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  • How Eating Whole Food Improves Digestion
    五月 29, 2019

    吃全食如何改善消化

    大多数人不考虑自己的消化,也没有意识到完整的食物对于良好的消化是必需的。全食是那些容易消化的食物,它们为您提供度过一天所需要的能量。如果您也想拥有良好的消化和能量,那么您也可以尝试以下一些全食物!  菠萝  是一种含有菠萝蛋白酶的整体食品,菠萝蛋白酶是一种蛋白酶。这是一种天然的消化酶,有助于消化。尽量空腹或饭后至少三个小时吃菠萝,因为这是消化最大化的时候。这是一种可以快速消化的水果,因此您可以将其与其他食物一起食用,它只会发酵,这对您的消化不利。并不是每个人在吃完菠萝后都会感觉好些,所以您将不得不做一些尝试以查看它是否有帮助。如果您似乎无法消化菠萝,则可以随时服用菠萝蛋白酶补充剂,其作用相同。 薄荷  是极好的消化助剂。它以薄荷醇为有效成分,可帮助缓解气体,腹胀,炎症和消化不良。理想情况下,您应该吃新鲜的薄荷,但是还有其他方法可以使薄荷更好地消化。可以通过咀嚼留兰香口香糖,咀嚼心灵,食用薄荷或使用任何类型的含薄荷的食品级精油来获得薄荷。 苹果酒醋。  苹果醋是另一种伟大的消化助剂。您需要做的就是在食用前喝一汤匙新鲜的苹果醋。如果您不喜欢这种味道,可以随时将其与另一种食物混合。购买未加工的苹果酒醋,因为它可以帮助减少气体,减轻腹胀,并通过其强大的消化特性使您的肚子平坦。 生姜  作为消化助剂历史悠久。选择新鲜的生姜,尽管您也可以喝柠檬生姜茶或​​咀嚼一些生姜。它还可以减少腹胀并有助于缓解气体。以恶心而臭名昭著,因此在您的胃感觉不太好的时候可以多留些时间, 番木瓜  很像菠萝。它含有健康的消化酶,可以分解体内的蛋白质。木瓜代替菠萝蛋白酶,包含木瓜蛋白酶,这是另一种出色的消化酶。这种酶可以帮助您消化蛋白质,将长链蛋白质转变为其组成部分(氨基酸)。像菠萝一样,您应该在不摄入其他食物的情况下食用它。他们还提供木瓜补充剂,您可以在进餐后服用,以更好地消化餐点。 茴香  是有助于减轻恶心,腹部绞痛,消化不良,腹胀和腹泻的香料。它的味道像甘草,来自植物。您需要尝试食用未加工的茴香,但是您可以尝试食用未加工的种子或烘烤植物以帮助消化。茴香茶是另一个更好消化的好选择。茴香茶可能很难在您当地的整体食品商店购买,但您始终可以在线购买。 柠檬  早晨起床时,最好喝水。它可以清洁身体并刺激您的消化系统,以便您进食时可以更好地消化食物。只需将柠檬与一杯水混合即可喝!柠檬有助于清除体内的毒素,尤其是当您喝用半个柠檬和一杯水制成的热茶时。 香蕉  都有益于消化,同时让您精力充沛。它们含有许多优质的碳水化合物和天然糖,可以改善消化并为您提供能量。香蕉所含的是复杂的碳水化合物,而不是简单的糖和经过加工的碳水化合物,因此吃完香蕉后血糖不会暴涨。香蕉中的纤维也有利于消化,因为它们可使您的血糖保持稳定,并保持肠蠕动。单独食用或在冰沙中食用,它们会使冰沙具有粘性。 鳄梨 富含不饱和脂肪,有助于消化和增加能量。它们还富含维生素B,对您也很健康。将牛油果添加到冰沙,汤和沙拉中,它们可为您提供更奶油的质地。鳄梨添加了纤维,因此对肠很有好处,并能使您精力充沛。 希望这会让您对可以更好地消化的所有食物有所了解。尽可能尝试这些食物,以确保它们不会让您的胃部不适。

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  • How Junk Food Puts Undue Stress On Your Digestive System
    五月 29, 2019

    垃圾食品如何给消化系统带来不必要的压力

    免疫系统的健康功能要求一个人有良好的消化。你可以通过吃健康食物组成的饮食来获得健康的消化系统。 虽然现代生活既忙碌又忙碌,但人们应该开始关注它造成的压力和压力对消化系统的影响。 吃垃圾食品与消化 吃太多的垃圾食品是一种常见的现象。从零开始制作食物的正常传统已经被吃垃圾食品所取代,包括饼干、薯片、玉米片、冰淇淋和其他加工零食,不需要大量准备。垃圾食品价格便宜,容易买到,是年轻人的热门选择。 最近发表的一项研究表明,吃大量垃圾食品的儿童患肥胖症、高血糖水平和高血压的几率较高,所有这些孩子都因食用对他们不健康的食物而患高血压。 这些疾病的发病率高达25%,特别是在生活在城市人口中的儿童和来自富裕家庭的儿童中。 垃圾食品含有大量的脂肪、盐、碳水化合物和精制糖。他们营养不良,这可能导致营养摄入不良,消化不良,以及上述疾病。吃大量垃圾食品的儿童经常有各种健康问题,如高血压、胆固醇水平升高、糖尿病、心脏病和肥胖。 垃圾食品经过高度加工,没有太多的水和纤维,导致便秘和其他健康问题。  垃圾食品对消化系统也非常有害,因为它减缓了消化过程,导致胃腹胀和其他消化问题,如腹部痉挛和过量的气体。 胃需要健康的酶才能正确消化食物,垃圾食品不含这些酶。垃圾食品缺乏纤维,这是吸收营养和通过肠道和肾脏排泄水所必需的。这可能导致肠易激综合征和消化不良。 保持健康的消化 你可以做一些事情来最大化消化过程,不涉及吃垃圾食品。一些建议包括: 吃小而更频繁的膳食,含有健康的营养和纤维 获得足够的睡眠,因为这可以恢复消化系统 慢慢享受食物,专注于仔细咀嚼和吃对你健康的食物 当水果和蔬菜处于季节时,尽量在饮食中使用它们 定期锻炼,每周至少锻炼150分钟,以最大限度地消化 减少简单糖的摄入量,如蔗糖,这是常见的食糖 减少热量摄入,因为过多的卡路里会导致体重增加 快餐对身体的影响 快餐热量高,营养低。如果你在饮食中吃太多的快餐,你的健康可能会受到影响,你可能会增加体重。吃快餐对身体的影响包括: 快餐含有太多的卡路里,导致肥胖 快餐会导致胰岛素抵抗,从而导致2型糖尿病 快餐会导致高血压 快餐会导致抑郁症状 快餐会破坏你的牙齿 快餐会导致呼吸急促,尤其是当你不锻炼时 快餐会导致体内浮肿 快餐会导致腹胀 快餐会导致痤疮 快餐会导致过量防腐剂的头痛 快餐对心脏不健康 快餐会导致血液中的胆固醇升高 快餐会导致血糖升高,从而导致2型糖尿病 健康食品为你的身体提供做你身体机能所需的燃料。它会影响你的感觉,并影响你的整体健康。虽然有些快餐本质上对你不好,但大多数快餐富含碳水化合物、盐、不健康的脂肪、糖,而且大多数都是经过高度加工的,这意味着它们消化不好。 快餐的热量含量也很高,但不为您提供所需的营养。当你用快餐代替健康饮食时,你可能会遭受体重增加、健康不佳和营养不良的影响。吃导致体重增加的快餐会导致许多其他健康问题,如中风、糖尿病和心脏病。 简而言之,快餐会增加消化系统的压力,导致营养不良和一系列健康问题,可以通过避免垃圾食品和吃更多在家里自然准备的食物来缓解这些疾病。

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  • Beginner's Guide To Healthy Nutritional Eating
    十一月 14, 2017

    健康营养饮食入门指南

    在当今快节奏的世界中,我们没有时间去处理小事情,通常将它们放在一边,以便看似更重要的事情完成。
    吃饭吧!我们想念吃饭吃错食物的人在​​奔跑中抢饭,都是为了节省时间。
    除了无法锻炼外,许多人还忘记了这种生活方式可能给我们的健康带来的问题。
    我们会因体重过重而疲于奔命,有时甚至更糟。
    这只是在提醒人们,许多人也需要返回家园,并学习改善饮食习惯的必要性。
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  • Are The Foods You Eat Putting Your Health at Risk?
    十一月 10, 2017

    您吃的食物会危害健康吗?

    您需要食物来补充其营养和营养。但是,您今天食用的食物是否为您提供了良好的固体营养,或者其中许多食物正在慢慢夺走您的健康,并且使您终身丧命?
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