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我们大多数人很少有时间（或腾出时间）在我们的繁忙的生活，在户外不间断的时间。虽然在外面呆上时间不仅对你的健康有好处，但你可能不知道它也会影响你的情绪健康。如果你已经准备好控制你的幸福，开始感觉更受控制，那么是时候你更多地与大自然联系在一起了。原因如下。 大自然可以治愈你的情感自我 当你在大自然中，甚至只是看自然场景，你的消极情绪会自动减少，而你的积极情绪增加。当你处于自然元素之外或自然元素之间时，你的血压会下降，心率会放松，肌肉释放紧张。这降低了不健康的应激激素的产生，当长时间不检查时，这种激素会对你的身体造成伤害。 大自然可以提升你的情绪和大脑功能 当你在外面呆上的时候，你更有可能体验平静和平衡的感觉，而消极情绪会减少。那些花更多的时间在户外的人感觉更重要，并声称生活更有意义，这有助于提高福利水平。当你在大自然中消磨时间时，你集中注意力的能力就会提高，而你过度活跃的头脑也会从日常生活的猖獗刺激中解脱出来。在外面让你有机会拔掉插头，这可以提高你集中注意力和专注于你目前生活的能力。 大自然可以减轻你的情绪痛苦 当你感到悲伤或应付损失时，在大自然中消待时间可以帮助你感觉更好。我们的大脑是硬连线吸引，发现自然元素有趣和吸收。想想当你在露营或在沙滩上时，你经常只是盯着火，或者看着海浪冲向海岸。这些活动是冥想的，它可以帮助你分散你的情绪痛苦，以及处理你的感情。在大自然中甚至可以使身体疼痛减少。 大自然给你时间反思 当你在户外，远离日常生活的干扰，你有更多的时间思考和处理你的情绪。反思是情感健康的重要组成部分，当你走出家门，花时间享受大自然时，你更有可能利用自然孤独来思考你生活中的重要话题。大自然为现代生活的不断噪音、分心和感官投入提供了避难所，让您平静地思考基本思想。 大自然将你与更大的世界联系起来 当你在大自然中消磨时间时，你学会欣赏自然世界，以及它为你的幸福所提供的一切。自然也连接着人。当你在外面度过美好的时光或被自然元素包围时，你会感觉与地球和周围人的联系更加紧密。 独自度过一些优质时光 体验自然，也有利于你的情绪健康的一种方法是独自享受户外活动。不时独自度过时间是一种至关重要的心理健康实践，当你在户外度过一些单独时间时，你可以从一些单独的时间获得更多的优势。与大自然单独的时间可以让你恢复与你自己的联系，同时享受和平与安宁。当你有时间给自己，你更欣赏你的亲密关系，你有机会仔细考虑你的生活的优先事项，你作出重要的决定，什么是必要的你的幸福和幸福。 最后的想法 为了享受情绪健康，你故意选择不时花时间在户外，这一点至关重要。外出会提高你的压力水平，给你时间减压，把你连接到我们的星球，并提供反思和思考的机会。

经常练习瑜伽的人都会告诉您，瑜伽不仅对身体有益，而且可以改善您的心理和情绪健康。瑜伽不仅仅是增强肌肉的一种方法。它还可以帮助您改善与自己和他人的联系，同时与需要康复的情感和心理伤口保持联系。 瑜伽不仅仅是姿势和姿势。最重要的是，在身体和心灵之间建立联系，这将极大地改善您的情绪健康。这是瑜伽可以改善您的情绪和心理健康的五种关键方法。 ＃1您会建立自我意识。定期练习瑜伽可以帮助您了解自己和自己的优点。它使您可以与自己建立一种关系，更多地是关注和观察，而更少的是判断。您学会信任自己，同时也学会爱自己。随着时间的流逝，您将通过定期的瑜伽练习获得信心，这也将改善您的视野和自尊。瑜伽练习教会您专注于聆听身体和心灵，这使您能够理解并与自己更深入地联系。 ＃2。您学会寻求平衡。练习瑜伽是为了使您的身体，思想和生活保持平衡。当您定期练习瑜伽时，在垫子上进行的仪式开始渗入您生活的其他方面，这可以帮助您在日常生活中更加专注和扎根。平衡是瑜伽的基本宗旨，当您在生活的某个方面找到平衡时，就会学会在所有瑜伽中寻求平衡。 ＃3。您将学习冥想和积极思考。瑜伽是一种练习，可帮助您了解如何用思想控制身体，学习控制思想和情绪可以使您对身体和健康产生影响。瑜伽冥想可帮助您清除困扰您听思想和听身体的能力的精神混乱，并教会您使用积极思想来改善您的精神健康。 ＃4。您将学会对自己保持温柔，并尊重自己的需求和局限。瑜伽是一种因人而异，每天与众不同的练习，因为它可以让您体会到当今身体的需求和能力，并通过温柔和恢复性的练习来赞美他们。瑜伽练习旨在帮助您的身体恢复健康，而不是惩罚或滥用肌肉。当您开始满足垫子上的这些需求时，您会更加意识到与生活中其他方面的需求相适应。 ＃5。您可以找到可以帮助您与他人建立联系的和平。瑜伽练习旨在在练习者之间创造更多的和谐，并且当您在生活中变得更加居中和更加平静时，您可以更好地与伴侣，朋友和家人找到同样的平静。学习瑜伽可以帮助您成为情绪的主人，这意味着您可以减少与人之间关系中的反应性和爆发力，而可以与对您重要的人更加亲切，和平相处。 最后的想法 瑜伽就是要与自己建立牢固的联系，学会倾听自己的身心，调理生活中的烦恼来治愈自己。当您定期进行这些练习时，所有这些都会以显着的方式使您的情绪幸福。从今天开始，考虑将瑜伽添加到您的保健程序中以改善健康。

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大家都知道污染是一个大问题。但是，大多数人将污染与室外联系在一起，很少有人知道室内污染。据估计，大多数人将超过90％的时间花在室内，而通常有65％的时间花在室内。人们最大的误解之一是室内空气始终无污染，但事实并非如此。室内空气污染已成为近年来讨论的热点话题。这种趋势归功于现在广泛使用的廉价室内空气质量测试设备。在这些设备问世之前，专业的污染监测仪以数千美元的价格出售，并不是每个人都能负担得起。但是，现在几乎每个人都可以负担得起这些室内空气质量监测仪，并且已经引起了人们对房屋和办公室内部空气质量的迫切认识。室内空气污染的常见症状诊断室内空气污染症状的最大问题之一是存在多种症状，并且随污染物的不同而不同。这些症状经常被误认为是其他各种疾病，例如感冒，压力，过敏和流行性感冒。 因此，您应该始终聆听自己的身体。如果您在建筑物内呆了一段时间，并且开始感到不适，那可能是由于该室内环境中的污染物或毒素造成的。环境保护局也给它起了一个名字：病态建筑综合症。 EPA将综合症定义为当建筑物中的居住者遇到健康问题时发生的事情，这些健康问题显然与他们在该建筑物中花费的时间有关；但他们无法确定任何特定原因或疾病。患病房屋的常见身体症状可能包括喉咙痛，皮疹，疲劳，肌肉酸痛和胃部不适。如果建筑物内的人无缘无故感到沮丧或激动，那可能是由于室内环境中存在毒素所致。如果您经常头痛，睡眠障碍或无法清晰思考，则这些认知问题可能与室内空气中污染物的存在有关。与室内空气污染有关的一些常见呼吸道症状包括鼻窦感染，过敏，哮喘加重和充血。简而言之，如果您觉得自己有不适的感觉，那么您会感觉自己患有流感很长一段时间，或者您似乎无法获得充足的睡眠，这可能是由于室内空气质量差所致。如果您出门时突然感觉好些，或者在度假时感觉很好，但回到家后通常的症状又恢复了，那可能是由于房屋中存在毒素或污染物引起的。造成室内空气污染的污染物类型1.模具在有病的建筑物中发现的最常见的污染物之一是霉菌。室内空气中存在霉菌会引起喉咙刺激，眼睛刺激，咳嗽，鼻塞和皮肤刺激。如果您的家中（包括排气扇）没有适当的通风，或者您的房屋遭受了水灾或洪水泛滥，则可能会导致霉菌生长并失控。因此，请确保您的房屋通风良好，以防止霉菌滋生。2.挥发性有机化合物您一定听说过油漆中的挥发性有机化合物。由于人们认识的提高，许多公司推出了不含挥发性有机化合物的涂料。一些常见的VOC包括甲醛，甲苯和砷。苯和二甲苯也是挥发性有机化合物，会蒸发到空气中。 这些通常存在于新的木地板，新的地毯和新的汽车中。与挥发性有机化合物有关的常见症状包括头晕，头痛，喉咙痛和眼睛发痒。因此，如果您刚刚安装了新地毯或完成了绘画工作，您需要确保自己的房屋通风良好，尝试将窗户打开一会儿。3.尘螨您不能真正用肉眼看到它们，但是它们会引起很多问题。这些螨虫会留下粪便，并且由于它们的体积小，每当这些尘螨由于吸尘或吸尘而受到干扰时，它们就会变成空气传播的。然后，这些可能会被居住在家里的人们吸入，这可能会导致某些健康问题。与霉菌相似，湿度的存在是尘螨生长的主要原因之一。4.空气清新剂许多人不知道那些带香味的空气清新剂以及香水中充满了能够与周围空气中的少量臭氧发生反应的化学物质。该反应可能导致形成不利于您健康的辅助化学物质。与这些由于空气清新剂和香水而形成的有毒挥发性有机化合物有关的常见症状包括消化问题，呼吸困难，恶心，头晕，头痛，过敏以及神经系统问题。5.农药害虫是家庭的一个大问题，许多人试图控制害虫侵害的方法之一是使用非处方农药。但是这些农药有可能使您生病。 但是，您确实需要摆脱这些错误。最好雇用能够使用强大化学药品的专业除虫服务，这些化学品可以控制害虫数量，而又不会对房屋内的居民造成任何伤害。此外，还有许多自然选择可用于害虫防治。6.一氧化碳一氧化碳从加热器，燃油炉和其他各种电器中释放出来。关于这种气体最有趣的事情之一是它无味无色。如果没有一氧化碳检测器，您甚至不会知道屋内是否存在一氧化碳。它会对您的健康造成很多不良影响，包括头晕，恶心，意识模糊，头痛和极度疲劳。暴露于较高水平的一氧化碳甚至可能导致死亡。因此，对于您的家来说，一氧化碳检测仪对您至关重要，以确保这种无色无味的气体不会对您造成任何伤害。7.干燥的空气由于极端寒冷而需要在一年的大部分时间里打开暖气的人通常必须应对干燥的室内空气的不良影响。 EPA建议将室内的相对湿度保持在30％到50％的范围内，但是持续不断发热量的房屋很少能够保持30％的相对湿度。 如果继续在干燥的空气中呼吸，可能会导致皮肤鳞屑和头皮发痒，在某些情况下还可能会经常流鼻血。干燥的空气比流鼻血要危险得多。干燥的空气会使您的身体脱水，从而导致恶心，头晕和头痛。 而且，流感病毒在干燥的空气中壮成长，这就是通常在相对湿度水平下降几周后发生流感流行的原因。这就是病毒能够保持激活时间更长，在干燥空气中传播更好的原因。室内空气污染对健康的影响 尽管EPA将室内空气污染列为公共健康的五大环境风险之一，但很少有人意识到这种威胁的严重性。真正令人沮丧的是，解决室内空气污染的方法并非如此困难或昂贵。这里列出了劣质室内空气对健康的一些常见影响。还有一些有关您为什么要解决家庭和工作场所室内空气污染问题的信息。 1.体重增加 对于大多数人来说，这将是一个惊喜，因为没有多少人将室内空气污染与体重增加联系起来。如果您一直在节食并注意体重，但体重仍然突然波动，则可能是室内空气污染所致。 请记住，体重增加与许多因素有关，包括遗传，新陈代谢率以及您呼吸的空气。如果室内空气中存在毒素，则您的天然排毒途径无法清除体内毒素，这会对您的新陈代谢产生巨大影响，从而导致体重增加。2.哮喘据世界卫生组织估计，所有呼吸系统疾病中几乎有30％是由于室内空气污染引起的。室内空气质量差会引发哮喘发作，特别是在已经患有某种呼吸系统疾病的人中。3.抑郁由于人们对心理健康重要性的认识不断提高，因此正在进行大量研究来研究可能导致抑郁症状发作和加重的因素。研究发现，空气污染的增加与抑郁症的高发有关。 虽然它可能不会导致抑郁，但它有可能增加与抑郁有关的症状的强度。此外，许多研究发现抑郁症与长期暴露于空气污染之间存在显着相关性。由于大多数人在室内花费大量时间，因此在污染的室内空气中呼吸可能会加重他们的抑郁症状。4.过敏据估计，五分之一的美国人经历过一些与过敏相关的疾病，而这些与过敏相关的疾病的主要原因之一是室内空气中存在过敏原。与过敏相关的一些常见症状包括打喷嚏，疲劳，肿胀，流鼻涕，头痛和皮疹。您可以做什么来改善室内空气质量幸运的是，摆脱室内空气污染物并不困难，也不昂贵。以下列出了您可以进行的一些重要更改，这些更改可以提高您的房屋或工作场所中的空气质量。1.周围有一些植物摆脱房屋内大多数毒素的最好方法之一是投资一些植物。室内植物可以帮助解决室内空气污染，甚至能够吸收房屋内多达85％的有害污染物。您可以为自己的房屋购买的常见植物包括：蜘蛛植物，火烈鸟百合，金莲花，爱树木，和平百合，菊花和竹棕榈。2.保养HVAC系统建议每年至少专业清洁一次风道。确保加热系统得到定期维护，并且将更加高效地运行，为您提供更洁净的空气供您呼吸。为您的HVAC系统购买高质量的HEPA过滤器。这些过滤器能够去除室内空气中的挥发性有机化合物以及化学气味，以及灰尘和有害细菌。3.投资空气净化器由于需求的增加和技术的进步，当今各种类型的空气净化器都可以以可承受的价格获得。确保您的房屋内没有任何污染物的最佳方法之一是购买高质量的空气净化器。 现代空气净化器能够消除几乎所有有害细菌，颗粒物，挥发性有机化合物以及其他可能危害您健康的东西。选择一个空气净化器，该空气净化器何时需要清洁或更换内部过滤器。而且，它应具有适合放置房间大小的容量。4.停止模具如果要处理霉菌的生长，您会发现它发生在水分过多的地方，通常是厨房和浴室。因此，您需要确保家中没有泄漏，并且每次使用后设备都完全干燥。 还建议您在厨房中使用头顶风扇烹饪。不用说，您还需要注意通风。为了防止霉菌在浴室内生长，每次淋浴时都应始终打开风扇。5.带有HEPA过滤器的吸尘器确保使用的真空具有HEPA过滤器，而不是类似HEPA的过滤器。如果真空吸尘器没有HEPA过滤器，则可能会将从地毯和地板收集的所有家庭过敏原喷回空气中，这将加剧过敏和与室内空气污染相关的其他健康问题。6.绿色清洁产品停止使用包含有害化学物质的清洁产品。远离含有松树油或柑橘油，染料或铵盐化合物的产品。选择标记为绿色的清洁产品也很重要。标记为自然的一切并不意味着可以安全使用。因此，选择绿色产品，如果有任何疑问，请使用您最喜欢的搜索引擎来了解更多有关普通家用清洁产品中化学物质对健康的影响。

  你注意到你最近异常疲倦了吗？您是否经历过各种奇怪的健康症状，而您对此没有解释？如果你正在处理这类问题，你可能会患上荷尔蒙失衡。许多人与甲状腺功能减退和肾上腺疲劳等健康问题作斗争。 虽然这些情况有一定的症状，但它们并不相同。正确识别您所患的疾病非常重要。一旦你知道你正在处理什么，你将能够找到一种有效的治疗形式。 下面，您将找到有关甲状腺功能减退和肾上腺疲劳相关的症状的信息，以及对这些疾病的有效治疗。花点时间了解更多关于这些健康问题，这样你就可以找到最好的行动方案。 甲状腺功能减退的症状 你的身体产生和分泌激素，以保持正常功能。如果你的身体没有产生足够的需要激素，就会发生一种称为甲状腺功能减退的健康问题。你的甲状腺帮助你的身体调节其能量的使用。当甲状腺功能不正常时，您可能会遇到多种症状，包括： • 疲劳 • 体重增加 • 持续的寒冷感觉 • 关节疼痛 • 干燥的皮肤 • 便秘 • 稀疏的头发 • 肌肉僵硬 • 抑郁症 •...

这是什么？ 是的，盐疗法听起来像是一种疯狂的整体水疗疗法，但盐疗法的好处类似于花时间在咸海空气中。 海空气对你非常健康。空气中有微小的海水滴，含有盐、碘、镁和微量元素，称为冲浪产生的气溶胶，刺激体内的免疫反应。 卤化疗法是一种干盐天然疗法，它使用微粒的盐分散到空气中的机器称为 光晕发生器 改善呼吸和皮肤健康。 据说它促进睡眠的睡眠，提高体质。 盐洞提供低过敏和无过敏症的环境，有助于增强免疫系统。 这种时髦的新水疗疗法说，它是伟大的条件，如慢性阻塞性肺病（COPD）和哮喘，但什么是盐疗法，它是如何工作的？ 历史 为什么人们甚至会考虑坐在一个被盐包围的人造盐洞里，把微小的颗粒掉到皮肤上，被吸入呼吸道？ 听起来确实有点奇怪。 那么，盐疗法的整个想法从何而来呢？ 盐疗法真的不是所有新的，这个想法开始于1843年，当时费利克斯·博茨科夫斯基博士注意到，波兰盐矿的工人没有任何肺部问题或呼吸问题，其他类型的矿工通常困扰。 大约100年后，在第二次世界大战期间，一位名叫卡尔·斯潘纳格尔的德国人发现，那些躲在盐洞里的病人的健康状况有所改善，以避免遭到重轰炸。 渐渐地，波兰和欧洲的盐矿成为疗养院，吸引了来自世界各地的游客，光环疗法成为一种新的治疗方法。即使在东欧，直到今天，这是一个流行和成熟的方法，处理呼吸问题，皮肤问题，提高免疫力和改善整体健康。 它是如何工作的？ 纯海盐含有人体的84种元素和微量元素，盐中带负电荷的离子甚至可以改善你的情绪。  有很多理论关于你在治疗过程中吸入的微小盐颗粒如何杀死肺部不健康的微生物。 这种自然疗法据说可以减少炎症，并帮助分解和去除体内的粘液;它是一种天然的消毒剂等等。 据美国肺病协会高级科学顾问诺曼·埃德尔曼博士介绍，细盐颗粒被吸入气道，将水吸入气道，帮助稀释粘液，使其更容易咳嗽。 缓解充血状况，改善慢性肺病患者的感受。 在2016年一个小 光晕疗法作为哮喘治疗的研究r 轻度哮喘患儿有阳性效果，治疗组的生活质量得到统计改善。对具有长期后续行动的大型组进行进一步研究可以巩固结果。 水疗专家告诉我们，光晕疗法中颗粒的浓度可确保盐吸入是治疗慢性呼吸问题、季节性过敏和支气管炎的非常有效的治疗方法。...