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  • MANAGING CHRONIC PAIN
    八月 7, 2020

    管理慢性疼痛

    慢性疼痛与抑郁之间的联系 根据 网络管理 持续的疼痛、情绪紊乱和抑郁之间肯定有联系。慢性疼痛的症状会产生高水平的压力荷尔蒙,让你感到昏昏欲睡和缺乏动力。你疼痛的肌肉和紊乱的睡眠模式会降低你的精神和身体表现。如果你的疼痛强度开始干扰有了独立生活的能力,你更容易变得沮丧。 这个 情感-痛苦连接 这是一件很重要的事情。如果你真的很沮丧,你的疼痛只会感觉更糟,抑郁的人患慢性疼痛的可能性是正常人的三倍。另一方面,慢性疼痛的人患抑郁症的几率是正常人的三倍。你需要打破这个循环,找到重新享受生活所需的工具。 应对慢性疼痛的情绪影响 显然,慢性疼痛是一件坏事;当医学界无法给你痛苦的原因时,你可能会失去工作、失去人际关系,变得非常沮丧。有时他们甚至告诉人们,痛苦全在他们的脑子里!这会让一个人感到孤独,即使被家人包围,最终会摧毁他们的自尊。 那么,你能做些什么来应对你的痛苦呢?有些人用药物和酒精进行自我治疗,但也有其他更积极的方法可以控制他们的疼痛。冥想、瑜珈和深呼吸一直都显示出积极的效果。按摩疗法,电刺激肌肉,甚至使用 香精油 是你可以用来改善你的生活质量的工具,同时生活在慢性疼痛中。一个简单的热水澡,拉伸和一个好的哭,偶尔也可以让你感觉更好。 为了减少孤独感,你可以加入一个支持小组,去咨询,甚至使用治疗动物的服务。如果你不知道从哪里开始,试试谷歌搜索“我身边的慢性疼痛管理支持小组”。这些类型的组可以帮助您 疼痛管理计划。 不要一个人受苦。你甚至不用离开家就可以得到帮助;你可以加入许多在线支持组。这里有几个例子… https://paindoctor.com/chronic-pain-support-groups/ https://chronic-pain.supportgroups.com/  https://www.pipain.com/# 一些患有严重关节炎的人 认知行为疗法 (CBT)重塑他们对疼痛的反应,改变消极的思维模式。通过练习,它可以改善睡眠模式,减少抑郁和疲劳 保持运动也是非常重要的,适度和/或温和的运动实际上可以帮助你保持运动,并降低你的整体疼痛水平。一些好的例子是:散步、骑自行车和游泳 另一种可能是另一种选择,比如你可以看看天然的抗炎药,比如姜黄或 蒙大拿山金车中草药和顺势疗法也能显著改善疼痛控制,而不会产生普通疼痛治疗可能产生的任何副作用 你可能无法完全消除你的痛苦;目标是控制和减少痛苦及其对你的情绪和身体健康的影响。让你尽可能过上最好的生活。不要认为你是孤独的,因为你不是。请利用文章中的许多链接;当你一直很痛。  

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  • How A Healthy Social Life Helps Your Emotional Health
    五月 7, 2020

    健康的社交生活如何帮助您的情绪健康

    与朋友和亲人共度时光,并拥有广泛的朋友圈,可以在许多重要方面改善您的心理和情感健康。花时间培养和维持生活中的人际关系是增进情绪健康和改善幸福感的一种方式。下面,我们探讨了健康社交生活的许多好处,包括它如何影响您的情绪健康。 社会关系保护您的心理健康 对于那些因精神健康问题而苦恼的人,例如抑郁症或焦虑症,他们也可能难以维持健康的人际关系。但是,生活中有着更紧密联系的人遭受心理健康困扰的可能性会更大。那些患有精神疾病的人应该努力保护自己的人际关系,因为他们可以在您真正需要的时候帮助您增强精神健康。 失去牢固的人际关系会损害您的幸福 当您在生活中失去有意义的关系时,您的情绪健康会受到打击。无论是由于死亡,离婚还是其他原因,失去朋友,伴侣或家人都会使您感到re悔,内,悲伤和悲伤。学会应对这种失落或分离是必不可少的,这对您长期的情感健康以及建立牢固的未来关系至关重要。当您在生活中失去有意义的关系时,必须注意该人在您的生活中所扮演的角色,并找到填补该角色的方法,以便仍然满足您的需求。 培养健康的人际关系可以减轻压力 当您学会认识谁在为您的生活增添幸福和价值时(更重要的是,谁没有在其中),您可以确定与人际关系最适合度过的时间。花时间评估您的联系人可以帮助您评估优先事项和目标,并确定哪些人为总体幸福做出了贡献,哪些人没有做出贡献。消除有毒或有害的关系表明您正在优先考虑自己,并允许您设置满足您的情感需求的界限。 您从社交关系中学习 当您拥有广泛的社交圈子时,您可以学习新知识,并通过向他人学习来扩展自己的技能和优势。您的网络越多样化,越多样化,您就有更多的机会对他人进行同情并从其他角度看待世界。当您与朋友和亲人分享活动和经验时,社交生活将使您一生不断成长和发展。 您的同伴小组可以帮助您保持健康 当您在生活中拥有重要的关系以及爱和依赖您的人时,您可能会发现自己有更大的责任感来维护自己的健康。您的社交圈可以帮助您保持健康的生活习惯,并保护自己的身体和健康。同龄人对您的饮食和运动习惯有很大影响,因此选择与您相处的时间至关重要。 社交关系为您的生活提供目标 拥有有意义的更重要的社交关系可以在生活中培养目的感或意义,也可以改善您的情感和心理健康。拥有朋友可以让您有理由在困难时期继续战斗,并确保您对他人很重要。 最后的想法 既然您知道了与其他人社交的好处,现在该到外面去结交一些新朋友,同时与已有的朋友重新建立联系。与他人建立牢固的联系可以无数方式帮助您,因此请不要害羞。伸出手,结交新朋友。

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  • The Serious Consequences of Ignoring Your Emotional Health
    九月 20, 2019

    忽视情绪健康的严重后果

    我们在生活中的每一天都遇到情感上的困难。人们经常告诉我们,积极、感激和成功是多么重要。有时我们的大脑会思考别人如何看待我们,以及我们可能犯什么错误。 情绪有时可能很强烈,我们有很多方法忽略或转移它们,给我们一种(有时是虚假的)平静感。在无限的社交媒体形式和其他娱乐来源之间,各种物质使我们麻木的头脑,以及无数屏幕的持续分心,不乏避免处理我们感情的方法。 当涉及到身体健康时,你的免疫系统介入治愈许多疾病和伤害。但是,没有免疫系统为你的情绪问题。忽略或压制你的感情不会使他们消失。相反,它积聚了内部压力,最终导致您出现问题。在此之前,你的身体需要你的头脑的帮助来处理这些情绪。 忽略你的感情如何影响你的健康   拒绝面对和处理你的情绪不仅会给你的头脑带来更多的压力,而且给你的身体带来更多的压力。这种压力可以触发有害激素释放到你的身体和某些神经递质在大脑中,这可能有许多负面影响,身体和心理。 例如,皮质醇(通常称为应激激素)在未正确管理时可能有许多负面的副作用。它可以提高血压,增加胰岛素抵抗,并引起体内炎症。压抑情绪的慢性压力会增加患心脏病、自身免疫性疾病、胃肠道问题、头痛、失眠等风险。 未能面对和处理你的情绪也会增加你患心理健康问题的风险,如抑郁和焦虑。通过忽略你的感受,你在你的头脑中制造紧张和压力,制造一个更消极的想法和忧虑的循环,使心理健康问题变得更糟。但是处理你的情绪和学习 处理压力 可以帮助尽量减少这些负面影响。 倾听你的感受 情绪可以告诉我们很多关于我们自己的事情。你可以学习很多关于什么让你快乐,如何改善你的生活,你需要改变什么,只是关注和处理你的情绪,而不是忽视他们。正如忽视身体问题会导致更大的问题,需要更多的精力来治愈,所以可以忽略你的情绪问题。 第一步是学习倾听,这需要专注和专注。当你开始听你的思想和身体告诉你什么,然后你就可以区分所有不同的情绪和他们的许多原因。关注你感觉的模式以及你的情绪如何影响你的行为,以改善你的情绪健康也是至关重要的。 忽视你的情绪健康只会惹麻烦。通过关注你的情绪及其如何影响你,改善你的生活,重新获得控制。  

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  • Processing Your Feelings for Improved Emotional Health
    九月 16, 2019

    处理您对改善情绪健康的感受

    对于我们大多数人来说,处理我们的情感不是自然或本能的活动。我们的文化高度重视理性的思想和分析,对感情的价值不大。因此,我们不教我们的孩子健康和富有成效的方式来处理情绪,这导致成年人谁不能处理他们的感觉在一个健康的方式。 然而,你越是忽视或分散你情绪的注意力,你就越会跌倒。当你无法处理你的感受时,他们会以其他方式使自己出名。它们表现为一般焦虑、健康问题、情绪障碍、绝望和其他负面结果,这些结果会随着时间的推移影响你的身心健康。 让自己体验和处理你真正的情感有很多好处。这里有三个关键的原因,为什么你欠自己开始处理你的感情。 #1.麻木一种情绪使他们麻木。 当你避免一些情绪时,你会制造障碍,减少你所有的感情,包括积极的感觉。因此,试图减轻痛苦也会转化为少快乐的感觉。当你让自己感到悲伤或痛苦时,你也敞开心扉去感受真正的幸福。 做人就是接受所有这些情绪是我们成长的一部分,也是我们成长所必需的。通过忽视我们情绪健康的负面部分,我们也危及积极的方面。 #2.斗争是不必要的,只会造成更多的伤害。 这是交易。你永远无法成功地避免你的感情。他们会找到释放和被听到的方法。你抵抗和奋斗得越多,你就越难受难,你的痛苦就会持续得越久。如果你允许自己体验这些情绪,并学会有效地处理这些情绪,你的伤害将是短暂的和富有成效的,而不是长期和毫无意义的。 #3.你的情绪充满了有价值的信息,可以教你一些东西。 当你遇到强烈的反应或感到一种挥之不去的情绪时,这是你头脑中告诉你一些事情的方式。"嘿,看看这里!当你注意到这些,而不是忽视他们,你的反应是更有成效,当你选择关注和倾听。 也许你可以了解你生活中未满足的需求,或者提醒你忘记的激情。情绪告诉我们关于我们自己和他人的关键信息,所以不要忽视并开始倾听。 处理您感觉的技巧 如果你想接触并学会处理你的感受,第一步是学会识别和说出你的情绪。冥想和专注练习在这一步是有帮助的,因为他们教你停下来想想你的感受。倾听你的身体和心灵。忽略分心,专注于你的感受。 问问自己,你为什么有这种感觉。识别你情绪的来源,以及它们如何让你感觉身体是至关重要的。接受这种感觉是你现在的生活所必需的,你必须忍受它来学习。这种情感能教给你什么?对你的感情的本质感到好奇,你会从他们身上学到很多东西。 当你面对你的情绪,并诚实地对自己为什么这出现在你的生活,释放它。一旦它完成了教你宝贵的教训,就让它去吧。你感觉到了,你已经准备好继续前进了,所以放手吧。然后,你可以和平,停止与这些紧张的情绪,一直困扰你挣扎。  

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  • Positive Thinking Brings Your Joy
    九月 14, 2019

    积极思考带给您欢乐

    我们的思想是我们一次性使用的最强大的工具。积极思考可以改变您的身体,情感和心理健康。正确的心态是介于您与幸福之间的一切。 培养积极的思考能力并利用他们的力量可能是具有挑战性的。这将需要勤奋的努力和实践,而且并不总是那么容易。 在本文中,我们将帮助您利用积极思考的力量,为您的生活带来更多乐趣。 积极思考如何创造欢乐 我们的思想,情感和心态都深深地交织在一起。我们的思想导致我们的情绪,然后产生我们的心境。我们的情感指导着我们的生活:我们根据自己的情感做出决定,并根据自己的情感对情况做出反应。 消极情绪笼罩您的想法时,您做出的负面决定越多,您做出的负面反应就越多,您的精神状态也会越消极。积极向上时,您会做出积极反应,做出积极的决定,并建立积极的心态。 要利用这种不可思议的力量并开始创造自己的喜悦,您必须控制自己的思想,掌控自己并开始积极思考。阻止所有消极情绪,甚至不要暗示它进入您的大脑。 您如何控制自己的思想并改善积极思考 首先,您必须了解主导思想和非主导思想之间的区别。占主导地位的思想是那些会影响我们日常生活的思想。另一方面,非主导思想是那些对我们的整体情绪没有很大影响并且容易来去去去的次要和肤浅的思想。 控制思想的目标是接管那些占主导地位的思想,并加以操纵以保持积极的态度。首先,您必须相信控制自己的思想将对您的现实生活和生活产生直接影响。毕竟,相信是成功的一半。 现在,您必须保持想法积极。找出您的消极想法以及导致它们发生的原因。质疑你的消极情绪。是什么开始了您的消极思想?是什么使它恶化而又减轻了呢?为什么在这里? 最后,您必须开始改变思维方式。您必须开始用正数代替负数。当您发现负面想法浮出水面时,请立即以正面解决方案或正面应对形势挑战它。不要让消极情绪占上风。挑战否定性的唯一方法是以积极性压倒一切。 你为什么要积极思考 积极思考就是一切;它可以帮助您抵抗疾病,挑战心理健康问题并征服世界。您在积极方面所做的工作越多,您的生活就会越好。积极思考会引导您走向成功。它可以帮助您创造您一直想要的生活,并为您的生活带来真正的快乐。 如果您想提高积极思考的能力,我们建议您构建积极思考实践的日常例行程序,以帮助您利用这种力量并发展这种技能。 尽管此过程可能很耗时且具有挑战性,但它远远超过了它的价值。它将帮助您创造自己想要的生活,将真正的幸福带入生活,并打开一个充满可能性的世界。 我们希望本文能帮助您激发积极思考的能力。您会惊讶地发现,利用这种力量可以带给您多远的影响。不要让消极情绪蔓延并保持您的积极性。这将帮助您应对遇到的挑战。

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  • Positive Thinking And Your Emotional Health
    九月 13, 2019

    积极思考和情绪健康

    积极思考的力量比我们许多人甚至意识到的要强。你越是积极,结果似乎就越有可能。我们已经知道各种方法,积极思考可以改善我们整体福祉的许多部分,但它能对我们的情绪健康产生什么影响呢? 在本文中,我们将探讨这一点。积极思考对你的情绪健康有什么影响;它如何影响你的日常生活;你能做些什么来操纵这个对你有利?我们潜入吧! 积极的思考让你更快乐的整体 保持你的头脑专注于积极将有助于让你更快乐的整体。当你训练你的大脑,总是寻找积极的在每一个情况,你改善你的情绪整体。它成为第二性质,你寻找和承认积极。 你越是专注于积极,你就会越富裕。在每种情况下找到积极的结果就像在每种情况下都找到幸福。这将有助于改善你的整体心情,让你每天享受幸福。 积极思考有助于你消除消极情绪 当我们与过度压力和抑郁等事物作斗争时,越来越难以看到事物的积极一面,并阻止消极情绪。在每种情况下练习积极思考都可以帮助你更好地阻止周围的消极情绪。 这将有助于你更好地挑战那些消极的想法,你沮丧,沮丧,或认为你是不够的。积极性是阻止和压制消极情绪的唯一途径。你越是努力提高你积极思考和保持积极心态的能力,你就越能阻止所有的消极情绪。 积极思考可以帮助你建立更多的自信 你越专注于积极思考,你的信心就越强。当你专注于积极的时候,你的信心可以一步一步地建立起来。保持积极的力量,你挑战所有消极的想法或倾向,只留下积极,增强信心的背后。 你越是掌握积极的思维能力,你的信心就会越强。保持积极的态度不仅对信心是必要的,而且有利于建立和培养信心。 积极思考有助于削弱心理健康问题 积极思考足以克服各种心理和身体疾病。通过积极思考的力量,你可以克服你的疾病和问题。然而,重要的是要注意,这需要时间;它不会只是一夜之间发生。 积极思考的规律性实践有助于削弱精神和身体疾病,增强你的能力。你越是努力保持积极的心态,你就越能挑战你的心理健康问题和对抗你的疾病。力量在于积极思考;它只是等待你抓住它,并行使它。 积极思考的力量是强大的。它可以帮助您克服心理健康问题、身体疾病、社交焦虑以及各种其他疾病和问题。积极思考是成功、幸福和健康的关键。 我们希望这篇文章能激励你更加努力地定期积极思考,不仅努力改善你的情绪健康和整体健康。我们建议您研究常规做法,这将有助于您提高积极思考的能力,并保持积极的心态。

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  • Learning to Manage Difficult Emotions in Life
    九月 9, 2019

    学习管理困难情绪

    我们都经历过困难的情绪。这是人类经验的一部分。毕竟,我们的情感是我们原始生存本能的基础。我们的祖先在吃或被吃、打架或逃跑的环境中进化。战斗或逃跑可能是我们的第一种情感。 因此,即使是悲伤、愤怒或幸福等困难的情绪本身也不错或消极。好/坏,正面/负面...这些属性,我们分配给事物,因为我们的人的思想需要整洁的方式来分类事物。 这在情绪上尤其困难,因为所有的情绪都起到一种目的的作用。不幸的是,这也使得一些情感体验更难确定。 控制与监管 首先。 你不能控制你的情绪。所以,现在从你的头脑中拿出来。 丽莎和特里18岁时结婚,不久就把两个女儿带到了这个世界。到年龄最大的五岁时,丽莎和特里已经离婚了。一开始,这并不完全友好,但多年来,他们围绕女儿建立了生活。 大女儿妮可和丽莎一起长大。杰西卡最小的女儿在离婚后立即选择和特里住在一起。丽莎和特里都同意这个安排,他们的女儿也因此茁壮成长。 25年后,在一次共同的家庭感恩节,妮可和杰西卡发现自己非常感激与父母和各自的重要其他人分享他们的家庭餐桌。 特里再婚了,丽莎带男友去家庭吃饭。值得注意的是,这是一个传统与这个特殊的家庭奇怪,因为它可能看起来。然而,它并不完美。什么家庭? 丽莎发现自己嫉妒特里在餐桌上非常年轻的妻子。最初,克里斯蒂娜是妮可的朋友,她被邀请参加家庭混合晚宴后,开始与特里约会。丽莎发现克里斯蒂娜作为特里的新妻子的存在很难对付。 在这种情况下,丽莎真的没有权利嫉妒,但她是。丽莎和特里已经离婚25年了,并成功地抚养了两个女孩。此外,妮可已经接受了克里斯蒂娜和特里的关系,很高兴她的父亲终于再婚。 尽管如此,尽管她可能尝试,丽莎无法控制嫉妒的感觉或她的愤怒情绪。然而,她可以调节她对这些困难情绪的反应。 除了愤怒和嫉妒,丽莎也感到内疚。她和特里非常努力地为女儿们建立一段充满爱的关系。事实上,他们不能住在同一个屋檐下或共享相同的姓氏是无关紧要的。父母双方都与女儿有爱的关系,他们的家庭也真心幸福。鉴于此,丽莎感到内疚,因为她嫉妒和愤怒。 个人责任 学会管理任何情绪,无论是否难以体验,归结于个人责任。虽然我们谁也不能控制荷尔蒙释放,创造我们的情绪或我们对这些情绪的感觉,我们可以控制我们如何反应和反应。 从这个意义上说,个人责任有助于丽莎体验她的情感,了解情绪是什么,以及她为什么经历这些情绪,然后以社会可接受的方式做出反应。如果她发脾气或在感恩节餐桌上说些讨厌的话,她的女儿们可能不会欣赏她的行为。特里和克里斯蒂娜肯定不会 在这种情况下,对她的敌意和嫉妒做出反应只会造成损害。另一方面,通过对自己的感受负责,以负责任的方式处理她的敌意和嫉妒,帮助丽莎应付她困难的感慨。    

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