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Helping Yourself Deal With Emotional Trauma

Ajudando A Lidar Com O Trauma Emocional

Endurante uma experiência traumática tem efeitos diferentes sobre cada um de nós. Enquanto alguns podem se sentir assustados para a vida, outros encontram a capacidade de se recuperar e até mesmo crescer a partir de sua jornada. A recuperação efetiva do trauma requer trabalho árduo e dedicação ao processo para incluir chegar a termos com suas emoções dolorosas, bem como aprender com a sua experiência.

O que é Trauma Emocional?

Eventos altamente estressantes sobre os quais você tem pouco ou nenhum controle resultam em traumas emocionais. Muitas vezes você é deixado se sentindo indefeso e inseguro depois de tal acontecimento. O trauma emocional pode ser causado por eventos pontuais, como uma lesão ou acidente, ou por estresse contínuo, como abuso ou conviver com uma doença que ameaça a vida. O trauma resulta de todo o tipo de eventos na vida, incluindo a morte de um ente querido, perder um emprego, ou um desastre natural.

O trauma geralmente decorre de eventos que acontecem de forma inesperada e sobre os quais você se sentiu impotente para agir. Traumas na infância é particularmente difícil de processar e passar por passado.

Lidando com Trauma Emocional

Quando você está tentando navegar pelas emoções e pensamentos que acontecem depois de um evento traumático, é vital que você tenha ajuda. Recuperar-se deste tipo de experiência não pode ocorrer por conta própria; é preciso estar conectado com outras pessoas para se curar de forma eficaz, independentemente da força de seus recursos internos de resolução.

Se você quiser lidar adequadamente com o profundo estresse e turbulências emocionais que vem com trauma, você precisará progredir por meio de quatro estágios de cura. Algumas pessoas passam mais tempo em uma fase sobre outra, mas aquelas que se recuperam totalmente encontram que devem completá-las todas em prol de sua saúde emocional.

Os Estágios de Recuperação de Trauma

Foco em Necessidades Básicas

Quando você experimenta traumas, é provável que você fique sobrecarregado de emoções, imagens, memórias e estimulação do estresse e de outras entradas que te deixam sentindo como se não se pode processar nada, então por que se preocupar em tentar. Este sentimento de dormência resulta de choque e sobrecarga do seu cérebro, e durante este tempo, você não está pensando clara ou racionalmente. Muitas pessoas descrevem se sentindo mortas por dentro ou desconectadas durante este tempo em sua recuperação, e o foco em viver se transforma em necessidades básicas.

Expressando Sentimentos

Depois que sua mente começa a se recuperar e pode aceitar mais entrada e estimulação, as emoções começam a retornar. Na maioria dos casos, as pessoas podem processar seus sentimentos e trabalhar através delas com a ajuda de seu sistema de apoio, mas se o seu trauma foi intenso ou prolongado, você pode precisar de ajuda profissional para navegar nessas águas.

Durante este estágio, é crucial que você expresse suas emoções. Conte sua história; fale sobre isso. Quanto mais você discute seus sentimentos, mais você pode detetar sua angústia a partir das lembranças dos acontecimentos. Sentir essas emoções intensas agora permite que você se cure.

Tomando Ação

Encontre algo para fazer que permita que você se sinta poderoso e proposital. A ação ajuda você a fazer a diferença, mesmo que de uma forma pequena, que te deixa com um senso de controle. Encontre algo que permita colocar energia positiva para fora no mundo e fazer a diferença para si mesmo ou para outras pessoas.

Aceitando o Novo Você

Depois de sobreviver a um evento traumático, você vai mudar e crescer de forma dramática. Você não será a mesma pessoa que você foi antes de suas experiências, por isso é essencial que você aprenda a encontrar maneiras de reintegrar o novo você em sua vida. Seus valores podem ter se deslocado; suas prioridades podem ter mudado. Como sua nova vida vai abraçar essa versão de você que já saiu dessa experiência diferente mas mais forte do que antes?

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Comentários

Patricia kowalczyk - janeiro 16, 2020

I went through a great deal of trauma as a child, because my mother was emotiona

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