GESTION DE LA DOULEUR CHRONIQUE

Le lien entre la douleur chronique et la dépression

D'après Webmd il y a certainement un lien entre la douleur constante, les troubles de l’humeur et la dépression.  Les symptômes de la douleur chronique peuvent créer des niveaux élevés d’hormones de stress et vous laisser se sentir léthargique et démotivé.  Vos muscles endoloris et vos habitudes de sommeil perturbées réduisent vos performances mentales et physiques.  Si l’intensité de votre douleur commence à interférer avec votre capacité à vivre de façon autonome, vous êtes beaucoup plus susceptibles de devenir déprimé.

Lla connexion de douleur d’émotion est une chose importante à comprendre.  Si vous êtes vraiment déprimé votre douleur va tout simplement se sentir pire, les personnes déprimées sont trois fois plus susceptibles d’avoir une douleur chronique. L’autre côté de la pièce n’est pas mieux, les personnes souffrant de douleur chronique sont trois fois plus susceptibles de devenir déprimés. Vous devez briser ce cycle et trouver les outils dont vous avez besoin pour profiter de la vie à nouveau.

Faire face à l’impact émotionnel de la douleur chronique

Il est clair que la douleur chronique est une mauvaise chose; vous pouvez perdre votre emploi, vos relations et devenir très frustré lorsque la communauté médicale ne peut pas vous donner une raison de votre souffrance. Parfois, ils disent même aux gens que la douleur est dans leur tête!  Cela peut faire une personne se sentir seul, même lorsqu’elle est entourée par la famille et, finalement, il peut détruire leur estime de soi.

Alors, que pouvez-vous faire pour faire face à la douleur que vous êtes en?  Certaines personnes ne l’automédication avec des drogues et de l’alcool, mais il ya d’autres façons plus positives que les gens peuvent gérer leur douleur. Des choses comme la méditation, le yoga et la respiration profonde ont toujours montré des résultats positifs. Massagethérapie, stimulation musculaire électrique et même l’utilisation de huiles essentielles sont des outils que vous pouvez utiliser pour améliorer votre qualité de vie tout en vivant avec la douleur chronique.  Un simple bain chaud, des étirements et un bon cri de temps en temps peut aussi vous faire sentir mieux.

Pour vous aider à vous sentir moins seul, vous pouvez vous joindre à un groupe de soutien, consulter ou même utiliser les services d’animaux de thérapie.  Essayez de googler "groupes chroniques de soutien à la gestion de la douleur près de chez moi" si vous ne savez pas par où commencer. Ces types de groupes peuvent vous aider à plan de gestion de la douleur. Ne souffrez pas seul. Vous pouvez obtenir de l’aide sans même quitter votre maison; il existe de nombreux groupes de soutien en ligne que vous pouvez rejoindre.  Voici quelques exemples...

https://paindoctor.com/chronic-pain-support-groups/

https://chronic-pain.supportgroups.com/

 https://www.pipain.com/#

Certaines personnes qui ont une consommation d’arthrite sévère Thérapie cognitivo-comportementale (CBT) pour remodeler la façon dont ils réagissent à la douleur et modifient les schémas de pensée négative.  Avec la pratique, il peut améliorer les habitudes de sommeil et de réduire la dépression et la fatigue. 

Il est également très important que vous continuez à bouger, l’exercice modéré et / ou doux peut effectivement vous aider à garder mobile et diminuer votre niveau global de douleur. Voici quelques bons exemples : la marche, le vélo et la natation. 

Une autre possibilité est d’aller alternative, par exemple, vous pourriez regarder un anti-inflammatoire naturel comme le curcuma ou Arnica Montana.  La médecine à base de plantes médicinales et les remèdes homéopathiques peuvent également fournir une amélioration significative du contrôle de la douleur sans aucun des effets secondaires que les traitements de la douleur commune peuvent avoir. 

Vous ne pouvez pas être en mesure d’éradiquer totalement votre douleur; l’objectif est de prendre le contrôle et de minimiser la douleur et son impact sur votre santé émotionnelle et physique.  Vous permettre de vivre la meilleure vie possible.  Ne pensez pas que vous êtes seul, parce que vous n’êtes pas.  S’il vous plaît profiter des nombreux liens dans l’article; il y a de l’espoir pour une vie meilleure quand vous avez une douleur constante.