MANAGING CHRONIC PAIN

管理慢性疼痛

慢性疼痛与抑郁之间的联系

根据 网络管理 持续的疼痛、情绪紊乱和抑郁之间肯定有联系。慢性疼痛的症状会产生高水平的压力荷尔蒙,让你感到昏昏欲睡和缺乏动力。你疼痛的肌肉和紊乱的睡眠模式会降低你的精神和身体表现。如果你的疼痛强度开始干扰有了独立生活的能力,你更容易变得沮丧。

这个 情感-痛苦连接 这是一件很重要的事情。如果你真的很沮丧,你的疼痛只会感觉更糟,抑郁的人患慢性疼痛的可能性是正常人的三倍。另一方面,慢性疼痛的人患抑郁症的几率是正常人的三倍。你需要打破这个循环,找到重新享受生活所需的工具。

应对慢性疼痛的情绪影响

显然,慢性疼痛是一件坏事;当医学界无法给你痛苦的原因时,你可能会失去工作、失去人际关系,变得非常沮丧。有时他们甚至告诉人们,痛苦全在他们的脑子里!这会让一个人感到孤独,即使被家人包围,最终会摧毁他们的自尊。

那么,你能做些什么来应对你的痛苦呢?有些人用药物和酒精进行自我治疗,但也有其他更积极的方法可以控制他们的疼痛。冥想、瑜珈和深呼吸一直都显示出积极的效果。按摩疗法,电刺激肌肉,甚至使用 香精油 是你可以用来改善你的生活质量的工具,同时生活在慢性疼痛中。一个简单的热水澡,拉伸和一个好的哭,偶尔也可以让你感觉更好。

为了减少孤独感,你可以加入一个支持小组,去咨询,甚至使用治疗动物的服务。如果你不知道从哪里开始,试试谷歌搜索“我身边的慢性疼痛管理支持小组”。这些类型的组可以帮助您 疼痛管理计划。 不要一个人受苦。你甚至不用离开家就可以得到帮助;你可以加入许多在线支持组。这里有几个例子…

https://paindoctor.com/chronic-pain-support-groups/

https://chronic-pain.supportgroups.com/

 https://www.pipain.com/#

一些患有严重关节炎的人 认知行为疗法 (CBT)重塑他们对疼痛的反应,改变消极的思维模式。通过练习,它可以改善睡眠模式,减少抑郁和疲劳

保持运动也是非常重要的,适度和/或温和的运动实际上可以帮助你保持运动,并降低你的整体疼痛水平。一些好的例子是:散步、骑自行车和游泳

另一种可能是另一种选择,比如你可以看看天然的抗炎药,比如姜黄或 蒙大拿山金车中草药和顺势疗法也能显著改善疼痛控制,而不会产生普通疼痛治疗可能产生的任何副作用

你可能无法完全消除你的痛苦;目标是控制和减少痛苦及其对你的情绪和身体健康的影响。让你尽可能过上最好的生活。不要认为你是孤独的,因为你不是。请利用文章中的许多链接;当你一直很痛。

 

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