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  • Anxiety Relief
    五月 6, 2022

    焦虑缓解

    这是什么? 焦虑被美国生理协会定义为一种情绪,其特征是紧张、焦虑的想法和身体变化,如呼吸率增加、出汗和心率增加。 简单地说,焦虑是由导致紧张、忧虑、恐惧和忧虑的中枢神经系统的几个疾病组成。这些紊乱改变行为,并可以触发影响日常生活活动的物理症状。在美国,焦虑影响超过4000万人,是最常见的精神疾病之一。 在心理健康领域,焦虑被归类为情绪障碍。最常见的精神疾病类型是 焦虑症。 根据《精神障碍焦虑症诊断统计手册》具有极度焦虑和恐惧的特点,与行为障碍有关。这些疾病包括分离焦虑症,社会焦虑症(社交恐惧症),特定恐惧症,恐惧症,恐慌症,物质/药物引起的焦虑症,普遍焦虑症和焦虑症,由于其他医疗条件。 这是很多关于什么是焦虑的信息,但是当一个人感到焦虑时,他们会发生什么? 焦虑让你感觉如何? 焦虑的症状包括:心绞痛或心率加快、出汗、颤抖、颤抖、呼吸急促或窒息感、胸痛、恶心、腹部不适、头晕、头晕或昏厥。 一个人也可能经历寒战或热感,刺痛的感觉和感觉,事情是真实的。 许多焦虑的人害怕失去控制,发疯或死亡;鉴于身体对焦虑和压力的身体反应,这种焦虑是人类从最早的原始祖先继承下来的自然防御机制的一部分。当面对潜在的有害或压力情况时,我们的身体释放压力荷尔蒙,如去甲肾上腺素和皮质醇,激活体内的压力反应。这种去甲肾上腺素或肾上腺素产生被称为"飞行或战斗"反应的匆忙。这只是一个短暂的反应。然而,在某些个体,这个过程持续异常长的时间和过多的压力激素被释放,导致这些焦虑障碍。 这是影响大多数人口的精神疾病之一。然而,只有37%的人接受治疗。一项研究表明,由于抗焦虑药物的副作用,大量患者中途停止治疗,辍学率高。这些药物有许多副作用,如口干、恶心、呕吐体重增加、嗜睡、视力模糊、噩梦、混乱、头痛等。 自古代文明以来,植物及其提取物的许多特性被用来治疗焦虑症状,这是一个有据可查的事实,许多古代部落在战斗前喝植物药水,以摆脱他们的焦虑和恐惧。在替代医学中使用这种植物成分的主要优点是,它们不产生抗焦虑治疗的副作用。因此,他们有更好的符合性来完成治疗。 精油是植物植物成分(如树皮、花、籽和叶)的植物油提取物,这些成分具有浓缩草药化合物来治疗疾病。 最有前途的提取物之一是薰衣草。在将薰衣草油与抗焦虑药物的效果进行比较的随机对照研究中,表明薰衣草油与抗焦虑药物相比,在治疗范围内没有副作用。在治疗范围内,它显示了与合成焦虑药物相同的效果,包括苯并二氮杂卓洛拉泽帕姆和选择性血清素再服用抑制剂(SSRI)帕罗西汀处方在一般焦虑障碍(GAD)。 樱桃李子和岩玫瑰提取物在研究中也显示出显著的抗焦虑特性。对焦虑症患者进行的随机对照研究表明,与安慰剂组相比,使用樱桃李子和岩玫瑰花精华的组的焦虑水平有较大且具有统计学意义的显著降低。 对发表在《生物中心》上的许多研究文章进行了回顾性研究,这些文章表明,伯利恒植物之星的提取物在稳定情绪、减少焦虑和平衡大脑中的神经递质方面具有显著作用。 研究表明,你可以得到所有这些奇妙的好处,没有任何副作用或药物相互作用。天然解决方案可供您使用 心理健康与健康.单独尝试或将它们添加到您现有的医疗保健计划中。  

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  • Helping Someone Deal With Emotional Trauma
    十二月 28, 2019

    帮助某人应对情感创伤

    当您关心的人遭受了情感创伤时,您的支持对于帮助他们处理自己的经历并健康地处理自己的情感至关重要。尽管您可能认为没有什么可以帮助您所爱的人的,但您会错了。您可以通过多种方式来支持某人应对情绪创伤。 支持他们的实际需求 当某人经历创伤事件时,至关重要的是他们必须在生活中找到一些控制和可预测性。回到日常工作中,帮助他们应对“新常态”的工作至关重要,您可以提供帮助。例如,您可以通过帮助他们照看孩子,确保他们有食品杂货或在家里做家务,给他们提供有效地度过情绪所需的空间和时间。 您还可以向他们提供温柔但持续的鼓励,以确保他们能够照顾好自己,饮食良好,睡眠充足并为他们的情感需求腾出时间。您可以与他们共度时光,并时不时地提供一些令人分心的娱乐或轻松愉快的娱乐。 支持他们的情感需求 每个人对创伤的处理方式都不一样,您所爱的人可能想谈谈他们的经历,或者可能不是。重要的是,您要以他们需要的任何方式提供支持,并且在他们决定准备好之前,不要强迫他们面对这些感觉。 如果他们决定准备谈论自己的感受,请确保您有时间和无干扰的环境来聆听。让他们放心,他们的感觉是完全正常的并且是可以预期的。如果他们变得太爆冷谈话,制定一个计划在未来再次尝试。准备好接受他们的强烈情感,并意识到让这些感觉消失不是您的职责。 随着时间的流逝,一定要承认自己在过程中取得的成就,因为这可以帮助他们看到生活中的积极成就。倾听他们的经历和想法可能很困难,您可能会担心自己将不知道该说或做些什么,而只是记住要善解人意,避免将他们的经历降到最低,并提出可以帮助他们处理自己感受的问题。 当您的朋友不准备讲话时,您仍然可以在那里就可以满足他们的情感需求。通过提供上面提到的实用帮助并定期出现,您可以在他们准备好时让他们知道您在那里。 在获得帮助时支持他们 有时,对创伤的处理过于激烈,以至于人们无法自行应对。如果您发现自己所爱的人确实在挣扎,或者他们与世隔绝,或者他们的情绪导致他们在生活中做出不健康或有害的选择,那么您可能建议他们寻求专业的帮助来应对他们的情绪创伤。 提供帮助他们预约或寻找提供者的机会。让他们知道寻求帮助是应对创伤的绝妙策略,只要您关心他们的幸福,就鼓励他们获得帮助。 最后的想法 很难看到你所爱的人陷入困境。而且,如果您一生中从未经历过创伤,那么您可能不会完全掌握可能伴随创伤事件发生的情绪的范围。但是,即使您想知道该怎么做,也要知道,在您的朋友那里,为您的朋友服务并表现出您的爱与支持正是他们在斗争中所需要的。  

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  • Some  Emotional Health FAQ that You Will Learn
    十二月 3, 2019

    情绪健康常见问题解答

    你的情绪可以是喜悦和惊奇的表达,但如果不受约束,它们也会损害你的健康和幸福。情绪健康往往带有许多问题。诸如,为什么他们如此难以控制?如何管理它们?什么 是 情绪健康?现在让我们解决那些大问题吧! 问:情绪和心理健康有什么区别? A. 情绪健康本质上是控制你的情绪,以及你的行为。情绪健康能力强的人在遇到困难时有弹性,他们有能力建立持久、牢固和健康的关系。 问:良好的情绪健康有什么特点? A. 良好的情绪健康意味着积极情绪是情绪健康的关键,因为它们具有积极的特点。良好的情绪健康特征包括生活热情、目标感、满足感、应对压力的能力、克服障碍的能力、失败后反弹的能力、灵活性、适应性、高自尊、自信、能力在工作和地点之间取得健康的平衡,以及建立新的和维持现有关系的能力。不仅仅是简单的乐观,它加深了对是什么让你真正快乐的理解。 问:什么是常见的情绪健康问题? A. 担心自己情绪健康的人,经常关心其他问题,如悲伤、丧亲、焦虑、抑郁、创伤、慢性疾病、成功、行为问题、残疾、压力管理、愤怒管理、创伤后应激障碍,急性压力,向主要生活的转变,如离婚。所有这些都是主要的生活经历,可能会对你的情绪健康产生负面影响。 问:情绪健康问题是遗传的吗? A.情绪健康与心理健康不同。有家族史让你面临更大的心理健康问题风险。然而,情绪健康是不同的。情绪 是 然而,传染性。 所以,如果你在情绪健康中挣扎,你周围的人的情绪有可能影响你。如果你被深深的消极或非常愤怒的人包围,这可能会影响你。 问:为什么情绪如此难以控制? A. 情绪难以控制有几个原因。第一个是,通常很难确定情绪来自哪里。当你不知道你为什么经历一种特别的情绪时,那么挫折就会占据上,这只会使你内心发生的事情更加复杂。 情绪难以控制的另一个原因是,它可以是压倒性的。当你被一种情绪淹没时,可能很难检查自己。最后,当你并不真正理解时,控制你的情绪是非常困难的。 问:如何识别自己的情绪? 首先,考虑引起你情绪反应的事件。仅求事实。你认为它为什么触发了你内心的反应? 无论在身体上还是情感上,你对此都感觉如何? 这让你想做出怎样的反应?你反应如何? 那以后对你产生了什么影响? 对于您反应强烈的每一种情况,都要这样做。当你继续这样做时,你将开始更快地识别你的情绪,并理解为什么你的反应方式。 问:如何管理自己的情绪? A. 有几种方法可以控制你的情绪。如果你知道某些情况会触发特别消极的情绪反应,那么避免把自己置于这些情形中。如果无法避免这些情况,请尝试修改它们。 调整你对情况或事件的看法。你不能控制局势,但你可以改变你的看法。最后,更改您的反应方式。深呼吸(或其中几个),并考虑你的反应。如果你不能控制一切,如果你不能避免或改变情况,也不能改变你的想法...然后调整您的响应。  

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  • 5 Very Bad Ways to Deal with Your Negative Emotions
    十月 14, 2019

    5种处理负面情绪的非常糟糕的方法

    无论您是在与沮丧,愤怒,悲伤,内或其他困难作斗争,负面情绪都难以应对。但是,当您积极地处理它们并学会处理自己的感受时,它们并不一定会令人恐惧。事实上,如果做得好,对付自己的负面情绪非常有益健康。 但是,我们有很多方法来应对负面情绪,这些情绪并不是特别健康或富有成效。当您发现自己依靠这些策略时,您可能希望检查一下自己的情绪健康状况。不知道我们用不健康的方式来应对负面情绪的意思是什么?这是五个例子  装瓶 当您选择抑制情绪,而不是表达和处理情绪时,您就会开始建立压力,这种压力不仅影响您的健康,而且还会损害您的思维。当您这样做时,您的感觉不会消失,而是会以通常无用的方式重新出现。您可能会发现自己对所爱的人snap之以鼻,对他人失去耐心,或者在微不足道的事件中表现出强烈的情感。装满东西是一个临时解决方案,仍然使您不得不稍后处理自己的感受。 退出他人 消极情绪的另一种常见但无济于事的策略是退出他人。您可能会认为与他人在一起需要太多精力。您可能会感到不知所措。您的负面情绪甚至可能告诉您您不讨人喜欢,因此,没人愿意和您在一起。所有这些使您与支持系统隔离开来,这是您在艰难时期中所需要的。 麻痹你的痛苦 无论您选择的“毒品”是酒精,食物,毒品,购物,赌博还是性行为,都有许多危险和有害的行为常被用来使您的消极情绪麻木,并帮助您应对生活中的困难时期。虽然目前情绪低落可能会感觉好些,但您仍然没有解决潜在的问题,您的选择可能会在生活中造成其他不健康的情况,您以后必须处理。 拿走别人 当您感到难受时,有时其他人也会感到难受。一种常见但无济于事的应对策略是使您的痛苦摆脱他人的困扰。该策略可以包括对您生活中其他人的各种威胁,暴力,胁迫或情感虐待。随着时间的流逝,这将切断基本的人际关系并使您感到更糟。 相信情绪会让你虚弱 在我们的文化中,有一个共同的想法,就是拥有强烈的感情(或根本没有任何真实的感情)会使您变得虚弱。但是,情绪激动并不是软弱的迹象。但是,当您选择不正确处理自己的情绪时,您会如何对待自己或他人。当您认为感觉是可耻的或应该被消除时,您将冒着参与其他类型的非生产性和有害行为的风险,这些行为有助于释放压力,但无助于处理您的感觉。 最后的想法  学习以健康的方式识别,处理和应对您的情绪是情绪健康的真实标志。只有进行富有成效和健康的处理并接受您的感受,您才能使它们得到控制,并能够过上幸福的生活。当您准备好控制自己的情绪健康时,您将停止参与应对不良情绪的这些及其他非生产性策略,并学习如何正确处理它们。

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