要的,因为它们通常是身体酶的辅助因子,或作为抗氧化剂,对抗可损害细胞的氧自由基,有时导致癌症的形成。

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