MANAGING CHRONIC PAIN

MANEJO DEL DOLOR CRÓNICO

El vínculo entre el dolor crónico y la depresión

Según Webmd definitivamente hay un vínculo entre el dolor constante, los trastornos del estado de ánimo y la depresión.  Los síntomas del dolor crónico pueden crear altos niveles de hormonas del estrés y dejarte sintiéndote letárgico y desmotivado.  Los músculos doloridos y los patrones de sueño alterados reducen el rendimiento mental y físico.  Si la intensidad del dolor comienza a interferir con tu capacidad para vivir de forma independiente, es mucho más probable que te deprimas.

el conexión del dolor de la emoción es algo importante de entender.  Si realmente estás deprimido, tu dolor simplemente se va a sentir peor, las personas deprimidas tienen tres veces más probabilidades de tener dolor crónico. La otra cara de la moneda no es mejor, las personas con dolor crónico son tres veces más propensos a deprimirse. Necesitas romper este ciclo y encontrar las herramientas que necesitas para disfrutar de la vida de nuevo.

Hacer frente al impacto emocional del dolor crónico

Claramente el dolor crónico es algo malo; puedes perder tu trabajo, tus relaciones y sentirte muy frustrado cuando la comunidad médica no puede darte una razón para tu sufrimiento. ¡A veces incluso le dicen a la gente que el dolor está en su cabeza!  Esto puede hacer que una persona se sienta sola incluso cuando está rodeada de familia y, en última instancia, puede destruir su autoestima.

Entonces, ¿qué puedes hacer para hacer frente al dolor que estás en?  Algunas personas se automedican con drogas y alcohol, pero hay otras maneras más positivas en que las personas pueden controlar su dolor. Cosas como la meditación, el yoga y la respiración profunda han mostrado consistentemente resultados positivos. Terapia de masaje, estimulación muscular eléctrica e incluso el uso de aceites esenciales son herramientas que puede utilizar para mejorar su calidad de vida mientras vive con dolor crónico.  Un simple baño caliente, estiramiento y un buen llanto de vez en cuando también puede hacerte sentir mejor.

Para ayudarte a sentirte menos solo puedes unirte a un grupo de apoyo, ir a asesoramiento o incluso usar los servicios de los animales de terapia.  Trate de googling "grupos de apoyo para el manejo del dolor crónico cerca de mí" si no está seguro de por dónde empezar. Este tipo de grupos puede ayudarle a plan de manejo del dolor. No sufras solo. Usted puede obtener ayuda sin siquiera salir de su casa; hay numerosos grupos de apoyo en línea a los que puede unirse.  Aquí hay algunos ejemplos...

https://paindoctor.com/chronic-pain-support-groups/

https://chronic-pain.supportgroups.com/

 https://www.pipain.com/#

Algunas personas que tienen artritis grave usan Terapia Cognitiva Conductual (CBT) para remodelar la forma en que responden al dolor y cambiar los patrones de pensamiento negativo.  Con la práctica puede mejorar los patrones de sueño y reducir la depresión y la fatiga. 

También es muy importante que sigas moviéndote, el ejercicio moderado y/o suave puede ayudarte a mantenerte móvil y disminuir tu nivel general de dolor. Algunos buenos ejemplos son: caminar, andar en bicicleta y nadar. 

Otra posibilidad es ir alternativa, por ejemplo, se podría mirar a un antiinflamatorio natural como la cúrcuma o Arnica Montana.  La medicina herbaria y los remedios homeopáticos también pueden proporcionar una mejora significativa en el control del dolor sin ninguno de los efectos secundarios que pueden tener los tratamientos comunes para el dolor. 

Es posible que no seas capaz de erradicar totalmente tu dolor; el objetivo es tomar el control y minimizar el dolor y su impacto en su salud emocional y física.  Permitiéndote vivir la mejor vida posible.  No creas que estás solo, porque NO lo estás.  Por favor, aproveche los muchos enlaces en el artículo; hay esperanza para una vida mejor cuando tienes dolor constante.

 

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