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  • How Could Diet Affect Your Emotional Health?
    十月 27, 2019

    饮食会影响你的情绪健康吗?

    有很多事情会影响你的情绪健康,但你知道饮食是其中之一吗?你吃的食物可能导致你的抑郁、焦虑或愤怒恶化。你可以通过注意你吃什么,调整你选择的食物,以及吃更健康的饮食来控制你的情绪健康。 在本文中,我们将帮助您仔细审视您的饮食,以帮助改善您的情绪健康。 停止食用高加工食品 含有大量防腐剂的高加工食品会导致你的抑郁和焦虑恶化。它们也会使你觉得昏昏欲睡,烦躁,并可能导致你挣扎的焦点。这些食物对你不好,并且含有化学物质,可以恶化导致你的情绪不稳定。 用全天然或有机食品取代这些食物可以限制这种食物引发的情绪化。起初可能很难适应这种变化,但在你知道它之前,你根本不会注意到它。这可能比便宜、高度加工的食物贵一点,但如果你能买得起,结果就是值得的。 避免咖啡因和糖 咖啡因和糖等兴奋剂会恶化很多情绪状况,使你感到极端的情绪。它会使你变得高度烦躁、焦虑或非常喜怒无常。虽然这些兴奋剂可能会给你一点震动,而你享受他们,他们最终让你感到精疲力竭和疲惫。 然而,你必须注意的是,这些兴奋剂也可能上瘾。当你放弃他们冷火鸡,你发现自己渴望他们,使你高度烦躁,甚至更情绪化。 多吃水果和蔬菜 适当的营养对你的情感、精神和身体健康非常重要。确保您拥有适当数量的水果和蔬菜,将有助于你保持情绪平衡。它们将提供适当的维生素,你需要保持你的大脑正常运转,让你快乐,并减轻你的焦虑。 限制红肉、钠和饱和脂肪 红肉、钠和饱和脂肪会导致你烦躁、悲伤和昏昏欲睡。大量食用这些食物对您的整体健康也不好,因为它们会阻塞你的结肠和动脉。 如果这不起作用怎么办? 虽然你的饮食可以在你的情绪健康中发挥重要作用,但它不是魔法。它不能解决任何心理健康问题,你可能有。这只会限制这些条件的恶化。如果你没有从饮食变化中受到任何缓解,请考虑和你信任的人谈谈寻求帮助。 你可能有比你想象的更糟糕的情况,或者需要药物来帮助治疗它。你可能会发现,只是与像顾问或治疗师这样的人交谈,有助于缓解你的挣扎。饮食改变不是唯一的选择;照顾好自己,做适合你的事情。 找到伤害和帮助情绪健康的东西可能是一个挑战。你的饮食可能在恶化你的情绪健康方面发挥作用,因为某些食物会使你烦躁不安,恶化焦虑或抑郁等。 仔细审视一下你体内的食物种类,可以帮助你稳定情绪健康。如果你发现这对没有帮助或只是没有你想的帮助,考虑寻求医疗专业人士的帮助,你的情绪斗争。他们将有更多的选择自然和医疗,以帮助您稳定你的情绪。

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  • 5 Simple Ways To Improve Your Mental Health
    十月 16, 2019

    5种改善心理健康的简单方法

    如果您想过上幸福,健康的生活并实现自己的目标,那么您就必须注意自己的心理健康。您不应该等到您的心理健康状况不佳或被诊断出患有疾病后,再进行尝试。忽视心理健康会影响您的日常生活,包括精力,动力,注意力,注意力和压力。如果任其发展,可能会导致焦虑,沮丧甚至更严重。这是改善心理健康的五种简单方法。 压力管理 通常,我们甚至没有意识到压力会影响我们的日常生活。随着时间的流逝,负面因素逐渐增多,我们没有意识到它会影响我们的睡眠,饮食和行为。压力会导致疲劳,脱发,肌肉疼痛,体重变化,不孕症,当然还有负面情绪。 您无法消除生活中的每一种压力情况。但是,您可以学会放开无法控制的事物,并减轻那些确实会造成压力的事物。例如,您无法控制办公室在特定时间的繁忙程度。它激怒了你。您可以在此时休息一下,然后离开办公室来应对压力带来的压力。 定期运动 证据对您的思想和身体都同样有益。安排简短的锻炼以开始新的一天,您很快就会注意到心情和精神上的差异。 20分钟的有氧运动是开始一天的理想方式。 拔掉电源 我们一直保持联系。我们的电话几乎束缚在我们的手中。通常,我们将其唤醒并在不知不觉中打开社交媒体应用程序。在不知不觉中,我们浪费了15分钟的漫无目的地滚动。不仅如此,还有 一些 突发新闻类型,引发了来自世界各地的大量情绪。突然之间,您陷入了雪崩之中,情绪在不断上升。那只是初学者。甚至都没有考虑到我们如何打扰自己查看通知或尝试执行多任务。经常联系会带来很多不良习惯。 做好自己和您的心理健康,这是一个主要的好处,并在一天之内拔掉电源。转动手机以免打扰,并不受束缚地度过一天。与人面对面互动,与他人交流,享受大自然。 什么时候走开 不管您要处理什么。重要的是,您必须了解何时应该离开某个情况(或休息一下)。坚持下去并让自己感到沮丧很容易,但是短暂的休息可以使一切变得不同。 做出健康的选择 当您感到饥饿感在傍晚时分到来时,您该怎么办?您漫步到自动售货机,然后拿起糖果棒。也许您带了零食,但是对您来说,这并不比糖果棒好多少。通过在这样的时候做出简单的健康选择,您可以对心理健康产生积极影响。选择一种零食,该零食的血糖指数低,可以提供足够的纤维和适度的蛋白质。这将有助于调节您的食欲。例如,一小撮生坚果或一块奶酪和一块水果。 您想训练自己的大脑,使其从健康的选择中获得与习惯的垃圾相同的乐趣。一次实现这一饮食行为。不要忘记喝大量的水! 遵循上述提示并不容易,尤其是在您患有精神疾病的情况下。但是,一旦开始进行这些更改,您就会发现自己的感受有所不同。其他人也会注意到。我们所有人都会不时遇到心理健康方面的斗争,但是以上提示可以帮助您在改善心理健康方面保持步入正轨。

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