5老年人的特点
2022年8月19日
没有人是从老来的，但我们不妨享受生活，而我们可以与健康和幸福。对我们许多人来说，衰老最大的问题是它会降低我们的生活质量；我们只是不能做年轻时能做的事情。 很多人认为这是一个巨大的障碍，无法克服和放弃。也许他们会在接下来的日子里看电视，爬上楼梯，每天小睡三次。 他们太累了，什么也做不了，但他们能做什么呢？ 毕竟，衰老是一个自然的过程，它最终会让每个人变得更好。你得把它吸起来，对吧？ 嗯，不完全是。 另一些人则更愿意直面老龄化问题，尽可能活得长久，充满活力，精力充沛，身体健康。 但是他们是怎么做到的呢？让我们来看看那些衰老良好的人的5个特点。 他们仍在尝试新事物 好吧，你年纪大了点。也许你已经65岁了。因此，你宁愿现在安定下来。你不想尝试任何新事物；你已经做了所有这些，你只想坐下来看电视。没人应该打扰你。 问题是，我们的大脑喜欢新事物。它永远不会停止生长，除非你让它停止。如果你让它停下来，它会让你衰老。 他们有经常见到的朋友 老年人比年轻人更容易孤独。当他们从工作中退休、停止开车等，他们的世界不可避免地变小。这确实会降低你的生活质量，因为孤独会导致身心问题。 不过，那些年事已高的人知道交朋友和保持联系的重要性。 他们有各种各样的社会关系： 合作伙伴 最好的朋友 兄弟姐妹 桥梁合作伙伴 教徒 瑜伽班成员 等等。他们不只是偶尔见到的“熟人”，而是经常见到的人。他们每周都和他们聊天，邀请他们来喝咖啡，甚至可能和他们一起去度假。 他们保持精神活跃 每天有规律地使用你的精神能力可能是保持你年轻的关键。那些经常完成拼图、上网、通过写作、艺术、缝纫或其他方式获得创造力的老年人，由于他们保持大脑的活跃，他们的衰老情况很好。 随着年龄的增长，照顾好自己的身心是非常重要的。 他们知道什么让他们快乐...
你为什么要减少吃糖？
2022年7月21日
从保存牙齿到增强免疫系统，减少糖分摄入有很多原因。糖也是你皮肤最坏的敌人之一，它会引起皱纹，使粉刺和其他皮肤状况恶化
愤怒管理 101
2022年7月15日
我们都不时生气。体验这种情绪是正常和健康的。然而，如果你一直感到愤怒，或者你的愤怒表现为爆炸性的争论或有害行为，那么你的愤怒就是控制你，而不是相反。当你的愤怒影响你的生活，你的健康和幸福的许多部分可能会受到影响。愤怒管理可以帮助你控制你的愤怒行为，并学会更健康地表达这种情绪。
理解愤怒
情绪本身既不好也不坏。它们各自传达意义给你，并提供有价值的信息。愤怒的感觉不是问题，不是问题。相反，出现的问题往往是没有很好地表达你的愤怒，或用它来对其他人产生负面影响的结果。
很多人错误地认为愤怒应该"放出来"，让你保持健康，或者你无法控制愤怒的感觉。虽然你不应该抑制情绪，但发泄并不是一个更健康的选择。这种行为只会助长你的挫折感，而不是解决你的处境的生产性解决方案。虽然你不可能总是控制你对某种情况或一个人的感受，但你可以控制你如何让这种愤怒影响你的行为和选择。
愤怒绝不应该引导你的行动，因为它会导致人际关系受损，同时干扰你享受成功的能力。愤怒甚至会损害你的判断力，因为你用你大脑的情感中心而不是理性的逻辑部分来思考。
了解愤怒管理
表达你的愤怒的方式，不伤害自己或其他人是愤怒管理的目标。许多人认为，如果你是脾气暴躁，那只是你如何，它不能改变。那是假的你对你的情绪和表达方式的控制比你可能意识到的要大，愤怒管理教会你如何驯服这种有害情绪，学会健康地表达。
愤怒管理的最终目标是抑制你的愤怒情绪，而是理解这些感觉告诉你什么，并学会以更有效的方式向其他人表达这些感受，而不会失去控制。学会控制你的愤怒会帮助你感觉别人更了解你，你的需要得到更好的满足，你的关系更牢固。
通过实践和改变你的行为，你可以学会控制你如何允许愤怒，让你的行为和对待别人，以及你自己。随着时间的推移，你学习更健康的策略来表达愤怒，以及更好地识别你愤怒的真正来源，这通常是一种不同的情绪，如羞愧，尴尬，损失，伤害或挫折。一旦你知道你为什么生气，就越容易表达和处理它。
为什么愤怒管理很重要 当你控制不好的愤怒时，它会损害你的身体健康和心理健康。当愤怒失控时，它会损害你的事业、人际关系和自尊。这取决于你的愤怒有多强烈，以及你的行为与表达你的愤怒有关，如果你因为你的愤怒而伤害或威胁他人，它甚至最终也会有法律问题。
因此，虽然成为愤怒管理大师可能需要一些时间和艰苦的工作，但随着时间的推移，它确实会变得更加容易，并且会在许多方面改善你的生活。学会更恰当地表达你的愤怒情绪，将提高你的健康，让你过上更令人满意、更快乐的生活。
