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当我们讨论西红柿是水果还是蔬菜的时候，毫无疑问，它们是美味的，对你来说是非常健康的 ! 就记录而言，它们在技术上是水果。 有些人吃西红柿是一种尝到的滋味。 它们不是你通常看到的年轻人正在或要问的，比如你可能是一个苹果，香蕉，或是胡萝卜。 然而，西红柿是你应该在健康饮食计划中纳入一些合理原因的东西。 心脏健康 西红柿以维生素 C 为原料，每个种子周围都是果冻的物质，这并不是什么秘密。 此外，这种维生素丰度与降低心脏病和中风的风险有关。 这种红果也在水杨酸盐中，作为一种血液稀释剂，也能保护心脏和它的关键功能。 更多 Lycopene 这种抗氧化剂帮助对抗那些想要制造疾病的那些肮脏的自由基。 皮肤是你能找到这种保护剂的地方确保你不会剥掉你的西红柿 强烈的生物和牙齿 西红柿中的维生素 K 促进凝血和强壮的骨骼。 更多维生素 A 这种维生素对健康的头发，指甲，骨骼和牙齿负责。 在仅 1 杯西红柿中，平均女性约占推荐量的一半维生素 A 。 你如何才能让更多的番茄进入你的日? 像苹果一样吃 这对每个人都不起作用，但如果你喜欢西红柿，就像吃苹果一样。 你也许想撒点胡椒粉来平衡甜甜 一种非常容易的零食，对你的健康非常好。 此外，樱桃或葡萄树是非常甜的美味小食，用很少的热量来填满你。 Stuff 它 你可以把它们吃掉，但也可以用金枪鱼或鸡肉沙拉或任何你喜欢的沙拉来填充西红柿。 把它们放在烤架或烤箱上是一种美妙的方法，因为当西红柿的营养价值被煮熟时，营养价值就会增加。 把上面的东西剪掉，把中间的东西掏出来，加米饭，奶酪，花椰菜，或者其他任何你想尝试的东西。 巴尔贝塞德...

有人认为苹果是水果之王。它可以追溯到时间的黎明，那时它在《伊甸园》的故事中占据了显著的位置。据信，苹果最早可以追溯到8000年前，据信最初来自中东 你全年都可以在超市里找到苹果，而且大家都知道苹果对你非常健康。它不仅是一种很好的食物，在一些人群中，它已经被用于治疗。苹果不再是一种民间药方，在现代已被发现在许多方面促进健康。 苹果的历史 这是人类已知的最古老的水果之一。研究发现，苹果的存在早在公元前6500年。苹果是古罗马人和古希腊人最喜欢吃的食物之一。早在北欧的传统中，苹果就被认为是神奇的，可以让人们永生。苹果远不是“神奇的”，但它们仍然有我们今天可以享受的健康益处。 苹果的营养成分 苹果是一种很好的纤维来源，不溶性纤维和可溶性纤维都有 它们富含维生素C（几乎所有水果都是如此） 它们含有钾，这是众所周知的健康有益于心脏。 你可以在苹果中发现多种B族复合维生素，包括维生素B6、硫胺素和核黄素 苹果含有植物化学物质，特别是多酚。多酚类物质包括plordizin、花青素、儿茶素、绿原酸和黄酮醇，特别是槲皮素（黄酮醇）、杨梅素和山奈酚（黄酮醇） 苹果还富含烟酸、叶酸、维生素C、维生素K、维生素E、维生素A、硫胺素、核黄素、吡哆醇、泛酸、烟酸和叶酸，其含量为这些有益健康的维生素每日推荐值的1%至8%。 苹果中的其他营养素包括镁、铁、钙、锌和磷 苹果中的植物营养素包括叶黄素玉米黄质、隐黄质β和胡萝卜素β。这些植物营养素已经被研究作为你的身体对心脏健康和作为抗氧化剂所需要的营养素 它们不含胆固醇 它们是很好的纤维来源，日价值为推荐值的11% 苹果中的儿茶素包括表儿茶素，它对心脏健康特别有益 苹果也富含抗氧化剂，能清除破坏DNA并最终导致癌症的氧自由基 苹果也被认为可以优化儿童的生长发育，提供健康的福利，改善儿童的发育过程 皮肤 虽然整个苹果被认为对你有好处，但你在苹果中发现的大部分营养素都存在于苹果的绿色、黄色或红色果皮中。这意味着，如果你想让苹果对你来说尽可能健康，你需要保持皮的完整性 低热量，不含脂肪 苹果比其他水果含糖量少，每果仅含50卡路里。苹果里几乎没有脂肪。 苹果有益健康 苹果通常被称为“营养动力”，因为只有一个苹果含有多种营养成分。 苹果富含抗氧化剂，可以降低患几种癌症的风险，还含有不溶性纤维，这些纤维会堆积大便，预防结肠癌。 苹果中的维生素有助于维持神经系统和红细胞的健康。 苹果有助于控制体重、美白牙齿、降低胆固醇、心脏健康和预防癌症。 苹果中的可溶性纤维有助于降低人体胆固醇水平。 它们还降低了阿尔茨海默病和帕金森病的风险，两者都是神经退行性疾病。 苹果中的抗氧化剂通过减少在这些重要细胞中发现的氧自由基的数量，有助于保护神经细胞。 每天只吃一个苹果可以减少患皮肤病、肝病和消化系统疾病的几率。 苹果醋可以降低肾结石的风险。 苹果的其他健康益处包括 治疗口臭、神经炎、失眠、贫血、肺结核、淋病、哮喘、胆结石、肥胖症和关节炎 它们能增强免疫系统，这是“一天一个苹果，远离医生”这句话的全部基础