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  • OUR GUIDE ON HOW TO BOOST YOUR IMMUNE SYSTEM
    七月 31, 2020

    OUR GUIDE ON HOW TO BOOST YOUR IMMUNE SYSTEM

    Your body's immunity is really important. When you have low immunity, you are susceptible to infections. Keeping your immune system strong is essential to protect your health and well being. The immune system is your body's main defense against diseases....

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  • BEAUTY DETOX FOR HEALTHY AND NATURAL REPORT
    一月 10, 2020

    美容排毒报告

    你能用食物和水来美化你的皮肤吗? 自然健康和全面营养经常会让人想到饮食和排毒的概念,但食物如何帮助你的皮肤呢?很多人认为吃天然食物对皮肤的唯一好处是它能帮助减少粉刺。事实是,你可以用各种各样的食物来美化你的皮肤;你可以把它们添加到你的饮食中,或者作为局部应用来改善你的皮肤状况。如果你不确定从哪里开始考虑以下食物…。 保健美容食品 鳄梨是一种超级食物,似乎在每一个名单上谈论的自然方式改善你的皮肤。鳄梨富含脂肪酸和抗氧化剂,有助于皮肤的清洁和保持健康。它可以吃,也可以直接用在皮肤上。如果你不喜欢鳄梨的味道或质地,那么你可能想用它作为皮肤治疗。你可以将鳄梨与橄榄油或酸奶和生蜂蜜混合。混合至光滑,用作面部护理。务必在10-15分钟后用温水彻底冲洗。每周使用几次,让你的皮肤焕发活力和营养 鳄梨是一种超级食物,似乎在每一个名单上谈论的自然方式改善你的皮肤。鳄梨富含脂肪酸和抗氧化剂,有助于皮肤的清洁和保持健康。它可以吃,也可以直接用在皮肤上。如果你不喜欢鳄梨的味道或质地,那么你可能想用它作为皮肤治疗。你可以将鳄梨与橄榄油或酸奶和生蜂蜜混合。混合至光滑,用作面部护理。务必在10-15分钟后用温水彻底冲洗。每周使用几次,让你的皮肤焕发活力和营养 你可能会惊讶地看到沙丁鱼在这个名单上。我们不建议直接在皮肤上使用它们,但将它们纳入你的饮食可以为皮肤提供许多美容益处。鱼油含有脂肪酸,尤其重要的是欧米茄-3脂肪酸,因为它们有助于建立健康的皮肤细胞,滋润皮肤,保持皮肤健康 你可以直接从罐头里吃沙丁鱼,把它们加到沙拉里,有些人甚至喜欢在比萨饼上吃。 绿茶对皮肤很好,不管你是喝茶还是 敷在皮肤上 你将会看到它的好处。绿茶中的强力抗氧化剂对对抗衰老的迹象非常有效。绿茶中的多酚具有抗炎作用,减少皮肤刺激;多酚也是治疗易长粉刺皮肤的很好的抗菌剂。茶中的单宁可以减少眼睛周围的浮肿和黑暗 当然,如果你有兴趣了解更多,还有其他一些人们用来美化的天然食物 点击这里了解一些常见的和负担得起的高成本美容产品和治疗的替代品。 多喝水如何帮助你的皮肤和头发 喝更多的水是人们想做的事,但很多人喝得不够,因为水并不是那么令人兴奋。如果你在网上和社交媒体网站上搜索,你会发现目标图和成百上千的方法可以帮助你增加每日的饮水量。想办法在你的日常生活中加入更多的水也许是个好主意。除了水合作用,还有一些关键的健康因素与你的皮肤和头发特别相关。 净化毒素 增加饮水量的一个关键原因是它有助于清除体内的毒素。毒素会导致许多头发问题,包括油性或受损的头发。它们也可以引起皮肤问题,如皮肤斑点,皮肤干燥和皮疹。通过清除体内毒素,你可以减少这些问题,使你的皮肤更清晰,头发更容易管理。 较少的皮肤状况 通过增加水的摄入量,可以极大地改善从严重的皮肤干燥到牛皮癣的皮肤刺激。在为身体补充水分的同时,也为皮肤补充水分。您的皮肤需要水分,以保持清洁和正常工作。如果缺少水分,皮肤会破裂并开始起皱或变得干燥而脆弱。 减轻炎症 对于大多数人来说,炎症是一个大问题,可能与他们日常饮食中缺水有关。如果皮肤和身体的某些区域没有足够的水合作用,则可能导致皮肤肿胀和痛苦的反应。您可以服用药物来减轻炎症,但是减轻炎症的最简单方法之一(尤其是运动或受伤后)是多喝水。 这些只是增加饮食中水量时要记住的一些美容益处。随身带一瓶水或尝试些花草茶,这样您就可以轻松喝更多的水,并亲自体验好处。 拿走 您的饮食确实是您所需要的,因此请小心食用能帮助您的身体并改善您的感觉和外观的东西。尝试使用80/20规则;基本上,这意味着,如果您有80%的时间正确地进餐,那么有20%的时间可以放纵一点。所以玩得开心,吃得好,保持水分!      

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  • Nutrient  Absorption 101  & Keeping It Healthy
    五月 28, 2019

    营养吸收101并保持健康

    当你吃健康的食物时,水、矿物质和完全消化的食物被小肠的上部吸收到血液中。食物通过穿过肠壁的衬里,将食物进入血液而吸收。当这种情况发生时,营养物质通过血液传递到其他身体区域,允许身体的细胞使用这些营养物质作为细胞食物。 碳水化合物的吸收 平均而言,美国成年人每天吃大约0.5磅的碳水化合物。我们吃的大部分食物至少含有一些碳水化合物。我们吃的一些碳水化合物包括蔬菜、水果、意大利面、米饭、糖果、糕点、土豆和面包。 其中一些食物淀粉含量高。淀粉被消化成小块简单的糖,被胃肠道吸收。它们还含有纤维,不会被身体消化。 这些可以消化的碳水化合物被淀粉酶(唾液中)、胃中的酶和小肠内衬制成的酶分解成简单的糖。 淀粉的消化有两个步骤。 最初,淀粉被唾液中的淀粉酶部分消化。 然后,它被胰腺酶和小肠肠道中的酶分解。 最终,所有的淀粉被分解成葡萄糖,被小肠吸收。它进入血液,通过肝脏,它有时由肝脏储存。肝脏不储存的葡萄糖会继续为身体提供细胞燃料。 表糖是另一种碳水化合物,含有葡萄糖和果糖。 表糖被小肠中的一种酶消化,最终制成只是葡萄糖,然后被人体吸收,用于细胞燃料。乳糖存在于牛奶中,也被消化成葡萄糖作为细胞燃料。 蛋白质的吸收 蛋白质可以在豆类、鸡蛋和肉中发现。它作为大型蛋白质分子来到胃部,需要分解成氨基酸,然后才能被人体吸收。这些氨基酸用于修复身体组织和在体内建立新的细胞。葡萄糖消化的开始是在胃里,消化酶开始分解蛋白质分子。 蛋白质的其余消化发生在小肠中。在小肠中,有许多不同的酶由胰腺汁和酶制成,将较大的蛋白质分子转化为其成分(氨基酸),这些成分可以完全被肠道吸收。蛋白质进入血液,从小肠传播到需要酶或需要新细胞的身体部位。 脂肪的吸收 脂肪可能热量高,但它们为身体的细胞提供了充足的能量。脂肪溶解到小肠的含量中,由来自肝脏和胆囊的胆汁消化。 胆汁是在肝脏中制成的,通过作为溶解脂肪的天然洗涤剂来分解脂肪,由将较大的脂肪颗粒分解成脂肪酸和胆固醇的酶作用。 胆汁酸与胃肠道中的胆固醇和脂肪酸混合,帮助这些物质被小肠吸收,进入血液,然后继续制造细胞膜。 有时脂肪酸进入血液,但被转换回更大的脂肪分子,这些脂肪分子被输送到胸腔的静脉,用于制造细胞膜或储存在体内脂肪细胞中。 维生素的吸收 消化道的空心部分含有平滑的肌肉,帮助肠道衬里移动,使食物通过胃肠道。这称为蠕动,发生在肠道、胃和食道中。 蠕动帮助维生素通过胃肠道,在那里他们通常被小肠吸收。 维生素对健康是必要的,因为它们通常是身体酶的辅助因子,或作为抗氧化剂,对抗可损害细胞的氧自由基,有时导致癌症的形成。

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