有趣的文章

忍受创伤经历对我们每个人都有不同的影响。尽管有些人可能会感到一生的伤痕，但另一些人发现了恢复甚至成长的能力。要有效地从创伤中恢复过来，就需要付出艰辛的努力，并全心全意地参与其中，以适应痛苦的情绪以及从经验中学习。 什么是情感创伤？ 您几乎无法控制或无法控制的高压力事件会导致情绪创伤。发生此类事件后，您常常会感到无助和不安全。情绪创伤可能是由一次性事件（例如伤害或事故）引起的，也可能是由于持续的压力（例如虐待或患有威胁生命的疾病）引起的。创伤是生活中各种事件的结果，包括亲人的死亡，失业或自然灾害。 创伤通常源于突发事件，您觉得无能为力。儿童期的创伤特别难以处理和克服。 处理情感创伤 当您试图驾驭创伤事件后发生的情绪和思想时，获得帮助至关重要。从这种类型的经验中恢复是不可能自己发生的。无论您有多少内在的解决能力，您都需要与其他人建立联系才能有效治愈。 如果您想适当地应对创伤带来的巨大压力和情绪动荡，则需要经历四个疗愈阶段。有些人在一个阶段花费的时间要长于另一个阶段，但是完全康复的人发现，为了情感健康，他们必须完成所有这些工作。 创伤恢复的阶段 专注于基本需求 当您遭受创伤时，您可能会因压力和其他输入而承受过多的情绪，图像，记忆和刺激，使您感到仿佛无法处理任何事情，因此何必去尝试。这种麻木感是由于大脑的震动和超负荷而引起的，在此期间，您的思维不够清晰或理性。许多人描述在这段时间里他们死于内心或失去联系，而对生活的关注转向了基本需求。 表达感情 当您的思想开始恢复并可以接受更多的输入和刺激后，情绪开始恢复。在大多数情况下，人们可以在他们的支持系统的帮助下处理自己的感受并通过它们进行工作，但是，如果您的创伤很长或很长时间，您可能需要专业的帮助来应对这些困难。 在此阶段，表达情绪至关重要。讲你的故事；说说它。您讨论的心情越多，您就越能从事件的记忆中解脱出来。现在，感觉这些强烈的情绪可以使您to愈。 采取行动 寻找可以让您感到有力量且有目的的事情。行动即使在很小的程度上也可以帮助您有所作为，让您有控制感。寻找可以让您将积极能量投入世界并为自己或他人带来改变的事物。 接受新的你 在遭受创伤事件后，您将以戏剧性的方式变化和成长。您将不会像以前那样经历同一个人，因此，至关重要的是，您必须学会找到使新人重新融入生活的方法。您的价值观可能已经改变；您的优先级可能已经改变。您的新生活将如何接受与以往不同但更强大的这种经历？

无论您是在与沮丧，愤怒，悲伤，内或其他困难作斗争，负面情绪都难以应对。但是，当您积极地处理它们并学会处理自己的感受时，它们并不一定会令人恐惧。事实上，如果做得好，对付自己的负面情绪非常有益健康。 但是，我们有很多方法来应对负面情绪，这些情绪并不是特别健康或富有成效。当您发现自己依靠这些策略时，您可能希望检查一下自己的情绪健康状况。不知道我们用不健康的方式来应对负面情绪的意思是什么？这是五个例子  装瓶 当您选择抑制情绪，而不是表达和处理情绪时，您就会开始建立压力，这种压力不仅影响您的健康，而且还会损害您的思维。当您这样做时，您的感觉不会消失，而是会以通常无用的方式重新出现。您可能会发现自己对所爱的人snap之以鼻，对他人失去耐心，或者在微不足道的事件中表现出强烈的情感。装满东西是一个临时解决方案，仍然使您不得不稍后处理自己的感受。 退出他人 消极情绪的另一种常见但无济于事的策略是退出他人。您可能会认为与他人在一起需要太多精力。您可能会感到不知所措。您的负面情绪甚至可能告诉您您不讨人喜欢，因此，没人愿意和您在一起。所有这些使您与支持系统隔离开来，这是您在艰难时期中所需要的。 麻痹你的痛苦 无论您选择的“毒品”是酒精，食物，毒品，购物，赌博还是性行为，都有许多危险和有害的行为常被用来使您的消极情绪麻木，并帮助您应对生活中的困难时期。虽然目前情绪低落可能会感觉好些，但您仍然没有解决潜在的问题，您的选择可能会在生活中造成其他不健康的情况，您以后必须处理。 拿走别人 当您感到难受时，有时其他人也会感到难受。一种常见但无济于事的应对策略是使您的痛苦摆脱他人的困扰。该策略可以包括对您生活中其他人的各种威胁，暴力，胁迫或情感虐待。随着时间的流逝，这将切断基本的人际关系并使您感到更糟。 相信情绪会让你虚弱 在我们的文化中，有一个共同的想法，就是拥有强烈的感情（或根本没有任何真实的感情）会使您变得虚弱。但是，情绪激动并不是软弱的迹象。但是，当您选择不正确处理自己的情绪时，您会如何对待自己或他人。当您认为感觉是可耻的或应该被消除时，您将冒着参与其他类型的非生产性和有害行为的风险，这些行为有助于释放压力，但无助于处理您的感觉。 最后的想法  学习以健康的方式识别，处理和应对您的情绪是情绪健康的真实标志。只有进行富有成效和健康的处理并接受您的感受，您才能使它们得到控制，并能够过上幸福的生活。当您准备好控制自己的情绪健康时，您将停止参与应对不良情绪的这些及其他非生产性策略，并学习如何正确处理它们。