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  • How A Healthy Social Life Helps Your Emotional Health
    五月 7, 2020

    健康的社交生活如何帮助您的情绪健康

    与朋友和亲人共度时光,并拥有广泛的朋友圈,可以在许多重要方面改善您的心理和情感健康。花时间培养和维持生活中的人际关系是增进情绪健康和改善幸福感的一种方式。下面,我们探讨了健康社交生活的许多好处,包括它如何影响您的情绪健康。 社会关系保护您的心理健康 对于那些因精神健康问题而苦恼的人,例如抑郁症或焦虑症,他们也可能难以维持健康的人际关系。但是,生活中有着更紧密联系的人遭受心理健康困扰的可能性会更大。那些患有精神疾病的人应该努力保护自己的人际关系,因为他们可以在您真正需要的时候帮助您增强精神健康。 失去牢固的人际关系会损害您的幸福 当您在生活中失去有意义的关系时,您的情绪健康会受到打击。无论是由于死亡,离婚还是其他原因,失去朋友,伴侣或家人都会使您感到re悔,内,悲伤和悲伤。学会应对这种失落或分离是必不可少的,这对您长期的情感健康以及建立牢固的未来关系至关重要。当您在生活中失去有意义的关系时,必须注意该人在您的生活中所扮演的角色,并找到填补该角色的方法,以便仍然满足您的需求。 培养健康的人际关系可以减轻压力 当您学会认识谁在为您的生活增添幸福和价值时(更重要的是,谁没有在其中),您可以确定与人际关系最适合度过的时间。花时间评估您的联系人可以帮助您评估优先事项和目标,并确定哪些人为总体幸福做出了贡献,哪些人没有做出贡献。消除有毒或有害的关系表明您正在优先考虑自己,并允许您设置满足您的情感需求的界限。 您从社交关系中学习 当您拥有广泛的社交圈子时,您可以学习新知识,并通过向他人学习来扩展自己的技能和优势。您的网络越多样化,越多样化,您就有更多的机会对他人进行同情并从其他角度看待世界。当您与朋友和亲人分享活动和经验时,社交生活将使您一生不断成长和发展。 您的同伴小组可以帮助您保持健康 当您在生活中拥有重要的关系以及爱和依赖您的人时,您可能会发现自己有更大的责任感来维护自己的健康。您的社交圈可以帮助您保持健康的生活习惯,并保护自己的身体和健康。同龄人对您的饮食和运动习惯有很大影响,因此选择与您相处的时间至关重要。 社交关系为您的生活提供目标 拥有有意义的更重要的社交关系可以在生活中培养目的感或意义,也可以改善您的情感和心理健康。拥有朋友可以让您有理由在困难时期继续战斗,并确保您对他人很重要。 最后的想法 既然您知道了与其他人社交的好处,现在该到外面去结交一些新朋友,同时与已有的朋友重新建立联系。与他人建立牢固的联系可以无数方式帮助您,因此请不要害羞。伸出手,结交新朋友。

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  • What Are Emotions Anyway?
    九月 23, 2019

    什么是情绪?

    今天,我们听到很多关于情感、理解我们感情的重要性以及如何快乐的谈话。但是,在我们能够找到理解我们情绪健康的核心之前,我们必须首先了解他们最基本的情绪。 虽然这个问题已经被哲学家、心理学家和神经学家用许多方式回答了,但我们提供了一个概述,不仅帮助您了解情绪的起源,还通过它们如何改变和影响你的身体和心灵。 理解情感 情感不仅仅是一件事的产物。事实上,你的感受是通过将认知判断与你对期望与身体生理变化以及思维习惯和过去经历相匹配的认知判断相结合而创造的。 当我们观察你的大脑活动时,我们可以看到你大脑的情感中心通过感知你的身体的反应,同时根据你自己的幸福标准评估已知因素来产生你的情感。让我们更仔细地看一下。 构成你情绪的第一个因素是你的主观经验。当你发生什么事情时,你确定这是否让你更接近你的幸福观念或更远。你决定这个事件、人或情况如何匹配你生活中的真正幸福的"理想"。离这个理想越近,你会感觉越幸福。离你越远,你就越不满意、生气、困惑或厌恶。 接下来,你的身体对你身上发生的事情有不同的身体反应。例如,当你害怕时,你的心会赛跑,你的手掌可能会出汗。这些是自主神经系统所奉献的反应,这是你大脑的一部分,试图保护你的安全,保护你免受危险。当你感觉到某些身体反应时,你的头脑会将这些记录成特定的情绪。 最后,我们有一个行为反应,这就是你如何表达这种特定的情感。我们的情感健康很大程度上取决于我们如何管理我们表达这些不同情绪,以及我们如何理解别人是如何表达他们的。 很多时候,情感表达受到文化规范的支配或影响,但也有许多普遍表达使得人们很容易分辨出某人在文化边界上的感受。 基本情感 四十多年前,一位名叫保罗·埃克曼的心理学家决定,所有的情绪都可以被归为六大类之一,在不同文化中是普遍的。他的类别是幸福、悲伤、愤怒、恐惧、厌恶和惊喜。后来,其他群体被添加,包括尴尬,羞愧,骄傲,兴奋,满足和娱乐。 当你考虑所有其他的数千种情绪时,它们都是两种基本类别的组合。例如,兴奋是幸福和期待的结合。愤怒是愤怒和烦恼的结合。 情绪和情绪的区别 虽然你的情绪通常只持续一小段时间,并且有某种可识别的原因,但情绪通常持续时间更长,是情绪的温和版本。找出情绪的原因往往更具挑战性。 最后的想法 我们经历的各种情绪会影响我们与他人的互动方式以及我们为生活而做出的决定。你的感受影响一切,从你的感知到你的行动和选择,所以理解它们对你的自我认知和情感健康至关重要。如果你想管理和控制你的情绪,而不是允许他们管理和控制你,那么第一步是了解你的感受和原因。    

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  • The Serious Consequences of Ignoring Your Emotional Health
    九月 20, 2019

    忽视情绪健康的严重后果

    我们在生活中的每一天都遇到情感上的困难。人们经常告诉我们,积极、感激和成功是多么重要。有时我们的大脑会思考别人如何看待我们,以及我们可能犯什么错误。 情绪有时可能很强烈,我们有很多方法忽略或转移它们,给我们一种(有时是虚假的)平静感。在无限的社交媒体形式和其他娱乐来源之间,各种物质使我们麻木的头脑,以及无数屏幕的持续分心,不乏避免处理我们感情的方法。 当涉及到身体健康时,你的免疫系统介入治愈许多疾病和伤害。但是,没有免疫系统为你的情绪问题。忽略或压制你的感情不会使他们消失。相反,它积聚了内部压力,最终导致您出现问题。在此之前,你的身体需要你的头脑的帮助来处理这些情绪。 忽略你的感情如何影响你的健康   拒绝面对和处理你的情绪不仅会给你的头脑带来更多的压力,而且给你的身体带来更多的压力。这种压力可以触发有害激素释放到你的身体和某些神经递质在大脑中,这可能有许多负面影响,身体和心理。 例如,皮质醇(通常称为应激激素)在未正确管理时可能有许多负面的副作用。它可以提高血压,增加胰岛素抵抗,并引起体内炎症。压抑情绪的慢性压力会增加患心脏病、自身免疫性疾病、胃肠道问题、头痛、失眠等风险。 未能面对和处理你的情绪也会增加你患心理健康问题的风险,如抑郁和焦虑。通过忽略你的感受,你在你的头脑中制造紧张和压力,制造一个更消极的想法和忧虑的循环,使心理健康问题变得更糟。但是处理你的情绪和学习 处理压力 可以帮助尽量减少这些负面影响。 倾听你的感受 情绪可以告诉我们很多关于我们自己的事情。你可以学习很多关于什么让你快乐,如何改善你的生活,你需要改变什么,只是关注和处理你的情绪,而不是忽视他们。正如忽视身体问题会导致更大的问题,需要更多的精力来治愈,所以可以忽略你的情绪问题。 第一步是学习倾听,这需要专注和专注。当你开始听你的思想和身体告诉你什么,然后你就可以区分所有不同的情绪和他们的许多原因。关注你感觉的模式以及你的情绪如何影响你的行为,以改善你的情绪健康也是至关重要的。 忽视你的情绪健康只会惹麻烦。通过关注你的情绪及其如何影响你,改善你的生活,重新获得控制。  

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  • Ways to Use Essential Oils
    一月 23, 2018

    使用精油的方法

    了解要用于不同疾病和条件的精油后,您需要确切决定如何使用它们。以下信息提供了一些使用这些油的更常见方法。 在浴缸中使用它们 使用精油的第一种方式是在浴缸里。这是伟大的,因为你得到的好处,他们通过吸入气味,并通过让他们接触到你的皮肤芳香疗法。您可以使用它们,而无需任何花哨的设备、扩散器或使用载体油稀释它们。浴缸时,你只需要几滴你想用的精油,无论是其中的一滴还是几滴。薰衣草和洋甘菊是伟大的洗澡时,你想放松和减压,再加上他们可以帮助你睡得更好。 尝试芳香疗法 使用芳香疗法,精油被吸入,并将帮助您以各种方式愈合。有混合,可以工作不同的疾病一次。芳香疗法有助于的一些因素包括炎症、止痛、关节炎、怀孕疼痛、偏头痛、压力和焦虑、失眠和抑郁。一种将它们用于芳香疗法的好方法是使用扩散器。将油放入扩散器中,将气味放入房间。 将它们涂抹到您的皮肤上 您也可以将精油直接涂抹到皮肤上。当你使用这种方法,它往往是帮助身体疾病,如摩擦油在你的关节肿胀和温柔的关节炎,或治疗虫或昆虫叮咬。当你把它们放在皮肤上时,将油与载体油混合是非常重要的。这有助于稀释油,防止皮肤刺激从纯精油。无论是治疗烧伤或刮伤,或将它们应用到你的皮肤,以更好的水分和发光的皮肤,你需要记住稀释他们。 制造身体产品 不要忘记将精油用于身体或美容产品。油将进一步帮助清除你的皮肤,提供更多的水化,甚至帮助愈合伤口和减缓衰老的迹象。决定您想要的车身产品,然后查找每种油可以帮助什么。这将给你一个好主意,混合用于皮肤或美容问题。

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