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经常练习瑜伽的人都会告诉您，瑜伽不仅对身体有益，而且可以改善您的心理和情绪健康。瑜伽不仅仅是增强肌肉的一种方法。它还可以帮助您改善与自己和他人的联系，同时与需要康复的情感和心理伤口保持联系。 瑜伽不仅仅是姿势和姿势。最重要的是，在身体和心灵之间建立联系，这将极大地改善您的情绪健康。这是瑜伽可以改善您的情绪和心理健康的五种关键方法。 ＃1您会建立自我意识。定期练习瑜伽可以帮助您了解自己和自己的优点。它使您可以与自己建立一种关系，更多地是关注和观察，而更少的是判断。您学会信任自己，同时也学会爱自己。随着时间的流逝，您将通过定期的瑜伽练习获得信心，这也将改善您的视野和自尊。瑜伽练习教会您专注于聆听身体和心灵，这使您能够理解并与自己更深入地联系。 ＃2。您学会寻求平衡。练习瑜伽是为了使您的身体，思想和生活保持平衡。当您定期练习瑜伽时，在垫子上进行的仪式开始渗入您生活的其他方面，这可以帮助您在日常生活中更加专注和扎根。平衡是瑜伽的基本宗旨，当您在生活的某个方面找到平衡时，就会学会在所有瑜伽中寻求平衡。 ＃3。您将学习冥想和积极思考。瑜伽是一种练习，可帮助您了解如何用思想控制身体，学习控制思想和情绪可以使您对身体和健康产生影响。瑜伽冥想可帮助您清除困扰您听思想和听身体的能力的精神混乱，并教会您使用积极思想来改善您的精神健康。 ＃4。您将学会对自己保持温柔，并尊重自己的需求和局限。瑜伽是一种因人而异，每天与众不同的练习，因为它可以让您体会到当今身体的需求和能力，并通过温柔和恢复性的练习来赞美他们。瑜伽练习旨在帮助您的身体恢复健康，而不是惩罚或滥用肌肉。当您开始满足垫子上的这些需求时，您会更加意识到与生活中其他方面的需求相适应。 ＃5。您可以找到可以帮助您与他人建立联系的和平。瑜伽练习旨在在练习者之间创造更多的和谐，并且当您在生活中变得更加居中和更加平静时，您可以更好地与伴侣，朋友和家人找到同样的平静。学习瑜伽可以帮助您成为情绪的主人，这意味着您可以减少与人之间关系中的反应性和爆发力，而可以与对您重要的人更加亲切，和平相处。 最后的想法 瑜伽就是要与自己建立牢固的联系，学会倾听自己的身心，调理生活中的烦恼来治愈自己。当您定期进行这些练习时，所有这些都会以显着的方式使您的情绪幸福。从今天开始，考虑将瑜伽添加到您的保健程序中以改善健康。

它是一个完整的神话，你的大脑进软和你失去的认知功能障碍的过程中正常的老化。 除非你有某种疾病导致的认知延迟，你可以有一个大脑认为在相同的方式，因为你时你更加年轻。 如有任何东西，可能需要一点训练，以便为更聪明、更清晰、更快。   这里有一些方法你可以训练你的大脑是强和健康： 不要使用一个计算器。 而不用依赖你的计算器、挖回到你的小学年，挖出一个纸和笔来做你的数学计算。 这将从事分析的大脑和会让你的大脑智能和总的思想。 阅读报纸。 阅读报纸，不仅从事你的大脑做什么每一天，但这让你的手上目前发生的事件。 你可以用你所读的参与对话与朋友、亲戚和熟人在的事情在今天的世界。 做填字游戏。 而你有报纸了，做填字游戏的最好的能力。 虽然有些可能非常困难的，它可以搞你的大脑思考难词及其含义。 你也可以购买更容易填字游戏的书籍，如果你认为该报纸的填字游戏是太困难。 做数独拼图。 这些数字谜，一旦你掌握了他们，是很容易做到的。 他们经常在报纸但是你可以做他们在网上或买书有许多困难的数独拼图。 做有氧运动。 这意味着出去那里散步、游泳、慢跑，或骑自行车至少三十分钟，每天上的大多数天的一周。 这不仅会让你身体健康和健康，而且它已为提高认识老年人。 可以开放新的经验。 这是否意味着去音乐会或旅行，如果你让自己保持开放的做新的东西，你可以提高精神的认知。 总是会想到的不同的东西，你可以这样做。 你总是可以加入一组活动(物理的或非物质)，可能会让你的身体以及你的大脑。 好奇心和创造性的. 采取了一个创造性的爱好喜欢木材加工或绘画。 通过从事创造性活动和与他人分享他们,你争取创造性的部分的你的大脑，让他们运作多年。 听到音乐. 弥补自己的播放列表里的你最喜欢的歌，拿饮料你的选择，并花费一些时间听到什么样的音乐，你喜欢。 不要害怕跳舞如果心情罢工。 音乐合的创意你的大脑并且可以帮助你提高认知。 维持社会连接。 研究表明，人维持社会关系的朋友、亲人和朋友不仅是生活较长，但也维护他们的认知的状态的时间较长的时间。 这意味着你应该做的午餐或晚宴日期与朋友和应该保持参与的任何活动你心爱的人参与。 冥想。 这是一种类型的冥想这可以让你留在目前没有侧重于过去的创伤和在未来的担忧。 你可以从事在铭记冥想在任何时间在白天。 它只需要几分钟的时间和接合的平静和最有创意的方面的你的大脑。 其他类型的冥想还可以帮助你提高认知功能。...