有趣的文章

Making the decision to live a healthy lifestyle complete with a nutrient rich diet is an easy thing to do. The hard part is following...

当您关心的人遭受了情感创伤时，您的支持对于帮助他们处理自己的经历并健康地处理自己的情感至关重要。尽管您可能认为没有什么可以帮助您所爱的人的，但您会错了。您可以通过多种方式来支持某人应对情绪创伤。 支持他们的实际需求 当某人经历创伤事件时，至关重要的是他们必须在生活中找到一些控制和可预测性。回到日常工作中，帮助他们应对“新常态”的工作至关重要，您可以提供帮助。例如，您可以通过帮助他们照看孩子，确保他们有食品杂货或在家里做家务，给他们提供有效地度过情绪所需的空间和时间。 您还可以向他们提供温柔但持续的鼓励，以确保他们能够照顾好自己，饮食良好，睡眠充足并为他们的情感需求腾出时间。您可以与他们共度时光，并时不时地提供一些令人分心的娱乐或轻松愉快的娱乐。 支持他们的情感需求 每个人对创伤的处理方式都不一样，您所爱的人可能想谈谈他们的经历，或者可能不是。重要的是，您要以他们需要的任何方式提供支持，并且在他们决定准备好之前，不要强迫他们面对这些感觉。 如果他们决定准备谈论自己的感受，请确保您有时间和无干扰的环境来聆听。让他们放心，他们的感觉是完全正常的并且是可以预期的。如果他们变得太爆冷谈话，制定一个计划在未来再次尝试。准备好接受他们的强烈情感，并意识到让这些感觉消失不是您的职责。 随着时间的流逝，一定要承认自己在过程中取得的成就，因为这可以帮助他们看到生活中的积极成就。倾听他们的经历和想法可能很困难，您可能会担心自己将不知道该说或做些什么，而只是记住要善解人意，避免将他们的经历降到最低，并提出可以帮助他们处理自己感受的问题。 当您的朋友不准备讲话时，您仍然可以在那里就可以满足他们的情感需求。通过提供上面提到的实用帮助并定期出现，您可以在他们准备好时让他们知道您在那里。 在获得帮助时支持他们 有时，对创伤的处理过于激烈，以至于人们无法自行应对。如果您发现自己所爱的人确实在挣扎，或者他们与世隔绝，或者他们的情绪导致他们在生活中做出不健康或有害的选择，那么您可能建议他们寻求专业的帮助来应对他们的情绪创伤。 提供帮助他们预约或寻找提供者的机会。让他们知道寻求帮助是应对创伤的绝妙策略，只要您关心他们的幸福，就鼓励他们获得帮助。 最后的想法 很难看到你所爱的人陷入困境。而且，如果您一生中从未经历过创伤，那么您可能不会完全掌握可能伴随创伤事件发生的情绪的范围。但是，即使您想知道该怎么做，也要知道，在您的朋友那里，为您的朋友服务并表现出您的爱与支持正是他们在斗争中所需要的。  

无论您是在与沮丧，愤怒，悲伤，内或其他困难作斗争，负面情绪都难以应对。但是，当您积极地处理它们并学会处理自己的感受时，它们并不一定会令人恐惧。事实上，如果做得好，对付自己的负面情绪非常有益健康。 但是，我们有很多方法来应对负面情绪，这些情绪并不是特别健康或富有成效。当您发现自己依靠这些策略时，您可能希望检查一下自己的情绪健康状况。不知道我们用不健康的方式来应对负面情绪的意思是什么？这是五个例子  装瓶 当您选择抑制情绪，而不是表达和处理情绪时，您就会开始建立压力，这种压力不仅影响您的健康，而且还会损害您的思维。当您这样做时，您的感觉不会消失，而是会以通常无用的方式重新出现。您可能会发现自己对所爱的人snap之以鼻，对他人失去耐心，或者在微不足道的事件中表现出强烈的情感。装满东西是一个临时解决方案，仍然使您不得不稍后处理自己的感受。 退出他人 消极情绪的另一种常见但无济于事的策略是退出他人。您可能会认为与他人在一起需要太多精力。您可能会感到不知所措。您的负面情绪甚至可能告诉您您不讨人喜欢，因此，没人愿意和您在一起。所有这些使您与支持系统隔离开来，这是您在艰难时期中所需要的。 麻痹你的痛苦 无论您选择的“毒品”是酒精，食物，毒品，购物，赌博还是性行为，都有许多危险和有害的行为常被用来使您的消极情绪麻木，并帮助您应对生活中的困难时期。虽然目前情绪低落可能会感觉好些，但您仍然没有解决潜在的问题，您的选择可能会在生活中造成其他不健康的情况，您以后必须处理。 拿走别人 当您感到难受时，有时其他人也会感到难受。一种常见但无济于事的应对策略是使您的痛苦摆脱他人的困扰。该策略可以包括对您生活中其他人的各种威胁，暴力，胁迫或情感虐待。随着时间的流逝，这将切断基本的人际关系并使您感到更糟。 相信情绪会让你虚弱 在我们的文化中，有一个共同的想法，就是拥有强烈的感情（或根本没有任何真实的感情）会使您变得虚弱。但是，情绪激动并不是软弱的迹象。但是，当您选择不正确处理自己的情绪时，您会如何对待自己或他人。当您认为感觉是可耻的或应该被消除时，您将冒着参与其他类型的非生产性和有害行为的风险，这些行为有助于释放压力，但无助于处理您的感觉。 最后的想法  学习以健康的方式识别，处理和应对您的情绪是情绪健康的真实标志。只有进行富有成效和健康的处理并接受您的感受，您才能使它们得到控制，并能够过上幸福的生活。当您准备好控制自己的情绪健康时，您将停止参与应对不良情绪的这些及其他非生产性策略，并学习如何正确处理它们。