焦虑 + 您的皮肤

焦虑会对你和你的生活产生巨大的影响，它也会导致皮肤刺激和破裂的问题。 在 文章从 2017 年 1 月 Ps今日眼科 谈论当我们感到不安全或无法控制时，我们的皮肤状况如何爆发。的 焦虑中心 也解决皮肤焦虑症状，指出身体对压力水平升高的反应可能是罪魁祸首。

探索减少焦虑的自然方法

帮助皮肤恢复的最好方法是减轻你感受到的压力水平，但这可能很难做到。有些人不想使用处方药治疗，因为副作用或不良反应，而对另一些人来说，药物根本不能完全解决问题。

所以，让我们来看看一些做和不做，用自然疗法和生活方式改变来应付焦虑，帮助你感觉更好，看起来更好！

焦虑的自然疗法

如果你患有焦虑或惊恐发作，你可能想要寻找不涉及服用药物的治疗方法。虽然你仍然应考虑焦虑药物，如果你的医生建议它，以下自然疗法也可以是一个巨大的帮助。

精油

自然治疗焦虑的首要方法之一是精油。油是从花、草本植物和植物中提取的，然后用来让你平静下来，避免恐慌和焦虑。某些精油更适合焦虑，创造一个平静的环境，减少你经历的恐慌发作的数量。以下是用于应力的一些精油：

• 薰 衣 草
• 洋 甘菊
• 乳香
• 佛手 柑
• 维蒂弗
• 玫瑰

你可以在晚上在你的浴缸里添加一些滴，使用精油扩散器，甚至用一些油泡茶。

你可能已经知道适当的营养是自然治疗焦虑所必需的。确保您每天得到的更重要的营养物质之一是欧米茄-3脂肪酸。尝试每天瞄准2-3克欧米茄-3，因为它们会帮助你降低压力化学物质，这样可以减少你的焦虑和恐慌。你可以服用补充剂，但最好从天然食物来源获得营养。对于欧米茄-3脂肪酸，这意味着鱼像鲑鱼和金枪鱼，以及全谷物，亚麻籽和核桃。

获得更多的维生素D

另一种营养素，你需要治疗你的焦虑自然是维生素D，但你不必采取补充，甚至吃很多食物与这种维生素。获得更多维生素D的最好方法是阳光。试着每天外出15-20分钟，吸收维生素D，你会感觉好多了。它不仅有助于解决你的焦虑，还能提高你的整体幸福感，甚至会让你感觉更有活力。有很多方法可以适应额外的阳光，无论你是在户外休午休，还是在太阳落山前的下午去散步。

开始锻炼

将阳光和锻炼结合起来的一个极好方法是到外面散步、徒步旅行或寻找其他户外活动。即使你不想在外面锻炼，多做体育锻炼也非常适合焦虑。你得到你的血液抽，分散你的头脑，可以减轻压力。

要避免的事情

在消极的人周围

你选择花时间与别人在一起的人可能比你想象的要大。如果你已经挣扎与焦虑，如与普遍的焦虑障碍，你很容易恐慌和担心每天。如果你花很多时间与悲观和消极的人在一起，他们的消极情绪会触发你的焦虑。它使他们很难在身边，每次他们心烦意乱或发泄的东西，它会导致这些恐慌症状。试着让自己周围的人，提升你

服用兴奋剂和抑郁症

兴奋剂和抑郁症患者也对你不利，如果你容易焦虑和恐慌发作。尽量减少含有咖啡因、糖和酒精的食物和饮料。所有这些都会增加你的焦虑情绪，甚至会导致更频繁的恐慌发作。慢慢开始，逐渐减少你每天喝的咖啡量，并试图减少糖分。有了酒精，你越早戒烟或减少，你就会越富裕。如果您正在努力戒烟兴奋剂和抑郁症患者，则与医生交谈。

我不能保证这是治疗焦虑的方法，但这些步骤将有助于降低你的反应强度。压力减轻意味着你和对你重要的人过上更好的生活。 哦，别忘了你的皮肤，那也会好起来的！