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没有人是从老来的，但我们不妨享受生活，而我们可以与健康和幸福。对我们许多人来说，衰老最大的问题是它会降低我们的生活质量；我们只是不能做年轻时能做的事情。 很多人认为这是一个巨大的障碍，无法克服和放弃。也许他们会在接下来的日子里看电视，爬上楼梯，每天小睡三次。 他们太累了，什么也做不了，但他们能做什么呢？ 毕竟，衰老是一个自然的过程，它最终会让每个人变得更好。你得把它吸起来，对吧？ 嗯，不完全是。 另一些人则更愿意直面老龄化问题，尽可能活得长久，充满活力，精力充沛，身体健康。 但是他们是怎么做到的呢？让我们来看看那些衰老良好的人的5个特点。 他们仍在尝试新事物 好吧，你年纪大了点。也许你已经65岁了。因此，你宁愿现在安定下来。你不想尝试任何新事物；你已经做了所有这些，你只想坐下来看电视。没人应该打扰你。 问题是，我们的大脑喜欢新事物。它永远不会停止生长，除非你让它停止。如果你让它停下来，它会让你衰老。 他们有经常见到的朋友 老年人比年轻人更容易孤独。当他们从工作中退休、停止开车等，他们的世界不可避免地变小。这确实会降低你的生活质量，因为孤独会导致身心问题。 不过，那些年事已高的人知道交朋友和保持联系的重要性。 他们有各种各样的社会关系： 合作伙伴 最好的朋友 兄弟姐妹 桥梁合作伙伴 教徒 瑜伽班成员 等等。他们不只是偶尔见到的“熟人”，而是经常见到的人。他们每周都和他们聊天，邀请他们来喝咖啡，甚至可能和他们一起去度假。  他们保持精神活跃 每天有规律地使用你的精神能力可能是保持你年轻的关键。那些经常完成拼图、上网、通过写作、艺术、缝纫或其他方式获得创造力的老年人，由于他们保持大脑的活跃，他们的衰老情况很好。 随着年龄的增长，照顾好自己的身心是非常重要的。 他们知道什么让他们快乐 当我们甚至不知道什么让我们快乐的时候，我们肯定做不到。这意味着我们经常生活在压力、混乱和不快乐之中。我们不满意。这会对我们的思想和身体造成伤害，以至于我们加速了衰老的进程。 年纪大了的人真的很幸福。他们知道是什么让他们快乐——而且他们一定会这么做的。他们学会了对人说不，并专注于把积极的一面带入他们的生活。 他们到处跑 不经常外出走动的人患痴呆症、糖尿病、心脏病、抑郁症等的风险更大。 懂得如何变老的人经常四处走动；他们在健身房锻炼，上瑜伽课，到处散步。他们有健康，均衡的饮食和保持稳定的体重。                    ...

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许多人的消化问题导致必需营养素的消化不良和消化不良的症状，例如肠易激综合症，腹泻，气体过多和便秘。 胃对于良好的消化健康很重要。它含有强大的酶和盐酸，可以分解蛋白质和淀粉，然后更容易消化。如果您的肠道中没有足够的这些重要物质，那么您的消化就会很困难，并且您将无法正确吸收营养。 有助于消化的草药 您可以服用多种草药，有助于缓解消化，从而在饮食中获取所需的适当营养。这些草药包括： 龙胆。 这是一种苦味药草，在西方草药学家中非常流行。它在欧洲经常使用，在食用前就服用了这种苦味草的补充剂，以刺激消化并允许食物快速通过消化道。这些类型的草药可以减少消化不良，食物过敏，腹胀和气体。其他类似的苦味草药包括蒲公英，伏牛花根和朝鲜蓟。 茴香，豆蔻，莳萝，小茴香，柠檬香脂和香菜种子。  这些被称为“矿物质草药”，可以使消化道保持温暖，从而加快消化速度，使消化更彻底。它还可以减少胃肠道中的气体量。 番泻叶，芦荟叶和睫毛膏。  这些是天然的刺激性泻药，可促进消化并帮助食物更快地通过胃肠道。特别建议在急性便秘的情况下使用它们，不建议长期使用，因为肠道可能会依赖于它们。 亚麻籽，燕麦麸和正大种子。  这些含有吸收肠中水分的纤维，并增加了粪便的大小，从而减少便秘，使粪便更容易通过。您还可以通过吃很多干豆类，蔬菜和水果来增加纤维摄入量。 车前子种子。  这些制成了良好的松散纤维泻药，可减轻肠易激综合症的痛苦并有助于平衡肠功能。洋车前子种子也很适合腹泻，因为它们吸收下结肠的液体。车前草产生的粘液可以舒缓胃肠道并缓解腹部绞痛。 棉花糖根，毛勒叶和滑榆树皮。  这些是产生粘液的草药，可以舒缓胃肠道的内层，并能使粪便具有更大的滑爽性，从而使粪便更快地通过肠道。尝试取一汤匙这些草药中的任何一种，并在每餐中将其与一口食物混合。 姜黄根。  这是咖喱中的香料。它有助于消化道炎症并具有抗炎特性。它还可以减少体内的P物质含量，从而减轻您的痛苦。 甘草。  该根通过引起肠内粘蛋白含量的增加来帮助消化道的粘膜，保护肠壁免于消化液和胃酸的高pH。  这是一种常见的消化药草，有助于缓解多种胃病。您可以吃薄荷或服用薄荷油提取物，以防止消化不良。薄荷油还可以放松消化道的肌肉，防止腹泻。 营养吸收疗法 有某些疗法有助于改善消化和营养吸收。其中包括天然矿物质镁，它可以吸收大结肠中的水分，并有助于软化粪便，每天尝试摄取约1200毫克的镁。 益生菌涉及下结肠的健康细菌。它们有助于改善肠道的新陈代谢并改善营养的吸收。您可以服用益生菌补充剂或吃含有活菌的酸奶，以便用能改善营养吸收的好细菌代替坏细菌。 运动还可以改善消化和营养吸收。研究表明，久坐不动的人患结肠癌的风险增加。因此，除了吃健康的草药外，您还应尝试每天至少锻炼150分钟。其中大部分应该是有氧运动，以增加食物通过胃肠道的运输时间，并帮助肠道更好地吸收营养。