Natural Insights for Everyday Wellness
Thoughtful articles on gentle remedies, natural ingredients, and simple ways to support your health every day.
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Nutrition & Fitness
Oct 26, 2020
关节炎，它们工作吗？
医生早就知道饮食会影响痛风，痛风是一种特定的关节炎病症。然而，饮食对其他常见关节炎（如类风湿和骨关节炎）的作用仍有一些不确定性， 当前研究 已经发现症状缓解和饮食变化之间的联系。 超重会影响某些关节炎条件，迫使某些关节携带更多的负载。这增加了重量压力关节，导致过度使用和更多的磨损和撕裂。 这会导致疼痛，特别是在膝盖和臀部。建议确保关节炎患者吃营养食品，帮助限制炎症，改善整体健康，均衡饮食建议。不知道从哪里开始查看此信息，搜索互联网，或访问营养师一些专业的建议。 根据医生委员会的说法，重点应该是植物性食品。 在2015年的一项研究发现，整个食品植物为基础的饮食确实有助于早晨僵硬和关节肿胀。 首先，让我们来看看一些维生素，矿物质，营养素，食物和草药的应用。想要一些关于你应该吃的食物的其他信息吗？ 请查看本文。 补充和福利 维生素 维生素B5 – 当分组和罐装在一起时，B族维生素在巅峰时期起作用。它们，特别是B5，有利于减少肿胀。 维生素B3 – 这种维生素可减少组织肿胀，并促进小动脉，增加血液流动。请注意，对于患有高血压、痛沟或薄片疾病的人，不建议维生素 B3。 维生素B6 – 另一种B，减少组织肿胀。 维生素B12 – 这种维生素有助于多种功能。它有助于细胞的形成，消化，骨髓生成，神经保护。...
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Nutrition & Fitness
Apr 15, 2020
瑜伽如何帮助您的情绪健康
经常练习瑜伽的人都会告诉您，瑜伽不仅对身体有益，而且可以改善您的心理和情绪健康。瑜伽不仅仅是增强肌肉的一种方法。它还可以帮助您改善与自己和他人的联系，同时与需要康复的情感和心理伤口保持联系。
瑜伽不仅仅是姿势和姿势。最重要的是，在身体和心灵之间建立联系，这将极大地改善您的情绪健康。这是瑜伽可以改善您的情绪和心理健康的五种关键方法。
＃1您会建立自我意识。定期练习瑜伽可以帮助您了解自己和自己的优点。它使您可以与自己建立一种关系，更多地是关注和观察，而更少的是判断。您学会信任自己，同时也学会爱自己。随着时间的流逝，您将通过定期的瑜伽练习获得信心，这也将改善您的视野和自尊。瑜伽练习教会您专注于聆听身体和心灵，这使您能够理解并与自己更深入地联系。
＃2。您学会寻求平衡。练习瑜伽是为了使您的身体，思想和生活保持平衡。当您定期练习瑜伽时，在垫子上进行的仪式开始渗入您生活的其他方面，这可以帮助您在日常生活中更加专注和扎根。平衡是瑜伽的基本宗旨，当您在生活的某个方面找到平衡时，就会学会在所有瑜伽中寻求平衡。
＃3。您将学习冥想和积极思考。瑜伽是一种练习，可帮助您了解如何用思想控制身体，学习控制思想和情绪可以使您对身体和健康产生影响。瑜伽冥想可帮助您清除困扰您听思想和听身体的能力的精神混乱，并教会您使用积极思想来改善您的精神健康。
＃4。您将学会对自己保持温柔，并尊重自己的需求和局限。瑜伽是一种因人而异，每天与众不同的练习，因为它可以让您体会到当今身体的需求和能力，并通过温柔和恢复性的练习来赞美他们。瑜伽练习旨在帮助您的身体恢复健康，而不是惩罚或滥用肌肉。当您开始满足垫子上的这些需求时，您会更加意识到与生活中其他方面的需求相适应。
＃5。您可以找到可以帮助您与他人建立联系的和平。瑜伽练习旨在在练习者之间创造更多的和谐，并且当您在生活中变得更加居中和更加平静时，您可以更好地与伴侣，朋友和家人找到同样的平静。学习瑜伽可以帮助您成为情绪的主人，这意味着您可以减少与人之间关系中的反应性和爆发力，而可以与对您重要的人更加亲切，和平相处。
最后的想法
瑜伽就是要与自己建立牢固的联系，学会倾听自己的身心，调理生活中的烦恼来治愈自己。当您定期进行这些练习时，所有这些都会以显着的方式使您的情绪幸福。从今天开始，考虑将瑜伽添加到您的保健程序中以改善健康。
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Nutrition & Fitness
Oct 27, 2019
饮食会影响你的情绪健康吗？
有很多事情会影响你的情绪健康，但你知道饮食是其中之一吗？你吃的食物可能导致你的抑郁、焦虑或愤怒恶化。你可以通过注意你吃什么，调整你选择的食物，以及吃更健康的饮食来控制你的情绪健康。
在本文中，我们将帮助您仔细审视您的饮食，以帮助改善您的情绪健康。
停止食用高加工食品
含有大量防腐剂的高加工食品会导致你的抑郁和焦虑恶化。它们也会使你觉得昏昏欲睡，烦躁，并可能导致你挣扎的焦点。这些食物对你不好，并且含有化学物质，可以恶化导致你的情绪不稳定。
用全天然或有机食品取代这些食物可以限制这种食物引发的情绪化。起初可能很难适应这种变化，但在你知道它之前，你根本不会注意到它。这可能比便宜、高度加工的食物贵一点，但如果你能买得起，结果就是值得的。
避免咖啡因和糖
咖啡因和糖等兴奋剂会恶化很多情绪状况，使你感到极端的情绪。它会使你变得高度烦躁、焦虑或非常喜怒无常。虽然这些兴奋剂可能会给你一点震动，而你享受他们，他们最终让你感到精疲力竭和疲惫。
然而，你必须注意的是，这些兴奋剂也可能上瘾。当你放弃他们冷火鸡，你发现自己渴望他们，使你高度烦躁，甚至更情绪化。
多吃水果和蔬菜
适当的营养对你的情感、精神和身体健康非常重要。确保您拥有适当数量的水果和蔬菜，将有助于你保持情绪平衡。它们将提供适当的维生素，你需要保持你的大脑正常运转，让你快乐，并减轻你的焦虑。
限制红肉、钠和饱和脂肪
红肉、钠和饱和脂肪会导致你烦躁、悲伤和昏昏欲睡。大量食用这些食物对您的整体健康也不好，因为它们会阻塞你的结肠和动脉。
如果这不起作用怎么办？
虽然你的饮食可以在你的情绪健康中发挥重要作用，但它不是魔法。它不能解决任何心理健康问题，你可能有。这只会限制这些条件的恶化。如果你没有从饮食变化中受到任何缓解，请考虑和你信任的人谈谈寻求帮助。
你可能有比你想象的更糟糕的情况，或者需要药物来帮助治疗它。你可能会发现，只是与像顾问或治疗师这样的人交谈，有助于缓解你的挣扎。饮食改变不是唯一的选择;照顾好自己，做适合你的事情。
找到伤害和帮助情绪健康的东西可能是一个挑战。你的饮食可能在恶化你的情绪健康方面发挥作用，因为某些食物会使你烦躁不安，恶化焦虑或抑郁等。
仔细审视一下你体内的食物种类，可以帮助你稳定情绪健康。如果你发现这对没有帮助或只是没有你想的帮助，考虑寻求医疗专业人士的帮助，你的情绪斗争。他们将有更多的选择自然和医疗，以帮助您稳定你的情绪。
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Nutrition & Fitness
Sep 15, 2019
改善消化的五大天然方法
消化不良会以各种方式影响你的全身。消化不良会导致 消化问题 比如腹胀、胃灼热、便秘、毒气、食物过敏，以及肠易激综合征或肠易激综合征的症状。消化不良还会导致哮喘、疲劳、湿疹、体重增加和食物过敏 如果你不通过自然的方法来控制这些症状，你的身体会发展出许多慢性疾病。通过自然的方式改善消化可以帮助治愈你的身体，提高你的能量，并最大限度地提高你的生活质量。 自然地控制你的消化也可以帮助你使用体重，而不必采取药物，进行奇怪的饮食，或剥夺你的身体需要什么来保持健康。你很快就会发现，有几种方法可以自然地提高你的消化能力 有些方法可以自然治愈消化系统： 仔细咀嚼食物。 消化始于口中的唾液。当你让自己仔细咀嚼食物时，就会激活淀粉酶，开始消化过程。它有助于保持食物的部分消化，这样你的胃就不必那么辛苦地工作来参与消化过程。 吃培养或发酵的食物。 当你吃发酵食品时，你摄入了大量的“健康细菌”，你的肠道需要最大限度地消化。试着吃各种发酵食品来促进健康消化，如康普茶、泡菜、发酵蔬菜、开菲尔和泡菜。这通常不会马上起作用，所以吃这些食物几个星期，看看你的饮食是否有任何变化。 吃真正的食物。 与其吃不利于消化的加工食品，不如坚持吃新鲜的、全食的食物，如水果和蔬菜。远离快餐和经过高度加工的食品，因为它们富含加工油、单糖和精制盐。加工过的食物很难消化，也不是很有营养。新鲜的全食会改善消化，帮助你感觉更好。 保重你的肝脏。 你的肝脏负责消化大部分的工作，特别是脂肪。你可以帮助你的肝脏更好地工作。你可以吃一些对肝脏特别有益的食物，包括鲜榨果汁或蔬菜汁、绿叶蔬菜、甜菜根和胡萝卜。如果你能忍受牛奶蓟和蒲公英等苦味药草的味道，试着用这些来补充你的饮食，因为你的肝脏会因此而爱你。 给自己补充水分。 大多数有消化问题的人实际上是非常脱水的。如果你能每天喝大量的水，这可以最大限度地促进你的消化，保持你的健康。至少喝一杯你应该喝的新鲜柠檬汁或一汤匙助消化苹果醋的水。你也可以尝试草药茶，因为它们味道很好，有利于消化健康。有些茶你可能想试试是胡芦巴茶，茴香茶，罗伊波斯茶，姜茶和薄荷茶。不要喝咖啡，而是把蒲公英茶和任何牛奶混合，包括牛奶替代品。 减轻压力。 压力不仅对你的大脑有害，而且对你的身体和消化系统也没有帮助。你可以进行很多减压活动，包括白天经常小睡、快步走、瑜伽、深呼吸练习和冥想。通过减少压力，你的消化系统会更好地工作，你也会感觉更好。 试试谷氨酰胺。 谷氨酰胺...
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Nutrition & Fitness
Jul 25, 2019
50 健康食品交换（跳过垃圾食品，做出更好的选择）
恭喜你决定吃更健康的饮食！ 健康饮食有时可能是一项艰巨的任务。似乎每个月都有一项新的研究表明，在健康饮食中，碳水化合物、糖、肉、糖果、乳制品、加工食品或任何东西都应该避免。 更好的方法不是考虑所有你不应该吃的东西，而是考虑更有益健康的食物替代你吃的食物。 即使是日常饮食习惯的微小变化，也能在很大程度上节省你的卡路里、碳水化合物、脂肪，并将你的饮食习惯重新编程为更健康的饮食方式，而改变深刻的饮食习惯是确保长期健康体重的最有效方法。管理和整体健康。 这里是 50 个轻松交换 你可以在你的膳食和食谱，以走向更好的饮食，而不牺牲味道和风味。 1. 弗拉普奇诺、莫卡斯和其他混合的花式咖啡饮料每份可含有多达 700 卡路里的热量！要获得更健康的美食，请享用纯黑咖啡、冰咖啡或热咖啡，并加入甜味剂和一点全天然乳制品搅拌奶油或半半。你会节省一吨卡路里，仍然有一个美味的款待 2. 渴望薯片的咸脆？为了避免油脂和多余的卡路里，尝试空气爆米花白色，全天然，全谷物爆米花是一个健康的选择，如果你是一个人谁喜欢小吃。 3. 喜欢巧克力棒？70%的可可巧克力富含健康的抗氧化剂，而传统糖果黑巧克力的糖分是经过科学证明有助于消化的最健康的巧克力形式之一，而不是购买Snickers和Mars棒。健康。所以下次你沉迷于巧克力，记得得到成人类型，而不是，这是最好的你的身体...和重量！专家建议每天一盎司左右，以保持健康。 4. M&Ms 和 Skitles 可以如此上瘾！而不是弹出这些含糖的食品，让你度过午后的低迷，尝试吃冷冻葡萄或蓝莓冷冻水果将相同的大小和一致性的咬大小糖果，但他们是超过一半的卡路里，脂肪，也提供每日推荐的水果和水果提供的营养。 5. 定期饮用苏打水会对您的健康产生负面影响，并可能导致更严重的疾病，如肾脏疾病、心脏病、生殖问题、肥胖，而不是冒险，改用注入水果、黄瓜或草药。你会发现大量的这些选择在杂货店，或节省资金，通过制作自己的注入水在家里。 6. 用餐时享用啤酒或鸡尾酒？任何过量的酒精都会损害你的身体，但红酒实际上可以提供有益的抗氧化剂。医生建议每天喝一杯来降低患心脏病的风险。冰上烈酒也是含糖鸡尾酒中热量低的极好替代品。 7....
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Nutrition & Fitness
Jun 01, 2019
7种方法，使更多的营养丰富的甘蓝进入你的饮食
Kale 在 Furman 博士的 ANDI，聚合营养密度指数上得分达到 1000 分。 甘蓝热量低，纤维含量高，没有脂肪。它非常适合帮助消化和消除体内的有毒废物，并富含必需的维生素和矿物质，包括叶酸、镁、维生素B6、钾、钙和维生素K。 研究表明，甘蓝有利于预防糖尿病、心脏病和中风、肾结石和癌症，并增强皮肤、骨骼和头发的生长。 Kale是那些超级强大的绿色蔬菜之一，你真的不能得到足够的。它不仅美味，而且营养密度高，对您的整体健康和福祉非常有益。 请记住，即使你不喜欢甘蓝，你仍然可以通过一点创造性的思考和开放的心态把它放进你的饮食中。 选项 1 = 轻轻将其擦入沙拉中 Kale是一个有点强硬的沙拉，当你洗它，把它擦下来，你实际上将采取一些韧性。因此，给它一个良好的摩擦和挤压之前，你混合你的菠菜和/或生菜叶，你甚至不知道它在那里;但你的身体会的！ 选项 2 = 预热 生甘蓝可能会变得无聊，所以为什么不加热一点，烤在橄榄油，并通过添加一些大蒜，洋葱，和一些蘑菇和坚果增强其风味。您可以添加任何类型的香料，或草药，如罗勒，甚至牛油为意大利风味。 选项3 - 你喜欢芯片，不是吗？...
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Nutrition & Fitness
May 29, 2019
7 种方法让更多营养丰富的番茄进入你的饮食
当我们讨论西红柿是水果还是蔬菜的时候，毫无疑问，它们是美味的，对你来说是非常健康的 ! 就记录而言，它们在技术上是水果。 有些人吃西红柿是一种尝到的滋味。 它们不是你通常看到的年轻人正在或要问的，比如你可能是一个苹果，香蕉，或是胡萝卜。 然而，西红柿是你应该在健康饮食计划中纳入一些合理原因的东西。 心脏健康 西红柿以维生素 C 为原料，每个种子周围都是果冻的物质，这并不是什么秘密。 此外，这种维生素丰度与降低心脏病和中风的风险有关。 这种红果也在水杨酸盐中，作为一种血液稀释剂，也能保护心脏和它的关键功能。 更多 Lycopene 这种抗氧化剂帮助对抗那些想要制造疾病的那些肮脏的自由基。 皮肤是你能找到这种保护剂的地方确保你不会剥掉你的西红柿 强烈的生物和牙齿 西红柿中的维生素 K 促进凝血和强壮的骨骼。 更多维生素 A 这种维生素对健康的头发，指甲，骨骼和牙齿负责。 在仅 1...
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Nutrition & Fitness
May 29, 2019
使用查加蘑菇促进您的健康
查加（非骨菌）是生长在较冷地区的白杨树上的药用蘑菇。这个神奇的蘑菇是相当未知的，但确实有历史。 在东方，几个世纪以来，它一直被作为治疗性或药用茶，用于各种常见的健康投诉。它非常适合皮肤，有助于化疗治疗，对抗肿瘤，并有助于加强你的免疫系统。最近，它开始在西方流行起来。 基础知识 Chaga是生长在具有寄生生长的白杨树上的黑色质量高度浓缩的菌丝，然而，没有必要担心，因为它没有毒性。当它描述它时，坚硬的外层看起来像黑色或烧焦的木炭，称为硬质木炭。里面是深黄色。 因诺图斯·奥比库斯的好处 中心阶段是提供自由基保护的疾病和加强免疫系统功能的抗氧化剂。虽然有不止满足的眼睛！ 免疫系统功能支持 chaga是粉笔充满了Β-D-葡糖，这使得它的能力，平衡你的免疫系统功能。当它活动不足时，你的免疫系统得到增强，当它过度活跃时，它会被击倒几个凹口。科学术语是BRM，或生物反应修饰符。 研究正在进行中，但有证据表明，这种蘑菇有真正的潜力，以帮助与癌症的斗争。 这种蘑菇还含有植物营养素，刺激骨髓内的干细胞，增强免疫力和特定的免疫细胞，如T细胞和NK（自然杀手）细胞。 炎症性肠病 约的专家发表了一项研究，显示查加如何帮助治疗炎症性肠病，包括克罗恩病和溃疡性结肠炎。科学家发现，使用chaga提取物治疗病变细胞有助于减少氧化应激，从而引发疾病。 糖尿病 在最近的另一项研究中，研究人员发现chaga有助于降低糖尿病小鼠的胆固醇和血糖水平。在为人类已知的最致命的疾病之一寻找替代疗法方面的进展。 抗肿瘤化合物 一种叫做贝图林的营养物质从树皮中吸收，并转化为贝图林酸。这是查加蘑菇中的活性化合物，有助于缩小或预防肿瘤。 研究人员认为，肉毒杆菌酸会触发凋亡，并实际影响肿瘤内细胞死亡。 也有证据表明，BA也积极降低肿瘤的PH。查加蘑菇的提取物已被批准为抗癌或抗肿瘤药物，并报告成功治疗各种癌症;包括乳腺癌、肺癌、宫颈癌和肺癌。 如何使用 新鲜蘑菇 - 你可以使用新鲜的茶花直接从树上，虽然通常它是先干。许多人把它磨碎或分解成更小的碎片，扔进搅拌机，然后研磨成粉末。健康生活专家说，蘑菇越老，当在液体或提取物形式中使用时，药用力量越集中。 粉末或生件 我们大多数人并不生活在查加野生的地方，所以从以散装或粉末形式出售它的草本公司购买它很方便。 茶水/查加茶...
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Nutrition & Fitness
May 29, 2019
肠道健康与自身免疫性疾病
肠道泄漏综合征与多种自身免疫性疾病有关。当正常的筛子（小肠的吸收表面）比正常的筛子形成更大的孔洞时，就会发生肠漏综合征。
这允许较大的食物颗粒和毒素通过，从而增加体内的炎症，并可能导致免疫系统将正常组织识别为异物，从而导致自身免疫性疾病。
与肠漏综合征相关的因素包括腹腔疾病，食物过敏，剧烈运动，慢性酒精中毒，克罗恩病，溃疡性结肠炎，非甾体类抗炎药以及由寄生虫，真菌生物和细菌引起的胃肠道感染。这会导致未消化的蛋白质分子和未消化的蛋白质以及有毒废物和脂肪进入血液，给身体造成麻烦。
肠道渗漏综合征与自身免疫性疾病之间的联系
自身免疫性疾病通常与肠道漏水有关。为了治愈自身免疫性疾病并减轻疾病的症状，您需要先聆听肠道并治愈胃肠道的渗漏部分。
当免疫系统与人体自身组织战斗并产生针对身体组织的抗体时，就会发生自身免疫性疾病，从而引发免疫反应，引起多种与自身免疫有关的症状。一些自身免疫性疾病包括荨麻疹，溃疡性结肠炎，克罗恩病，血管炎，甲状腺炎，白癜风，干燥综合征，慢性疲劳综合症，纤维肌痛，多发性硬化症，风湿性多肌痛，类风湿性关节炎，1型糖尿病，斑秃和狼疮。
直到最近，研究人员才开始认识到与肠道健康和自身免疫性疾病的关系。肠道渗漏综合征尤其与自身免疫性疾病有关，因为它允许外来蛋白质进入血液，建立异常的免疫反应。
炎症和肠道健康
研究人员发现，炎症会导致胃肠道内壁细胞之间的空间变得比想象的要大。这允许吸收尚未完全消化的蛋白质分子。反过来，这会导致免疫系统产生针对这些未消化蛋白质分子的抗体，然后变得类似于针对人体自身组织的抗体。虽然您可能认为自己在吃无害的食物，但这些食物中可能含有人体认为异物的蛋白质。
在自身免疫性疾病中，正常的人体组织在细胞表面具有抗原和蛋白质，这些抗原和蛋白质模仿在真菌，念珠菌，寄生虫，细菌和您食用的食物中发现的蛋白质。由这些生物和蛋白质的吸收增加而产生的这些抗原被误认为是人体组织抗原，从而发生自身免疫性疾病。
肠道泄漏综合征可导致食物过敏，因为我们所吃的蛋白质会激活免疫系统中的抗体，并导致肠道中的病原生物进入血液。肝脏过度劳累，试图为这些病原体排毒，我们对环境化学物质（例如香烟烟雾和香水）敏感。
会产生自身抗体，人体会因免疫系统而发炎。自身抗体可以针对体内的任何组织，包括结缔组织，甲状腺组织，关节组织和胰腺。免疫系统对自身抗体产生免疫作用的任何地方，身体的这一区域都会发炎，免疫系统会损害人体组织。这是自身免疫性疾病的起源。 肠道渗漏综合征通常会增加各种感染的风险，并对引起持续发炎的环境毒素敏感。健康肠道中发现的抗体（也称为IgA抗体）的保护层被破坏，因此您将无法抵抗胃肠道感染。感染可以到达血液，导致形成针对感染生物的抗体，这种抗体可能会与人体组织上的抗原相混淆。这就是消化健康与自身免疫性疾病的关系。
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Nutrition & Fitness
May 29, 2019
维生素A的健康益处和最佳食物来源
维生素A是健康饮食的重要组成部分。这种脂溶性维生素对于强壮的骨骼和健康的视觉、皮肤和身体组织至关重要。它还作为保护性抗氧化剂来对抗被编程为制造疾病的自由基。 如果没有足够数量的维生素A，你将很难保持你的组织，器官和免疫系统的健康。 细胞生长和分裂依赖于维生素A;支持心脏、肺、肝脏等主要器官的健康功能， 生命科学。 维生素A的好处 为了有一个健康的身体，你每天需要足够的维生素A。 健康饮食 SFGate 建议女性每天700微克，男性推荐900微克。 此外，由于这种维生素在婴儿发育中的重要性，哺乳期和孕妇需要更多，分别为约800微克和1100微克。 其他好处包括： 预防尿结石 • 维生素A在确保衬里或尿路健康方面起着一定的作用，从而降低了感染或形成尿结石的机会。 强壮的牙齿和骨骼 • 这种维生素通过产生牙龈（牙齿表面下方的硬层）来保护您的牙齿。它还支持健康的骨骼。 强化愿景 - 据专家称 Organicfacts.net，维生素A有助于保持眼睛湿润，改善夜视，使你的眼睛能够自然地适应光线的变化。研究还表明，这种维生素的充足量可降低患白内障和肌肉退化的风险;都与老化有关。 提高免疫力 • 维生素 A...
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Nutrition & Fitness
May 29, 2019
帮助人体消化食物并吸收营养的草药
许多人的消化问题导致必需营养素的消化不良和消化不良的症状，例如肠易激综合症，腹泻，气体过多和便秘。
胃对于良好的消化健康很重要。它含有强大的酶和盐酸，可以分解蛋白质和淀粉，然后更容易消化。如果您的肠道中没有足够的这些重要物质，那么您的消化就会很困难，并且您将无法正确吸收营养。
有助于消化的草药
您可以服用多种草药，有助于缓解消化，从而在饮食中获取所需的适当营养。这些草药包括：
龙胆。 这是一种苦味药草，在西方草药学家中非常流行。它在欧洲经常使用，在食用前就服用了这种苦味草的补充剂，以刺激消化并允许食物快速通过消化道。这些类型的草药可以减少消化不良，食物过敏，腹胀和气体。其他类似的苦味草药包括蒲公英，伏牛花根和朝鲜蓟。
茴香，豆蔻，莳萝，小茴香，柠檬香脂和香菜种子。 这些被称为“矿物质草药”，可以使消化道保持温暖，从而加快消化速度，使消化更彻底。它还可以减少胃肠道中的气体量。
番泻叶，芦荟叶和睫毛膏。 这些是天然的刺激性泻药，可促进消化并帮助食物更快地通过胃肠道。特别建议在急性便秘的情况下使用它们，不建议长期使用，因为肠道可能会依赖于它们。
亚麻籽，燕麦麸和正大种子。 这些含有吸收肠中水分的纤维，并增加了粪便的大小，从而减少便秘，使粪便更容易通过。您还可以通过吃很多干豆类，蔬菜和水果来增加纤维摄入量。
车前子种子。 这些制成了良好的松散纤维泻药，可减轻肠易激综合症的痛苦并有助于平衡肠功能。洋车前子种子也很适合腹泻，因为它们吸收下结肠的液体。车前草产生的粘液可以舒缓胃肠道并缓解腹部绞痛。
棉花糖根，毛勒叶和滑榆树皮。 这些是产生粘液的草药，可以舒缓胃肠道的内层，并能使粪便具有更大的滑爽性，从而使粪便更快地通过肠道。尝试取一汤匙这些草药中的任何一种，并在每餐中将其与一口食物混合。
姜黄根。 这是咖喱中的香料。它有助于消化道炎症并具有抗炎特性。它还可以减少体内的P物质含量，从而减轻您的痛苦。
甘草。 该根通过引起肠内粘蛋白含量的增加来帮助消化道的粘膜，保护肠壁免于消化液和胃酸的高pH。
这是一种常见的消化药草，有助于缓解多种胃病。您可以吃薄荷或服用薄荷油提取物，以防止消化不良。薄荷油还可以放松消化道的肌肉，防止腹泻。
营养吸收疗法
有某些疗法有助于改善消化和营养吸收。其中包括天然矿物质镁，它可以吸收大结肠中的水分，并有助于软化粪便，每天尝试摄取约1200毫克的镁。
益生菌涉及下结肠的健康细菌。它们有助于改善肠道的新陈代谢并改善营养的吸收。您可以服用益生菌补充剂或吃含有活菌的酸奶，以便用能改善营养吸收的好细菌代替坏细菌。
运动还可以改善消化和营养吸收。研究表明，久坐不动的人患结肠癌的风险增加。因此，除了吃健康的草药外，您还应尝试每天至少锻炼150分钟。其中大部分应该是有氧运动，以增加食物通过胃肠道的运输时间，并帮助肠道更好地吸收营养。
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Nutrition & Fitness
May 29, 2019
垃圾食品如何给消化系统带来不必要的压力
免疫系统的健康功能要求一个人有良好的消化。你可以通过吃健康食物组成的饮食来获得健康的消化系统。 虽然现代生活既忙碌又忙碌，但人们应该开始关注它造成的压力和压力对消化系统的影响。 吃垃圾食品与消化 吃太多的垃圾食品是一种常见的现象。从零开始制作食物的正常传统已经被吃垃圾食品所取代，包括饼干、薯片、玉米片、冰淇淋和其他加工零食，不需要大量准备。垃圾食品价格便宜，容易买到，是年轻人的热门选择。 最近发表的一项研究表明，吃大量垃圾食品的儿童患肥胖症、高血糖水平和高血压的几率较高，所有这些孩子都因食用对他们不健康的食物而患高血压。 这些疾病的发病率高达25%，特别是在生活在城市人口中的儿童和来自富裕家庭的儿童中。 垃圾食品含有大量的脂肪、盐、碳水化合物和精制糖。他们营养不良，这可能导致营养摄入不良，消化不良，以及上述疾病。吃大量垃圾食品的儿童经常有各种健康问题，如高血压、胆固醇水平升高、糖尿病、心脏病和肥胖。 垃圾食品经过高度加工，没有太多的水和纤维，导致便秘和其他健康问题。 垃圾食品对消化系统也非常有害，因为它减缓了消化过程，导致胃腹胀和其他消化问题，如腹部痉挛和过量的气体。 胃需要健康的酶才能正确消化食物，垃圾食品不含这些酶。垃圾食品缺乏纤维，这是吸收营养和通过肠道和肾脏排泄水所必需的。这可能导致肠易激综合征和消化不良。 保持健康的消化 你可以做一些事情来最大化消化过程，不涉及吃垃圾食品。一些建议包括： 吃小而更频繁的膳食，含有健康的营养和纤维 获得足够的睡眠，因为这可以恢复消化系统 慢慢享受食物，专注于仔细咀嚼和吃对你健康的食物 当水果和蔬菜处于季节时，尽量在饮食中使用它们 定期锻炼，每周至少锻炼150分钟，以最大限度地消化 减少简单糖的摄入量，如蔗糖，这是常见的食糖 减少热量摄入，因为过多的卡路里会导致体重增加 快餐对身体的影响 快餐热量高，营养低。如果你在饮食中吃太多的快餐，你的健康可能会受到影响，你可能会增加体重。吃快餐对身体的影响包括： 快餐含有太多的卡路里，导致肥胖 快餐会导致胰岛素抵抗，从而导致2型糖尿病 快餐会导致高血压 快餐会导致抑郁症状...
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Nutrition & Fitness
May 28, 2019
有规律的运动促进消化
信不信由你，一个好的运动计划可以大大有助于改善你的消化。 锻炼身体有很好的消化，而其他类型的运动有可能让情况变得更糟。 如果您要使用的运动来提高你的肠胃健康，请与您的医生一定要保证你的身体是健康的足够进行体育锻炼，特别是如果你一直都没有运动的一段时间。 练习是很好的消化，因为它使收益血液流向消化道。 如果你能保持有规律的锻炼，你可以帮助你的消化道工作做得更好。 进行有规律的锻炼和提高了运送食物通过消化道，所以你不会那么多与腹痛、腹胀、便秘、或气体。 你的消化系统是由几个部分。 它开始在口中，淀粉酶开始消化食物咀嚼时。 然后旅行的食物通过食道和到您的胃内，这也是进一步消化。 其他地区的消化系统发挥作用在消化、包括肝脏、胆囊、胰腺、小肠和大肠。 这大概需要 24 至 72 小时正常消化食物和运动能帮助加快这一进程。 有时，当你锻炼，你觉得有必要大便之后不久。 这是因为运动增加了血液流向消化道及它的速度沿消化过程。 运动不仅能改善血液流向胃肠道的，但它提供了胃肠道的与必要的氧气需要消化食物。 你的消化食物的速度和你需要使用卫生间紧随其后。 很好的练习对消化系统 几乎任何运动能帮助你的血液循环和氧气就能最大限度地利用你的消化系统才能得到很好的消化； 然而，还有一些食物能够帮助人体的消化系统比其他要好。 这里有一些很好的方法来改善你的消化系统通过练习： 有某些姿态可以期间做瑜伽能够最大程度的血液流向胃肠道的，并将帮助消化。 一想到的是"固定脊柱扭转"。...
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Nutrition & Fitness
May 28, 2019
大自然的完美食物：蘑菇
根据4,600多年前的象形文字，古埃及人认为蘑菇是长生不老的植物。尽管这种食物不会真正赋予您神力，也不会使您长生不老，但它会为您提供大量重要的健康益处。 蘑菇的营养成分 蘑菇的纤维含量高而碳水化合物含量低。 它们卡路里很少，但是却很饱满，可以帮助健康减肥。 它们是硒，铁，泛酸，核黄素和烟酸的重要来源。 它们的钾含量很高。实际上，一个3盎司的portabella蘑菇盖比中等大小的香蕉所含的钾更多。钾有助于心脏健康。 最重要的是，它们只含有很少的钠，也没有脂肪或胆固醇。 使它们完美的另一件事是几乎可以将它们添加到任何餐中。 值得注意的是，除了典型的Cremini以外，还有许多不同类型的蘑菇，包括平菇，白蘑菇和椎茸。 作为预防措施，请注意，它们确实含有一种叫作Agaratine的化合物，当大剂量食用时可能致癌。幸运的是，通过煮蘑菇，您将消除这种化合物的存在。这就是为什么最好不要大量食用原始形式的食物，而要煮熟的原因。 最好食用各种蘑菇。 以下是一些您可以在饮食中添加的最佳蘑菇类型： 香菇 这些蘑菇最著名的是含有一种称为艾瑞塔丁宁的化合物，它能够降低您的血液胆固醇水平。还据说它们具有抗癌和抗病毒作用。干椎茸具有相同的健康益处。 灵芝 数千年来，这种蘑菇已在亚洲用于医疗用途。灵芝蘑菇最显着的健康益处包括调节免疫系统，多种消炎作用以及抗病毒，抗真菌和抗菌性能。 该蘑菇由于其灵芝酸含量也很重要。该化合物目前正用于治疗白血病，肺癌以及其他类型的癌症。 no木 金针菇以其增强免疫力而著称，主要是色拉和汤中所含（由于其味道温和）。 狮子的鬃毛。 这些蘑菇也被称为猴头菇（Hericium erinaceus），无法为您提供这种食物所带来的典型健康益处。根据日本北斗公司的一项研究，狮子的鬃毛蘑菇能够改善轻度认知障碍。 土耳其尾巴。 土耳其尾巴（也称为云蘑菇或科里奥利）是研究最广泛的药用蘑菇。火鸡尾菇可改善免疫功能，可用于治疗多种感染。它们还用于治疗慢性疲劳。这些蘑菇的提取物通常以胶囊或液体形式存在。 姬松武。...
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Nutrition & Fitness
May 28, 2019
大自然最完美的食物：苹果
有人认为苹果是水果之王。它可以追溯到时间的黎明，那时它在《伊甸园》的故事中占据了显著的位置。据信，苹果最早可以追溯到8000年前，据信最初来自中东 你全年都可以在超市里找到苹果，而且大家都知道苹果对你非常健康。它不仅是一种很好的食物，在一些人群中，它已经被用于治疗。苹果不再是一种民间药方，在现代已被发现在许多方面促进健康。 苹果的历史 这是人类已知的最古老的水果之一。研究发现，苹果的存在早在公元前6500年。苹果是古罗马人和古希腊人最喜欢吃的食物之一。早在北欧的传统中，苹果就被认为是神奇的，可以让人们永生。苹果远不是“神奇的”，但它们仍然有我们今天可以享受的健康益处。 苹果的营养成分 苹果是一种很好的纤维来源，不溶性纤维和可溶性纤维都有 它们富含维生素C（几乎所有水果都是如此） 它们含有钾，这是众所周知的健康有益于心脏。 你可以在苹果中发现多种B族复合维生素，包括维生素B6、硫胺素和核黄素 苹果含有植物化学物质，特别是多酚。多酚类物质包括plordizin、花青素、儿茶素、绿原酸和黄酮醇，特别是槲皮素（黄酮醇）、杨梅素和山奈酚（黄酮醇） 苹果还富含烟酸、叶酸、维生素C、维生素K、维生素E、维生素A、硫胺素、核黄素、吡哆醇、泛酸、烟酸和叶酸，其含量为这些有益健康的维生素每日推荐值的1%至8%。 苹果中的其他营养素包括镁、铁、钙、锌和磷 苹果中的植物营养素包括叶黄素玉米黄质、隐黄质β和胡萝卜素β。这些植物营养素已经被研究作为你的身体对心脏健康和作为抗氧化剂所需要的营养素 它们不含胆固醇 它们是很好的纤维来源，日价值为推荐值的11% 苹果中的儿茶素包括表儿茶素，它对心脏健康特别有益 苹果也富含抗氧化剂，能清除破坏DNA并最终导致癌症的氧自由基 苹果也被认为可以优化儿童的生长发育，提供健康的福利，改善儿童的发育过程 皮肤 虽然整个苹果被认为对你有好处，但你在苹果中发现的大部分营养素都存在于苹果的绿色、黄色或红色果皮中。这意味着，如果你想让苹果对你来说尽可能健康，你需要保持皮的完整性 低热量，不含脂肪 苹果比其他水果含糖量少，每果仅含50卡路里。苹果里几乎没有脂肪。 苹果有益健康 苹果通常被称为“营养动力”，因为只有一个苹果含有多种营养成分。 苹果富含抗氧化剂，可以降低患几种癌症的风险，还含有不溶性纤维，这些纤维会堆积大便，预防结肠癌。...
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Nutrition & Fitness
May 28, 2019
大自然的完美食物：洋葱
洋葱在世界各地被食用具有悠久而健康的历史。它们充满风味，具有多种颜色和质地，几乎可以用于任何需要额外风味和营养的菜肴。尽管洋葱没有“超级食品”的美誉，但实际上它们对您非常有益。 洋葱是三rd 最常见的蔬菜是在美国购买和食用的。也许这是因为您可以在任何一家超市买到洋葱，而且全年都可以买到。 它们的直径可小至近一英寸，而直径可超过4.5英寸。您可以购买多种颜色的洋葱，包括白洋葱，黄洋葱和红洋葱。葱和葱一样，也是保持健康的重要植物性食品。 洋葱的营养成分和健康益处 洋葱是纤维的重要来源，并且富含维生素C 它们含有很少的卡路里-每份（一杯）仅约45卡路里 它们不含胆固醇，脂肪和钠 洋葱是钙，铁，镁，磷，钾和锌的理想来源 至于维生素，它们不仅富含维生素C，而且还含有大量叶酸和维生素B6。 葱鲜绿色的顶部富含维生素A 包含植物化学物质增强免疫力 洋葱中的铬有助于调节血糖水平 洋葱已经使用了数千年来治愈感染和减轻炎症 生洋葱有助于降低不良的LDL胆固醇，促进心脏健康 洋葱含有一种称为槲皮素的化合物，据信在预防癌症中起重要作用 洋葱汁有助于缓解蜜蜂的刺痛和灼痛感 康奈尔大学（Cornell University）的一项研究发现，在所研究的11种洋葱中，葱和西黄洋葱是最健康的，因为它们所含的酚和类黄酮含量最高。 洋葱的历史 没有人知道洋葱的确切来源。据信它们最初在中亚的古代使用。其他研究表明，洋葱起源于西巴基斯坦和伊朗。 人们认为洋葱的使用可以追溯到史前时代，距今已有5000多年了。它们随着时间的流逝而演变，因此，如今，洋葱无处不在，并且具有许多不同的品种。有证据表明，由于它们易于存储和运输，它们已在大多数古代文化中使用。 今天的洋葱 今天的洋葱有各种颜色，大小和口味。几乎每个人的口味都有一个洋葱。如上所述，它们可以是白色，红色或黄色，尽管大多数洋葱（87％）是黄色洋葱。白洋葱稀有，约占所有洋葱颜色的5％。韭菜，葱和葱可以以各种美味的方式和菜肴使用。 黄洋葱可用于任何食谱。它们在烹饪时会变成棕色，通常用于法式洋葱汤...
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Nutrition & Fitness
May 28, 2019
大自然的完美食物：豌豆
如果您一生只吃豌豆，那么您就错过了最好的自然环境！介绍经典豌豆的堂兄，豌豆。
现在与名称相反，这种豆类（因为豌豆家族被归类）并不是仅在全球多雪的冰冻地区发现，尽管曾经发现过。几十年来，在中国菜中使用了数个世纪，几十年前，您唯一见过的豌豆在中国餐馆或公社中。
我从没见过豌豆，我怎么知道我在寻找什么？
很好的问题！实际上，snow豆与有时混淆的其他堂兄糖荚豌豆明显不同。豌豆通常在颜色鲜艳的绿色扁平豆荚中找到，豌豆本身很小，从豆荚外面很难看到。另一方面，糖荚豌豆包含在更大的豆荚中，明显饱满，种子可见。
如果这是您第一次从当地市场上买些豆荚，请选择不超过3英寸长的豆荚，看上去干净新鲜。请勿使用有老化迹象或出现裂纹或枯萎的迹象。
为什么要关心食用雪豆？
豌豆的营养成分非常惊人，其中包含大量的维生素和矿物质，而在碳水化合物部门中含量也很低。实际上，这个小小的营养强国具有以下很好的水平：
维生素A，C和K-维生素A和C是地球上一些最有效的抗氧化剂，能够清除和中和我们体内的有害自由基。它们在维持各种身体过程和器官系统中也起着重要作用。维生素K很少见，因为它在大多数人群中并未广泛发现或消费，但在调节骨骼代谢以及辅助凝血过程中发挥着极其重要的作用。
钙和镁-尽管豌豆中含有较少量的其他矿物质，但其中含有相当数量的这两种重要的造骨矿物质。此外，钙和镁已证明在维持神经肌肉完整性以及预防肌肉疾病（痉挛，痉挛）方面发挥作用。
欧米茄脂肪酸-豌豆中含有适量的omega-3和6脂肪酸，尽管在其他食品中也普遍存在omega 6。但是，Omega-3对于其在体内的多种抗炎功能至关重要，并且对维持健康的细胞结构也很重要。
此外，由于豌豆经常在豆荚中食用，因此豌豆可以帮助控制IBS（肠易激综合症）的症状，从而可以摄取足够的纤维。
似乎还不够，因为纤维经典地结合了胆汁酸并有助于排泄，因此您的胆固醇也会有所改善。
无与伦比的多功能性
豌豆是一种用途极为广泛的食品，无论您身在何处或拥有何种烹饪工具，都可以将其制成。
卡在一个荒岛上？没问题！
豌豆可以直接食用。中国人通常会炒豌豆，尽管蒸或黄油都可以。在高温下准备仅需2-3分钟，足以使它们变嫩，同时仍保留最大的营养成分。
结论
将我们的经典绿豌豆换成白雪皑皑的表弟是一件容易的事。它们易于准备（或根本没有准备）使它们对于新手或经验丰富的厨师而言极为方便。
此外，它们的营养密度，低热量负荷和纤维含量使其在尝试减肥时可以方便地食用。
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Nutrition & Fitness
May 28, 2019
营养吸收101并保持健康
当你吃健康的食物时，水、矿物质和完全消化的食物被小肠的上部吸收到血液中。食物通过穿过肠壁的衬里，将食物进入血液而吸收。当这种情况发生时，营养物质通过血液传递到其他身体区域，允许身体的细胞使用这些营养物质作为细胞食物。
碳水化合物的吸收
平均而言，美国成年人每天吃大约0.5磅的碳水化合物。我们吃的大部分食物至少含有一些碳水化合物。我们吃的一些碳水化合物包括蔬菜、水果、意大利面、米饭、糖果、糕点、土豆和面包。
其中一些食物淀粉含量高。淀粉被消化成小块简单的糖，被胃肠道吸收。它们还含有纤维，不会被身体消化。
这些可以消化的碳水化合物被淀粉酶（唾液中）、胃中的酶和小肠内衬制成的酶分解成简单的糖。
淀粉的消化有两个步骤。
最初，淀粉被唾液中的淀粉酶部分消化。
然后，它被胰腺酶和小肠肠道中的酶分解。
最终，所有的淀粉被分解成葡萄糖，被小肠吸收。它进入血液，通过肝脏，它有时由肝脏储存。肝脏不储存的葡萄糖会继续为身体提供细胞燃料。
表糖是另一种碳水化合物，含有葡萄糖和果糖。 表糖被小肠中的一种酶消化，最终制成只是葡萄糖，然后被人体吸收，用于细胞燃料。乳糖存在于牛奶中，也被消化成葡萄糖作为细胞燃料。
蛋白质的吸收
蛋白质可以在豆类、鸡蛋和肉中发现。它作为大型蛋白质分子来到胃部，需要分解成氨基酸，然后才能被人体吸收。这些氨基酸用于修复身体组织和在体内建立新的细胞。葡萄糖消化的开始是在胃里，消化酶开始分解蛋白质分子。
蛋白质的其余消化发生在小肠中。在小肠中，有许多不同的酶由胰腺汁和酶制成，将较大的蛋白质分子转化为其成分（氨基酸），这些成分可以完全被肠道吸收。蛋白质进入血液，从小肠传播到需要酶或需要新细胞的身体部位。
脂肪的吸收
脂肪可能热量高，但它们为身体的细胞提供了充足的能量。脂肪溶解到小肠的含量中，由来自肝脏和胆囊的胆汁消化。
胆汁是在肝脏中制成的，通过作为溶解脂肪的天然洗涤剂来分解脂肪，由将较大的脂肪颗粒分解成脂肪酸和胆固醇的酶作用。
胆汁酸与胃肠道中的胆固醇和脂肪酸混合，帮助这些物质被小肠吸收，进入血液，然后继续制造细胞膜。
有时脂肪酸进入血液，但被转换回更大的脂肪分子，这些脂肪分子被输送到胸腔的静脉，用于制造细胞膜或储存在体内脂肪细胞中。
维生素的吸收
消化道的空心部分含有平滑的肌肉，帮助肠道衬里移动，使食物通过胃肠道。这称为蠕动，发生在肠道、胃和食道中。
蠕动帮助维生素通过胃肠道，在那里他们通常被小肠吸收。
维生素对健康是必要的，因为它们通常是身体酶的辅助因子，或作为抗氧化剂，对抗可损害细胞的氧自由基，有时导致癌症的形成。
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Nutrition & Fitness
May 28, 2019
超级食品，帮助愈合泄漏的古特
漏肠综合征实际上是一个常见的问题，数百万人患有它，甚至不知道他们有它。你可能认为漏肠综合征只影响胃肠道，但实际上，它会影响你的整个身体。许多健康状况都与肠道漏水有关，其中一些可能令您感到惊讶。 如果你患有低能量、自身免疫性疾病、食物过敏、甲状腺疾病或关节疼痛，问题可能源于肠道渗漏。渗漏的肠道综合征允许未消化的食物颗粒进入血液，对身体的其他部位造成严重破坏。 泄漏的古特综合征 GI 区域的衬里就像筛子，只允许食物的少量成分进入您的系统，如简单的糖、脂肪酸和氨基酸。如果你的肠道漏水，你允许更大的食物颗粒进入血液，在那里他们可以被视为外来入侵者，并将由你的免疫系统采取行动。 渗漏的肠道综合征涉及肠道内膜的炎症，从而导致你吃的食物吸收不良。这会引起免疫反应，导致胃肠道问题和食物不耐受。这反过来又会导致自身免疫性疾病，如狼疮、Sjogren疾病和桥本甲状腺炎。 漏肠综合征实际上是肠道渗透性增加的一种综合征。筛子上的洞太大了，所以食物的大颗粒进入血流。进入血液中的东西包括有毒废物、更大的蛋白质、不健康的细菌和尚未完全消化的食物颗粒。 这可能导致免疫反应，最终导致疾病，如自身免疫性疾病和食物过敏。 当你有渗漏的肠道综合征，你的胃肠道变得发炎，营养物质应该通过的漏洞变大。未消化的食物颗粒进入血液，导致食物不耐受和免疫系统的激活。 这种免疫系统的激活是自身免疫性疾病的最终原因。 渗漏的古特的症状 当您肠道漏水时，您可能会遇到的一些常见症状包括： 代谢综合征 罗莎莎和痤疮 头痛 关节疼痛 疲劳 甲状腺问题 食物敏感性 腹部膨胀 最终，你的整个身体都受到了影响。你的大脑会受到影响，导致多动症、抑郁和焦虑。你的流子和嘴会受到影响，导致食物敏感性和频繁感冒。你的皮肤可能受到影响，导致牛皮病，湿疹，红斑狼疮和痤疮。你的甲状腺可能受到影响，导致格雷夫病和桥本甲状腺炎。你的关节可能受到影响，导致纤维肌痛和风湿性关节炎。当然，你的结肠受到影响，导致肠易激疾病，腹泻和便秘。你的肾上腺可能无法工作，导致持续的疲劳。 你可以通过看医生来测试肠漏综合症。他们可以识别你的肠道是否让通过脂肪和未消化的蛋白质分子，让你有食物敏感性和自身免疫性疾病。其他可能通过肠道渗漏的疾病包括各种自身免疫性疾病，如1型糖尿病。您也可能受到营养不良吸收的影响，例如维生素 B12、铁和锌的吸收不良。 超级食品，可以帮助泄漏的古特 有些食物你可以吃，可以帮助愈合泄漏的肠道。其中一些包括：...
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Nutrition & Fitness
May 28, 2019
欧芹的保健作用与营养价值
欧芹是一种草本植物、香料和蔬菜，几千年来一直被列入地中海和东欧的菜肴中，这不仅仅是因为它增加了菜肴的味道，还因为它具有神奇的愈合作用。 虽然看起来不起眼，但这种绿色的小药草含有大量的营养成分，并具有一系列神奇的健康益处。虽然欧芹作为餐桌装饰非常受欢迎，因为它给我们的砂锅菜、色拉、汤和炖菜带来了活力，但它也应该非常受欢迎，因为它能促进健康。 让我们来看看它的健康益处和营养。 营养成分 欧芹是一种营养丰富的植物。根据来自 营养数据，一杯欧芹富含以下必需矿物质和维生素： 维生素K- 55% 维生素C- 54% 维生素A- 14% 叶酸- 12% 铁- 10% 铜- 6% 钾- 5% 镁- 4% 纤维- 4% 钙-...
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Nutrition & Fitness
Nov 18, 2017
没有药物降低胆固醇的美味方法
我们这些胆固醇分数低的人不断受到控制低密度脂蛋白-高密度脂蛋白水平重要性的轰炸。不幸的是，许多用于降低胆固醇的药物可能有严重的副作用，如疲劳，肌肉痉挛，脑雾等。尝试自然调整你的饮食可能是一个更好的和风险较低的方法来驯服胆固醇野兽。
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Nutrition & Fitness
Nov 17, 2017
改变饮食习惯
这里有一些想法，您可以用来改变饮食习惯。大多数人都想健康饮食，但旧的饮食习惯很难改变。尝试这些想法。还列出了一些您应该尝试从饮食中消除的食物。
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Nutrition & Fitness
Nov 14, 2017
健康营养饮食入门指南
在当今快节奏的世界中，我们没有时间去处理小事情，通常将它们放在一边，以便看似更重要的事情完成。 吃饭吧！我们想念吃饭吃错食物的人在奔跑中抢饭，都是为了节省时间。除了无法锻炼外，许多人还忘记了这种生活方式可能给我们的健康带来的问题。我们会因体重过重而疲于奔命，有时甚至更糟。这只是在提醒人们，许多人也需要返回家园，并学习改善饮食习惯的必要性。
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Nutrition & Fitness
Nov 03, 2017
将更多抗氧化剂纳入饮食的 10 种方法
抗氧化剂对健康有益，这已不是什么秘密。相信食物中的抗氧化剂可以帮助预防癌症，逆转或减缓衰老，增强你的免疫系统，增加你的能量，改善心脏和其他器官健康。 鉴于我们对抗氧化剂及其有益特性的了解，令人惊讶的是，越来越多的人没有得到足够的水果和蔬菜，这是抗氧化剂的主要来源。专家建议至少5份水果...
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Nutrition & Fitness
Oct 31, 2017
为什么要使用椰子油的7个理由
常见的误解是椰子油对您有害。世界各地的人们都在体验使用椰子油的健康益处。它实际上是您可以食用的最健康的油之一。以下是您应使用椰子油替代其他常见食用油的七个主要理由。1.椰子油不会在体内变胖。与大豆，植物油和玉米等许多其他普通油不同，椰子油不会使您发胖。椰子油
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Beauty, Skincare & Oral Care
Jun 25, 2020
齿痛， 面部疼痛 + 下巴疼痛
TMJ（双颌关节）紊乱和三角神经痛是两种常见的情况，可以触发强烈的下颌疼痛。 我们谈论的是什么痛苦？ 节骨关节（TMJ）的作用类似于一个滑动铰链，将下颌骨连接到头骨。TMJ紊乱可引起下颌关节和控制下颌运动的肌肉疼痛。TMJ 的体征和症状包括下颌疼痛或压痛、咀嚼困难、一个或两个节律关节疼痛和疼痛面部疼痛。完全张开或合上嘴的能力也会受到影响。 三角神经痛 是一种慢性疼痛状况，与被称为第5颅神经的三叉神经有关。三叉神经将感觉和信号从面部传递到大脑。如果一个人患有三角神经痛，即使面部的微小运动，如刷牙或进食，也会引发面部肌肉的急性疼痛。 常见治疗方案 通过使用 NSAIDs（非类固醇消炎药）、抗抑郁药物、肌肉松弛剂和肉毒杆菌，可以减轻这些疾病的疼痛。 这些治疗方案附带了一系列可能的副作用。Nsaids 可引起胃问题、头痛和高血压。 服用抗抑郁药最常见的副作用是体重增加、性问题、疲劳、恶心和失眠。肌肉松弛剂不是更好;它们会使你疲倦、头晕、抑郁和降低血压。 肉毒杆菌可以离开你肌肉无力或僵硬，口干，视力模糊，疲劳和更多。这让你想知道什么是更糟糕的治疗或健康问题！ 当其他治疗不起作用时，手术和注射是一个可能的考虑因素。手术也是侵入性的，昂贵的，需要恢复时间，可能不包括您的医疗保险。 常见治疗方案 通过使用 NSAIDs（非类固醇消炎药）、抗抑郁药物、肌肉松弛剂和肉毒杆菌，可以减轻这些疾病的疼痛。 这些治疗方案附带了一系列可能的副作用。Nsaids 可引起胃问题、头痛和高血压。 服用抗抑郁药最常见的副作用是体重增加、性问题、疲劳、恶心和失眠。肌肉松弛剂不是更好;它们会使你疲倦、头晕、抑郁和降低血压。 肉毒杆菌可以离开你肌肉无力或僵硬，口干，视力模糊，疲劳和更多。这让你想知道什么是更糟糕的治疗或健康问题！ 当其他治疗不起作用时，手术和注射是一个可能的考虑因素。手术也是侵入性的，昂贵的，需要恢复时间，可能不包括您的医疗保险。 我们自然替代品的好处 牙痛和神经疼痛在爪 （生物23）...
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Mental Wellbeing & Sleep
Jun 19, 2020
焦虑 + 您的皮肤
焦虑会对你和你的生活产生巨大的影响，它也会导致皮肤刺激和破裂的问题。 在 文章从 2017 年 1 月 Ps今日眼科 谈论当我们感到不安全或无法控制时，我们的皮肤状况如何爆发。的 焦虑中心 也解决皮肤焦虑症状，指出身体对压力水平升高的反应可能是罪魁祸首。 探索减少焦虑的自然方法 帮助皮肤恢复的最好方法是减轻你感受到的压力水平，但这可能很难做到。有些人不想使用处方药治疗，因为副作用或不良反应，而对另一些人来说，药物根本不能完全解决问题。 所以，让我们来看看一些做和不做，用自然疗法和生活方式改变来应付焦虑，帮助你感觉更好，看起来更好！ 焦虑的自然疗法 如果你患有焦虑或惊恐发作，你可能想要寻找不涉及服用药物的治疗方法。虽然你仍然应考虑焦虑药物，如果你的医生建议它，以下自然疗法也可以是一个巨大的帮助。 精油 自然治疗焦虑的首要方法之一是精油。油是从花、草本植物和植物中提取的，然后用来让你平静下来，避免恐慌和焦虑。某些精油更适合焦虑，创造一个平静的环境，减少你经历的恐慌发作的数量。以下是用于应力的一些精油： 薰 衣 草 洋 甘菊 乳香...
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Beauty, Skincare & Oral Care
Jan 14, 2020
头发排毒第二部分
你想要健康漂亮的头发吗？ 不是我们都，但有时很难找到一个解决方案，当你有问题的头发和头皮问题。 一些简单的食谱可以帮助你的头发和头皮问题。 简单修复#1埃普森盐 Epsom盐不是盐，它们是一种叫做镁的矿物质，我们的身体需要它来保持健康。 它有一个颗粒状的质地，有助于去角质你的头皮，去除死皮细胞和产品积累。 Epsom 盐还可以净化、滋润和排毒头发 只是取决于你如何使用它们。 如果你的头发有点油腻 （或很多），加入一勺麻黄盐到你的洗发水和洗涤和重复，如果必要的话。 普雷斯托，你现在有一个干净的头皮和排毒的头发。 请务必使用保湿护发素。 干头发和头皮是你的问题吗？ 还是头发似乎没有体积？ 尝试将一勺麻黄盐与常规护发素混合，加热，直到它温暖，但不要太热接触。 洗完头发后涂抹在头发上，保持头发约20分钟。 彻底冲洗。 每周只使用epsom盐作为头发护理的一部分1-2次。 简单的修复#2 - 做你自己的洗发水 好吧，说实话，我已经这样做，但我也买了一个有机洗发水，适合我的头发，意味着一个少的事情，这个繁忙的妈妈做。话虽如此，自制洗发水可以有一些惊人的结果，特别是当你似乎有不良的反应，商店购买的产品。 当你做你自己的洗发水，你可以调整食谱，以获得恰到好处的水分或体积，或两者兼而有之。 您不必担心硅胶、香料、对羟基苯甲酸酯、硫酸盐或任何其他可能给你反应或引起问题的不良成分。...
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Beauty, Skincare & Oral Care
Jan 10, 2020
美容排毒报告
你能用食物和水来美化你的皮肤吗？ 自然健康和全面营养经常会让人想到饮食和排毒的概念，但食物如何帮助你的皮肤呢？很多人认为吃天然食物对皮肤的唯一好处是它能帮助减少粉刺。事实是，你可以用各种各样的食物来美化你的皮肤；你可以把它们添加到你的饮食中，或者作为局部应用来改善你的皮肤状况。如果你不确定从哪里开始考虑以下食物…。 保健美容食品 鳄梨是一种超级食物，似乎在每一个名单上谈论的自然方式改善你的皮肤。鳄梨富含脂肪酸和抗氧化剂，有助于皮肤的清洁和保持健康。它可以吃，也可以直接用在皮肤上。如果你不喜欢鳄梨的味道或质地，那么你可能想用它作为皮肤治疗。你可以将鳄梨与橄榄油或酸奶和生蜂蜜混合。混合至光滑，用作面部护理。务必在10-15分钟后用温水彻底冲洗。每周使用几次，让你的皮肤焕发活力和营养 鳄梨是一种超级食物，似乎在每一个名单上谈论的自然方式改善你的皮肤。鳄梨富含脂肪酸和抗氧化剂，有助于皮肤的清洁和保持健康。它可以吃，也可以直接用在皮肤上。如果你不喜欢鳄梨的味道或质地，那么你可能想用它作为皮肤治疗。你可以将鳄梨与橄榄油或酸奶和生蜂蜜混合。混合至光滑，用作面部护理。务必在10-15分钟后用温水彻底冲洗。每周使用几次，让你的皮肤焕发活力和营养 你可能会惊讶地看到沙丁鱼在这个名单上。我们不建议直接在皮肤上使用它们，但将它们纳入你的饮食可以为皮肤提供许多美容益处。鱼油含有脂肪酸，尤其重要的是欧米茄-3脂肪酸，因为它们有助于建立健康的皮肤细胞，滋润皮肤，保持皮肤健康 你可以直接从罐头里吃沙丁鱼，把它们加到沙拉里，有些人甚至喜欢在比萨饼上吃。 绿茶对皮肤很好，不管你是喝茶还是 敷在皮肤上 你将会看到它的好处。绿茶中的强力抗氧化剂对对抗衰老的迹象非常有效。绿茶中的多酚具有抗炎作用，减少皮肤刺激；多酚也是治疗易长粉刺皮肤的很好的抗菌剂。茶中的单宁可以减少眼睛周围的浮肿和黑暗 当然，如果你有兴趣了解更多，还有其他一些人们用来美化的天然食物 点击这里了解一些常见的和负担得起的高成本美容产品和治疗的替代品。 多喝水如何帮助你的皮肤和头发 喝更多的水是人们想做的事，但很多人喝得不够，因为水并不是那么令人兴奋。如果你在网上和社交媒体网站上搜索，你会发现目标图和成百上千的方法可以帮助你增加每日的饮水量。想办法在你的日常生活中加入更多的水也许是个好主意。除了水合作用，还有一些关键的健康因素与你的皮肤和头发特别相关。 净化毒素 增加饮水量的一个关键原因是它有助于清除体内的毒素。毒素会导致许多头发问题，包括油性或受损的头发。它们也可以引起皮肤问题，如皮肤斑点，皮肤干燥和皮疹。通过清除体内毒素，你可以减少这些问题，使你的皮肤更清晰，头发更容易管理。 较少的皮肤状况 通过增加水的摄入量，可以极大地改善从严重的皮肤干燥到牛皮癣的皮肤刺激。在为身体补充水分的同时，也为皮肤补充水分。您的皮肤需要水分，以保持清洁和正常工作。如果缺少水分，皮肤会破裂并开始起皱或变得干燥而脆弱。 减轻炎症 对于大多数人来说，炎症是一个大问题，可能与他们日常饮食中缺水有关。如果皮肤和身体的某些区域没有足够的水合作用，则可能导致皮肤肿胀和痛苦的反应。您可以服用药物来减轻炎症，但是减轻炎症的最简单方法之一（尤其是运动或受伤后）是多喝水。 这些只是增加饮食中水量时要记住的一些美容益处。随身带一瓶水或尝试些花草茶，这样您就可以轻松喝更多的水，并亲自体验好处。 拿走 您的饮食确实是您所需要的，因此请小心食用能帮助您的身体并改善您的感觉和外观的东西。尝试使用80/20规则；基本上，这意味着，如果您有80％的时间正确地进餐，那么有20％的时间可以放纵一点。所以玩得开心，吃得好，保持水分！ ...
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Beauty, Skincare & Oral Care
Jan 09, 2020
如何排毒你的头发 - 第一部分
排毒你的身体、心灵和精神是正念和健康常规变化的一个越来越受欢迎的方面。你可以找到商店买的排毒选项，你的身体的所有方面，包括你的皮肤，身体和精神。你可能不知道的是，你可以排毒你的头发。继续阅读，了解你应该排毒你的头发的原因，DIY头发排毒的方法，和提示，使这个过程简单和有效。由于人们有各种各样的头发类型，我们已经包括一些选项 开始 脱光你的头发 这是一个特别重要的步骤，如果你使用大量的造型产品，干洗发水和头发产品，包含 有机 硅 如二甲酮。 所有这些产品都可能导致你的头发和头皮上积聚。 排毒头发的第一步是剥离它，这可以很简单，做苹果醋冲洗或小苏打冲洗你的头发和按摩它。Epsom盐和柠檬汁也是一种有用的组合。 另一种剥离你的头发和添加条件的方法是做一个母鸡着色。这将剥离它，条件，并帮助去除化学品所有在一个步骤。只需确保您使用的任何产品都是有机的，并标记为非转基因。 柔和的选项 有些人的头发只是没有很好地反应大多数澄清过程，特别是如果他们有干燥或脆弱的头发。 如果你只使用天然产品在你的头发上，你可能会发现需要澄清你的头发是大大最小化。我的头发不仅脆弱，而且喜欢脱落，我发现一个轻醋溶液与几滴精油是一种更亲切的温和方法;我特别喜欢用伊朗和薰衣草在我的头发冲洗。 维护 使用无 Poo 方法 的 无便理方法 只是为了避免洗发水和护发素。理想情况下，你想买任何东西，你的头发是洗发水相关。完成头发排毒后，你可以开始使用脚轮肥皂棒或其他洗发水棒进行清洁，但总体而言，你想远离商业洗发水。这些物品会剥去你的头发的活力、油和天然的光芒。他们还分解毛囊，造成头发和头皮的损害。你可以只用小苏打冲洗你的洗发水，按摩混合从头皮到头发的尖端，并完全冲洗。然后，您可以使用苹果醋喷雾作为您的调理剂。让它在淋浴时就坐，然后冲洗干净，最后冲洗应该用凉水。随着你头发干涸，气味会消失。 使用低坡法 这是一个很好的选择，对于那些头发，只是不喜欢你的一般没有poo方法。而不是避免洗发水完全选择有机产品，不会损害你或环境。 当你洗头发时，在头皮上涂抹产品并按摩，直到它发泡，让水冲洗洗发水，减少头发的长度。再次，确保用冷水或冷水冲洗，以密封角质，提高头发的可管理性。 通常，在使用此过程时，您不需要护发素，因为您不会从头发上洗掉所有天然油，而这正是通常导致纠结的原因。 Co...
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Beauty, Skincare & Oral Care
Dec 11, 2019
沐浴排毒带来最佳健康
如果您正在寻找一种让自己感觉最佳的方法，则可能需要考虑对身体和心理健康都有益的沐浴排毒。泻盐是关键成分。但是，它们不是盐，而是矿物质，特别是镁和硫酸盐。
据说镁会增强 血清素 产生，这肯定会使您心情更好，因为这是身体的幸福荷尔蒙。它也有助于缓解抑郁，焦虑和压力。泻盐不仅可以改善您的情绪，而且对身体也有好处。他们是完美的浸泡 肌肉酸痛 特别是对我脖子上和颅骨周围的肌肉来说。
人体中的325种酶需要镁才能发挥作用。那么，浸泡泻盐是否真的可以提供人体所需的镁呢？ 消费者实验室 提供营养产品独立测试已有20年了。根据他们的初步研究！
你为什么不试试看呢？一个不错的放松浴，所有这些好处也是如此。为了帮助您入门，以下是您自己的个人排毒排毒方法。
简单的盐排毒浴
第一个配方是使用盐的基本排毒浴。它可以使您感到干净，精神焕发，并可以解决许多皮肤问题。如果您有任何类型的皮肤刺激，绝对可以帮助您。但是，如果您有切开的伤口或疮，请小心。您需要做的就是在浴缸中装满尽可能热的水，然后在装满水的同时煮一锅水。在锅中加入一些泻盐，海盐，苹果醋和小苏打。让它们全部溶解，然后倒入浴缸中。
桉树排毒浴
当皮肤过于干燥或发痒时，使用桉树和精油的排毒浴非常有用。为此，您可以少量添加一些纯桉树提取物，或仅添加几滴桉树精油滴。还要在浴缸中加入一些泻盐，以及熏衣草或香草等香精油以补充它。在浴缸中浸泡20-30分钟。
膨润土排毒浴
如果您以前从未听说过膨润土，那么现在是时候熟悉它了！膨润土是一种有机粘土，可用于帮助您的皮肤和整体健康。当还加入泻盐时，它是完美的组合，泻盐是大多数排毒浴配方中不可或缺的一部分。对于这种类型的浴，请尝试在热水浴中加入一些泻盐和等量的膨润土。然后，您还可以添加几滴香精油用于芳香疗法，或者仅因为您喜欢某些气味即可。
生姜排毒浴
最后，如果您患有消化不良或恶心，姜排毒浴是一个不错的选择。胃部不适是首先尝试排毒的常见原因。除了改变饮食之外，您还可以洗澡来排毒身体。对于这个，先开始使用爱普生盐，然后在浴缸中加入一些新鲜的生姜和柠檬。您也可以根据需要添加精油。
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Beauty, Skincare & Oral Care
Oct 21, 2019
湿疹、皮炎-有何区别？
湿疹皮炎也称这是一种慢性炎症的皮肤。 最近的研究证实 湿疹是一种自身免疫性疾病。 湿疹是指皮疹本身的条件性皮炎的可以是遗传病（特应性）或造成的一种化学你的皮肤暴露在（联系）。 接触性皮炎通常是临时的，但有时可能很难确定病因，特应性皮炎是一种长期的情况，而是只能不时出现。 湿疹是较常见的儿童，却只能在成人一样皮炎是一种很大的负担医疗资源的质量和影响了许多人的生活； 20 %的儿童是影响全球约有 5 %的成年人。 在美国， 31。6 10000 人估计有湿疹的症状，包括 17 800 000 出现特应性皮炎。 一般来说，这种不舒服的皮肤病影响总人口的 10 %，在美国。 目前的趋势表明，这种情况通常出现在人们生活在发达国家与发展中国家相比。 当你患有湿疹？ 有许多原因的皮炎和现代研究表明大多数受影响的人民的湿疹具有遗传倾向。 然而，一个人可能不会造成疾病，它也被认为是一种过敏性皮肤病。...
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Beauty, Skincare & Oral Care
Jan 31, 2018
皮肤和美容精油
来自各种植物和草药的油不仅有利于您的整体健康，而且有助于您的皮肤和美丽。看看这些精油，这将有助于保护你的皮肤免受紫外线，摆脱痤疮和突破，并滋润你的皮肤自然。
伊朗·伊朗
当你做自己的皮肤或美容产品，很多食谱将呼吁Ylang Yland。这是一种精油，非常适合减少老化的迹象。它经常发现在面部和手霜，和灵丹妙药，应该帮助自然地去除细纹和皱纹。这也是伟大的，如果你有痤疮或油性皮肤。如果您将精油直接涂抹到皮肤上，则应将其作为载体添加到杏仁油中。
香茅
另一种对你的皮肤真正有好处的精油是柠檬草油。所有精油都需要用载体油稀释，如果你要把它涂在你的皮肤上，所以尝试一些乔巴，椰子，或葡萄籽油。柠檬草最适合皮肤状况，如痤疮和大毛孔，以及用作皮肤碳粉。大多数商店购买的皮肤碳粉产品对皮肤来说太苛刻了，但这是轻而自然的，所以它有助于自然的皮肤发光，不会引起刺激。
薰 衣 草
如果您有皮肤刺激、虫咬或烧伤和擦伤，请尝试在皮肤上使用精油。确保你不只是在你的皮肤上使用直精油，因为它可以刺激它。您应该将其与载体油一起使用，只涂抹少量，或者制作自己的薰衣草身体喷雾剂，使其舒缓和冷却。有很多食谱，使你自己的喷雾剂和喷雾，使用薰衣草，以帮助缓解你的皮肤，减少瘙痒和疼痛的烧伤，割伤，和擦伤。
天竺葵
精油通常不推荐，但被高度低估的是天葵精油。这是对所有皮肤类型，是舒缓的，是非常保湿。它对敏感或已经刺激的皮肤有好处，不会增加刺激。如果你的皮肤的油平衡保持良好的光泽和适当的水化，那么天葵精油将是伟大的。您还可以通过在喷雾瓶中加入几滴含有矿泉水来产生面雾。
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Nutrition & Fitness
Oct 26, 2020
关节炎，它们工作吗？
医生早就知道饮食会影响痛风，痛风是一种特定的关节炎病症。然而，饮食对其他常见关节炎（如类风湿和骨关节炎）的作用仍有一些不确定性， 当前研究 已经发现症状缓解和饮食变化之间的联系。 超重会影响某些关节炎条件，迫使某些关节携带更多的负载。这增加了重量压力关节，导致过度使用和更多的磨损和撕裂。 这会导致疼痛，特别是在膝盖和臀部。建议确保关节炎患者吃营养食品，帮助限制炎症，改善整体健康，均衡饮食建议。不知道从哪里开始查看此信息，搜索互联网，或访问营养师一些专业的建议。 根据医生委员会的说法，重点应该是植物性食品。 在2015年的一项研究发现，整个食品植物为基础的饮食确实有助于早晨僵硬和关节肿胀。 首先，让我们来看看一些维生素，矿物质，营养素，食物和草药的应用。想要一些关于你应该吃的食物的其他信息吗？ 请查看本文。 补充和福利 维生素 维生素B5 – 当分组和罐装在一起时，B族维生素在巅峰时期起作用。它们，特别是B5，有利于减少肿胀。 维生素B3 – 这种维生素可减少组织肿胀，并促进小动脉，增加血液流动。请注意，对于患有高血压、痛沟或薄片疾病的人，不建议维生素 B3。 维生素B6 – 另一种B，减少组织肿胀。 维生素B12 – 这种维生素有助于多种功能。它有助于细胞的形成，消化，骨髓生成，神经保护。...
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Long-Term Health & Prevention
Aug 07, 2020
管理慢性疼痛
慢性疼痛与抑郁之间的联系 根据 网络管理 持续的疼痛、情绪紊乱和抑郁之间肯定有联系。慢性疼痛的症状会产生高水平的压力荷尔蒙，让你感到昏昏欲睡和缺乏动力。你疼痛的肌肉和紊乱的睡眠模式会降低你的精神和身体表现。如果你的疼痛强度开始干扰有了独立生活的能力，你更容易变得沮丧。 这个 情感-痛苦连接 这是一件很重要的事情。如果你真的很沮丧，你的疼痛只会感觉更糟，抑郁的人患慢性疼痛的可能性是正常人的三倍。另一方面，慢性疼痛的人患抑郁症的几率是正常人的三倍。你需要打破这个循环，找到重新享受生活所需的工具。 应对慢性疼痛的情绪影响 显然，慢性疼痛是一件坏事；当医学界无法给你痛苦的原因时，你可能会失去工作、失去人际关系，变得非常沮丧。有时他们甚至告诉人们，痛苦全在他们的脑子里！这会让一个人感到孤独，即使被家人包围，最终会摧毁他们的自尊。 那么，你能做些什么来应对你的痛苦呢？有些人用药物和酒精进行自我治疗，但也有其他更积极的方法可以控制他们的疼痛。冥想、瑜珈和深呼吸一直都显示出积极的效果。按摩疗法，电刺激肌肉，甚至使用 香精油 是你可以用来改善你的生活质量的工具，同时生活在慢性疼痛中。一个简单的热水澡，拉伸和一个好的哭，偶尔也可以让你感觉更好。 为了减少孤独感，你可以加入一个支持小组，去咨询，甚至使用治疗动物的服务。如果你不知道从哪里开始，试试谷歌搜索“我身边的慢性疼痛管理支持小组”。这些类型的组可以帮助您 疼痛管理计划。 不要一个人受苦。你甚至不用离开家就可以得到帮助；你可以加入许多在线支持组。这里有几个例子… https://paindoctor.com/chronic-pain-support-groups/ https://chronic-pain.supportgroups.com/ https://www.pipain.com/# 一些患有严重关节炎的人 认知行为疗法 （CBT）重塑他们对疼痛的反应，改变消极的思维模式。通过练习，它可以改善睡眠模式，减少抑郁和疲劳 保持运动也是非常重要的，适度和/或温和的运动实际上可以帮助你保持运动，并降低你的整体疼痛水平。一些好的例子是：散步、骑自行车和游泳 另一种可能是另一种选择，比如你可以看看天然的抗炎药，比如姜黄或 蒙大拿山金车中草药和顺势疗法也能显著改善疼痛控制，而不会产生普通疼痛治疗可能产生的任何副作用 你可能无法完全消除你的痛苦；目标是控制和减少痛苦及其对你的情绪和身体健康的影响。让你尽可能过上最好的生活。不要认为你是孤独的，因为你不是。请利用文章中的许多链接；当你一直很痛。...
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Beauty, Skincare & Oral Care
Jun 25, 2020
齿痛， 面部疼痛 + 下巴疼痛
TMJ（双颌关节）紊乱和三角神经痛是两种常见的情况，可以触发强烈的下颌疼痛。 我们谈论的是什么痛苦？ 节骨关节（TMJ）的作用类似于一个滑动铰链，将下颌骨连接到头骨。TMJ紊乱可引起下颌关节和控制下颌运动的肌肉疼痛。TMJ 的体征和症状包括下颌疼痛或压痛、咀嚼困难、一个或两个节律关节疼痛和疼痛面部疼痛。完全张开或合上嘴的能力也会受到影响。 三角神经痛 是一种慢性疼痛状况，与被称为第5颅神经的三叉神经有关。三叉神经将感觉和信号从面部传递到大脑。如果一个人患有三角神经痛，即使面部的微小运动，如刷牙或进食，也会引发面部肌肉的急性疼痛。 常见治疗方案 通过使用 NSAIDs（非类固醇消炎药）、抗抑郁药物、肌肉松弛剂和肉毒杆菌，可以减轻这些疾病的疼痛。 这些治疗方案附带了一系列可能的副作用。Nsaids 可引起胃问题、头痛和高血压。 服用抗抑郁药最常见的副作用是体重增加、性问题、疲劳、恶心和失眠。肌肉松弛剂不是更好;它们会使你疲倦、头晕、抑郁和降低血压。 肉毒杆菌可以离开你肌肉无力或僵硬，口干，视力模糊，疲劳和更多。这让你想知道什么是更糟糕的治疗或健康问题！ 当其他治疗不起作用时，手术和注射是一个可能的考虑因素。手术也是侵入性的，昂贵的，需要恢复时间，可能不包括您的医疗保险。 常见治疗方案 通过使用 NSAIDs（非类固醇消炎药）、抗抑郁药物、肌肉松弛剂和肉毒杆菌，可以减轻这些疾病的疼痛。 这些治疗方案附带了一系列可能的副作用。Nsaids 可引起胃问题、头痛和高血压。 服用抗抑郁药最常见的副作用是体重增加、性问题、疲劳、恶心和失眠。肌肉松弛剂不是更好;它们会使你疲倦、头晕、抑郁和降低血压。 肉毒杆菌可以离开你肌肉无力或僵硬，口干，视力模糊，疲劳和更多。这让你想知道什么是更糟糕的治疗或健康问题！ 当其他治疗不起作用时，手术和注射是一个可能的考虑因素。手术也是侵入性的，昂贵的，需要恢复时间，可能不包括您的医疗保险。 我们自然替代品的好处 牙痛和神经疼痛在爪 （生物23）...
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Long-Term Health & Prevention
Feb 25, 2020
您是否患有甲状腺功能减退或肾上腺疲劳症？
你注意到你最近异常疲倦了吗？您是否经历过各种奇怪的健康症状，而您对此没有解释？如果你正在处理这类问题，你可能会患上荷尔蒙失衡。许多人与甲状腺功能减退和肾上腺疲劳等健康问题作斗争。 虽然这些情况有一定的症状，但它们并不相同。正确识别您所患的疾病非常重要。一旦你知道你正在处理什么，你将能够找到一种有效的治疗形式。 下面，您将找到有关甲状腺功能减退和肾上腺疲劳相关的症状的信息，以及对这些疾病的有效治疗。花点时间了解更多关于这些健康问题，这样你就可以找到最好的行动方案。 甲状腺功能减退的症状 你的身体产生和分泌激素，以保持正常功能。如果你的身体没有产生足够的需要激素，就会发生一种称为甲状腺功能减退的健康问题。你的甲状腺帮助你的身体调节其能量的使用。当甲状腺功能不正常时，您可能会遇到多种症状，包括： • 疲劳 • 体重增加 • 持续的寒冷感觉 • 关节疼痛 • 干燥的皮肤 • 便秘 • 稀疏的头发 • 肌肉僵硬 • 抑郁症 •...
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Long-Term Health & Prevention
Feb 17, 2018
过敏精油
如果你患有过敏症，你可能正在寻找一种天然的治疗方法。精油实际上是一种特殊的方式，以帮助摆脱你的过敏症状，并开始体验缓解。以下是一些关于使用精油进行过敏的事项。
精油如何帮助
在了解过敏的最佳精油混合物之前，了解油如何帮助过敏有助于您。他们可以帮助的主要方式之一是提高你的免疫系统。许多列出的精油不仅提高你的免疫系统，使过敏原对你没有太大的影响，但他们也可以帮助对抗炎症，这也是过敏症状的主要贡献者。定期使用油将大有帮助。
薄荷
一个很好的精油开始，当你想缓解你的过敏症状是薄荷。与薄荷，它的工作真的很好，当你已经经历了你的过敏症状。它可以帮助消化问题和香气真的很好，帮助你呼吸更容易，这通常是过敏症患者的关注。薄荷可以帮助皮肤刺激，炎症和大多数类型的过敏反应。您可以在鼻孔周围涂抹稀释的薄荷油，也可以在浴缸中使用。它也可用于芳香疗法。
桉树
另一种不错的精油尝试是白玉兰，这是伟大的过敏和呼吸问题。和薄荷一样，紫杉油也有助于你呼吸得更好一点。如果您打算直接在皮肤上使用紫杉油进行过敏，您也使用载体油。否则，它可能太强，刺激你的皮肤。身体的某些好部位，以涂抹稀释的白玉兰油在你的颈部，胸部和背部。从一壶沸水中吸入它是缓解过敏症状的另一种方法。
罗勒
当你患有过敏症时，对这些过敏原有某些炎症反应并不罕见。这通常是你的许多过敏症状来自的地方。巴西尔精油可以帮助减少这些反应，所以你能够使你的身体平静下来。除此之外，罗勒精油有助于杀死细菌和去除霉菌，这也有助于你不同的过敏症状。
其他一些对过敏有好处的精油包括柠檬精油和乳香
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Long-Term Health & Prevention
Feb 11, 2018
关节炎精油
如果你有关节炎，你知道当疼痛阻止你完成正常活动时，会有多令人沮丧。除了看医生治疗，在家里尝试一些自然疗法，如精油也有好处。像薄荷和迷迭香这样的植物在减少关节炎引起的炎症和肿胀方面非常有效。
迷 迭 香
迷迭香油是一种舒缓的油，有淡淡的花香，也可用于关节炎。这是用于促进更好循环的顶级精油之一。它还具有抗炎的好处，因此您的关节的炎症和肿胀可以通过一些迷迭香油进行补救。它还具有抗疼痛特性，这是将其用于关节炎的另一个重要原因。对于关节炎，使用迷迭香油与载体油，如乔荷巴油，然后直接擦到你的关节。
薄荷
薄荷是一种精油，适用于许多疾病，但主要是身体疼痛和炎症问题。薄荷油，像迷迭香油，具有抗炎性能。这意味着，在减少导致关节疼痛的炎症时，它将非常有帮助。你也许不能治愈你的关节炎，但你可以打赌这种油会有所帮助。在涂抹到痛苦的关节之前，您还希望将其与载运气体油一起使用。椰子油是一个伟大的载体油与薄荷油使用。
姜黄
你可能不太听说过姜黄，但这是一种药草，对关节炎来说真的很棒。姜黄是另一种抗炎药草，特别有助于风湿性关节炎。药草本身经常作为补充或放在他们的食物，如果他们有关节炎。但是，如果您喜欢以这种方式使用它，您可以将其作为精油。您可能还想尝试姜黄茶，以帮助缓解关节炎疼痛。
乳香
乳香精油也有利于帮助治疗因刺激和炎症而恶化的疾病，如关节炎。法兰克香油不仅减少整体炎症，而且还可以帮助软骨问题的分解，降低其严重性。
当您使用精油治疗关节炎时，将其直接涂抹在皮肤上通常是更好的选择。与皮肤上的其他油一样，只需确保它包括载体油。但是，如果将其添加到浴缸中，可以跳过载波油。
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Beauty, Skincare & Oral Care
Jun 25, 2020
齿痛， 面部疼痛 + 下巴疼痛
TMJ（双颌关节）紊乱和三角神经痛是两种常见的情况，可以触发强烈的下颌疼痛。 我们谈论的是什么痛苦？ 节骨关节（TMJ）的作用类似于一个滑动铰链，将下颌骨连接到头骨。TMJ紊乱可引起下颌关节和控制下颌运动的肌肉疼痛。TMJ 的体征和症状包括下颌疼痛或压痛、咀嚼困难、一个或两个节律关节疼痛和疼痛面部疼痛。完全张开或合上嘴的能力也会受到影响。 三角神经痛 是一种慢性疼痛状况，与被称为第5颅神经的三叉神经有关。三叉神经将感觉和信号从面部传递到大脑。如果一个人患有三角神经痛，即使面部的微小运动，如刷牙或进食，也会引发面部肌肉的急性疼痛。 常见治疗方案 通过使用 NSAIDs（非类固醇消炎药）、抗抑郁药物、肌肉松弛剂和肉毒杆菌，可以减轻这些疾病的疼痛。 这些治疗方案附带了一系列可能的副作用。Nsaids 可引起胃问题、头痛和高血压。 服用抗抑郁药最常见的副作用是体重增加、性问题、疲劳、恶心和失眠。肌肉松弛剂不是更好;它们会使你疲倦、头晕、抑郁和降低血压。 肉毒杆菌可以离开你肌肉无力或僵硬，口干，视力模糊，疲劳和更多。这让你想知道什么是更糟糕的治疗或健康问题！ 当其他治疗不起作用时，手术和注射是一个可能的考虑因素。手术也是侵入性的，昂贵的，需要恢复时间，可能不包括您的医疗保险。 常见治疗方案 通过使用 NSAIDs（非类固醇消炎药）、抗抑郁药物、肌肉松弛剂和肉毒杆菌，可以减轻这些疾病的疼痛。 这些治疗方案附带了一系列可能的副作用。Nsaids 可引起胃问题、头痛和高血压。 服用抗抑郁药最常见的副作用是体重增加、性问题、疲劳、恶心和失眠。肌肉松弛剂不是更好;它们会使你疲倦、头晕、抑郁和降低血压。 肉毒杆菌可以离开你肌肉无力或僵硬，口干，视力模糊，疲劳和更多。这让你想知道什么是更糟糕的治疗或健康问题！ 当其他治疗不起作用时，手术和注射是一个可能的考虑因素。手术也是侵入性的，昂贵的，需要恢复时间，可能不包括您的医疗保险。 我们自然替代品的好处 牙痛和神经疼痛在爪 （生物23）...
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First Aid & Health Concerns
Nov 02, 2019
5自然补救你应该在你的家里。
这里有5"必须"的产品，每个人都需要有在家。 这些补救办法，我们达到最大。 山金车30c或200℃. 山金车已经使用了数千年的任何类型的伤害或瘀伤。 第30c是微小的孩子，或者，如果伤害不太严重。 但200℃是史诗。 使用这一补救办法之后的任何手术，或牙的访问。**秘密尖**.治疗将有助肌肉后重建一个残酷的体育锻炼。 几粒料，突然间，你可以走很容易之后的一个沉重的腿天。 山金车30C 涡轮增压治疗200℃ 金盏花膏: 由万寿菊花(金盏花)，并芦荟为主要成分，这种软膏将有助于愈合的任何皮肤损伤。 金盏花工作的深度，也将清沸腾(刚申请了几次一天)。 用了很长一段时间，这也会减少伤疤，妊娠和其他的皮肤损伤。 这是特别有用的人，免疫受损，他们的伤口或削减就不会愈合。*尖端秘密* . 金盏花将缓解和愈合道路疹和其他刮伤害。 Doloex:这些基于植物的表都是我们的健康、自然选择到泰诺或药店. 这些会处理头痛或损伤，或者任何其他来源的痛苦。 *尖端秘密*Doloex还将帮助有严重的偏头痛和纤维肌痛痛苦。 立即平静： 这是Bestmade版本的救的补救办法。 救援的补救办法是一个100年的古老的花精式使用对平静，强调人。 它证明工作的人，小孩子，甚至宠物。...
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First Aid & Health Concerns
Aug 19, 2019
出血救济
为什么出血如此常见？ 出血有时被称为桩。他们是肿胀的静脉在anus和下直肠，这是非常类似于静脉曲张。到50岁，大约一半的成年人经历过出血。据估计，每年有1000万美国人患有出血。那是很多痛苦和不适。这真的让你想知道为什么这么多人有这个问题，为什么它不断回来。现代医学说，有许多事情可以引起或刺激出血增加血压在静脉和反复感染肛门衬里引起的炎症引起的疾病或疾病肯定是在名单上。坐或站太久也会加重或导致堆积。 更简单理解的东西是一个巨大的促成因素，便秘！最近的科学研究表明，膳食纤维含量低的饮食会导致硬凳子，这可能导致出血。 基本上，如果你的饮食食物没有足够的纤维需要很长时间来消化，你的凳子会更小，更硬，当你上厕所时，你将不得不紧张。粪便的硬质量（是的，我的意思是粪便），会给静脉带来很大的压力，并干扰血流。普雷斯托，你现在有一个出血问题。随着年龄的增长，你更容易患上出血。 我的建议？ 确保你的饮食中有足够的纤维。 不确定如何添加更多光纤 点击这里 获得一些伟大的想法，如何提高你的纤维摄入量，改善你的所有健康。 如果我们讨论导致出血的事情，我们必须谈论怀孕。孕妇容易患出血;随着婴儿的成长，子宫生长，给静脉施加很大的压力，导致他们膨胀，导致出血。 分娩和分娩期间的压力会使他们变得更糟。 多一点信息... 到现在为止，你可能已经发现，出血是一个相当常见的情况，他们影响近3的4个成年人。它们可能导致瘙痒、不适、出血，有时它们可能会非常痛苦。出血症有各种症状，这取决于他们有多严重。 有4种类型的出血：内，外，突起和血栓。内出血在直肠，你可能甚至不知道他们在那里;他们甚至可以自己离开。如果他们膨胀，突出出anus，他们被伸出。排便真的会打扰这些，甚至可能导致一点出血。外出血发生在anus的外侧，这些肿块通常也不严重，但它们可能非常不舒服。血栓是当出血有血块，这会导致剧烈疼痛，肿胀和瘙痒;这绝对是您的医疗保健提供者应该意识到的。 你能做些什么来得到救济？ 医生会告诉你使用局部药膏来减少肿胀，这可能是凌乱和不愉快的。 你也可能被告知要为疼痛采取一些准备。 继续，你也许应该使用抗炎;我更喜欢使用自然的东西 阿尼卡·蒙大拿. 一个不错的浴缸也帮助，添加一些Epsom盐和放松一点。 一些现代研究已经开始侧重于自然和替代治疗方案。天然植物特性可以简单有效地消除出血的风险，这些特性软化了粪便，促进了健康的肠道习惯。让我们仔细看看...卡尔卡雷亚氟利卡，Ferr Phos和KaliMur在随机控制试验中非常有效，由于纤维含量，在降低凳子的硬度方面非常有效。感染最严重的出血患者的恢复和愈合增加，大大降低了其出血的严重程度。哈马梅里斯·维吉尼亚纳自古以来就用于处理桩。静脉壁强度和功能的丧失与出血和静脉曲张有关。在研究研究中，哈马梅里斯·维吉尼亚纳提取物已被证明能改善微循环、毛细血管流动和血管张力;加强血管的结缔组织，使其不太可能出现出血。服用含有这种提取物的补充剂或补救措施已被证明可以显著降低与出血手术干预相关的副作用和成本。 富含纤维的Nux vomica提取物已显示出可降低便秘的发生率，软化凳子的通过。这有助于减少与出血相关的出血和疼痛。它还有助于减少出血并发症，防止出血的进展。...
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Mental Wellbeing & Sleep
May 28, 2019
压力和溃疡：您能做什么
人们普遍认为，压力在包括消化性溃疡问题在内的几乎所有疾病的发展中起着主要作用。
科学表明，压力会产生“恐惧，逃跑或战斗”反应，从而导致肾上腺素和皮质醇的产生增加。当压力变得长期和长期时，这种荷尔蒙的产生就成为问题。
如果这些激素持续不断地产生，它们会导致系统炎症的发展，以及其他身体机能失调，例如粘膜胃壁减少。然后，胃壁会被通常在胃中存在的盐酸所刺激，然后会引起消化性溃疡。
消化性溃疡的症状从无到胃痛，消化不良，体重减轻，食欲不振，吞咽食物困难或压低食物。在严重的情况下，一个人可能会感到恶心和呕吐，粪便中的血液或呕吐的血液。严重的情况应视为紧急医疗事件。
非甾体抗炎药（NSAID），如布洛芬或阿司匹林，已被确定为引起消化性溃疡的一种可能原因。
医生如何治疗溃疡
消化性溃疡通常通过设计为减少胃中盐酸含量的PPI药物治疗，或通过抗生素治疗，因为有证据表明幽门螺杆菌可能在胃溃疡的发生中起一定作用。
如果是非甾体抗炎药，则应尽可能用对乙酰氨基酚（对乙酰氨基酚，扑热息痛）等其他止痛药代替。
降低压力水平
您可以采取以下措施来缓解压力症状，这反过来会对溃疡的严重程度产生积极影响。
冥想。有研究表明，冥想可以安抚神经系统并减轻压力。有许多不同的冥想方式。正念是一个很好的起点。
松弛。放松自主神经系统是放松的目的，目的是再次减少体内皮质醇的水平。这可以使副交感神经系统发挥作用，使身体平静下来，并带来和平与安宁的感觉。进行性肌肉放松只是教会身体如何放松的一种方法。
呼吸技巧。同样，深呼吸和其他专业呼吸技术可有效缓解压力症状，从而使您的溃疡更有机会he愈。一个简单的工具是学习腹部深呼吸。这是深腹部呼吸的方法：
将手放在肚脐下方的腹部。
呼吸到您的腹部，并想象手中有一个大气球，在您吸气时会膨胀。
呼吸，并在这样做时，用手轻轻地将所有空气从肚子中压出。
重复这些步骤，直到您感觉自己变得更加镇定。
行使。定期运动有助于消除多余的压力，并促进更深，更放松的睡眠。
多吃营养饮食。我们的健康，包括我们的精神和情感健康，都取决于良好的饮食习惯。平衡是关键，要从以下每种主要食品中选择高质量的，最好是有机食品：碳水化合物，蛋白质，脂肪，乳制品，水果和蔬菜。
一定要吃各种各样五颜六色的新鲜水果和蔬菜，坚果和种子，尤其是羽衣甘蓝，菠菜和甜菜等深色多叶绿色蔬菜，都有助于提供人体所需的营养，以实现最佳健康。
避免喝咖啡，酒精和刺激性物质。这些都会加剧压力，因此对溃疡产生负面影响。
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First Aid & Health Concerns
Jul 26, 2018
最佳天然产品;肌瘤收缩和不规则月经周期
如果你是一个女人，如果你在生育年龄，你至少经历了复杂的月经周期每年两到三次。研究表明，至少有70%的女性在一生中经历艰难的月经周期，这很常见。这包括大出血、痛苦的月经、腹痛和痉挛、大腿和小腿疼痛。最终，这可能导致痛苦的和利比多的减少。 月经周期平均为21至35天，但许多妇女情况并非如此。有时，他们将有更长的周期或不会经历月经一至两个月。月经周期是一个严格调节的复杂周期，涉及女性体内生殖系统下丘脑和脑垂体的下丘脑和脑垂体。 许多激素，如卵泡刺激激素，叶黄化激素，雌激素和黄体酮有助于维持正常的月经周期。即使这些激素的轻微波动也会导致月经周期的不规则，从而导致并发症。 子宫卵泡发育需要适当水平的雌激素，以确保受精和成功怀孕。在月经周期的早期阶段，有一个稳定的生理雌激素水平是非常重要的。雌激素失衡可导致亚不育或无排卵的排卵周期。孕酮在月经周期结束时很重要。孕酮准备子宫从卵巢接收卵子，以确保受精卵的受精和植入正确进行。不平衡可能导致月经早期或晚期出血、腹胀、痉挛和沉重、痛苦的月经出血。 如果您出现严重月经出血、月经期持续超过一周、盆压或疼痛、频繁排尿、膀胱排空困难、便秘、背痛或腿部疼痛等症状，这可能是由于常见情况在育龄期间经历，称为肌瘤。 肌瘤，也称为叶瘤，是子宫壁组织的非癌性生长。肌瘤的大小可以从微观无法检测的质量太大，体积过大，可以扩大子宫到肋骨的水平。一些肌瘤包含来自身体其他部位的组织，如头发、软骨、骨骼和脂肪。许多妇女在其一生中的某个时候有子宫肌瘤。但大多数妇女不知道她们有子宫肌瘤，因为她们通常不会引起任何症状。然而子宫肌瘤是亚不育和月经周期不规则的主要原因之一。肌瘤是子宫切除术的主要标志，其管理年平均为210亿美元。不存在长期的微创疗法。 2009年，世界上许多国家对月经周期不规则的妇女进行了一项大型研究，发现在英国，近5%的妇女有自报肌瘤，更年期后肌瘤的风险增加。约 40 - 50% 的妇女和近 25% 的妇女经历了痛苦的流，因此，肌瘤是月经不规则出血、月经出血严重、月经出血时间过长的原因。近60%的妇女报告说，肌瘤对生活质量有负面影响。相当大比例报告慢性背痛、腹痛、腹胀、痉挛和与肌瘤相关的工作表现下降。 子宫肌瘤，子宫囊肿，不规则的月经周期引起的异常雌激素水平已被发现是复杂的月经周期的最常见原因，并做了大量研究，以减少这些危险因素。现代临床试验侧重于基于证据的医学实践（如顺势疗法）的自然疗法。 研究表明，卡尔卡瑞卡氟化物和卡尔卡瑞亚碳水化合物有助于减少长时间的月经周期，并帮助减少在不规则月经周期期间经历的便秘和慢性背痛。最近发表在《生物医学中央》杂志上的一项研究表明，卡尔卡雷亚碳化物具有惊人的作用，可以杀死非天然细胞和致癌细胞。 Calcarea 的这种影响有助于减少子宫肌瘤的大小，并降低子宫癌的风险。 Fraxinus是另一种重要的补救措施，有助于缓解月经痉挛，减少痛苦的性生活。临床试验是在一片Oophorinum的片剂中进行的，每天从月经周期的第5至9天提取的卵巢，在周期不规则、卵巢囊肿或不育的情况下表现出显著的补救。 引用： 齐默尔曼，A.，伯努特，D.，格林格，C.，舍弗斯，M.和格珀特，K.（2012年）。子宫肌瘤的流行、症状和管理：一项基于互联网的21，746名妇女的国际调查。BMC 妇女健康， 12（1）....
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Long-Term Health & Prevention
Feb 17, 2018
过敏精油
如果你患有过敏症，你可能正在寻找一种天然的治疗方法。精油实际上是一种特殊的方式，以帮助摆脱你的过敏症状，并开始体验缓解。以下是一些关于使用精油进行过敏的事项。
精油如何帮助
在了解过敏的最佳精油混合物之前，了解油如何帮助过敏有助于您。他们可以帮助的主要方式之一是提高你的免疫系统。许多列出的精油不仅提高你的免疫系统，使过敏原对你没有太大的影响，但他们也可以帮助对抗炎症，这也是过敏症状的主要贡献者。定期使用油将大有帮助。
薄荷
一个很好的精油开始，当你想缓解你的过敏症状是薄荷。与薄荷，它的工作真的很好，当你已经经历了你的过敏症状。它可以帮助消化问题和香气真的很好，帮助你呼吸更容易，这通常是过敏症患者的关注。薄荷可以帮助皮肤刺激，炎症和大多数类型的过敏反应。您可以在鼻孔周围涂抹稀释的薄荷油，也可以在浴缸中使用。它也可用于芳香疗法。
桉树
另一种不错的精油尝试是白玉兰，这是伟大的过敏和呼吸问题。和薄荷一样，紫杉油也有助于你呼吸得更好一点。如果您打算直接在皮肤上使用紫杉油进行过敏，您也使用载体油。否则，它可能太强，刺激你的皮肤。身体的某些好部位，以涂抹稀释的白玉兰油在你的颈部，胸部和背部。从一壶沸水中吸入它是缓解过敏症状的另一种方法。
罗勒
当你患有过敏症时，对这些过敏原有某些炎症反应并不罕见。这通常是你的许多过敏症状来自的地方。巴西尔精油可以帮助减少这些反应，所以你能够使你的身体平静下来。除此之外，罗勒精油有助于杀死细菌和去除霉菌，这也有助于你不同的过敏症状。
其他一些对过敏有好处的精油包括柠檬精油和乳香
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First Aid & Health Concerns
Feb 09, 2018
昆虫和虫子叮咬的精油
当你被虫子叮咬时，它会导致叮咬和燃烧，瘙痒，并在你被咬的区域周围发红。如果你在咬时使用精油，它可以帮助缓解许多这些症状，并加快愈合过程。试试一些这些油为您的昆虫或虫子叮咬。
薰 衣 草
你已经知道薰衣草精油是昆虫和虫子叮咬的理想选择，但你知道它能真正有效地与虫和昆虫叮咬？如果你的身体有一个极痒的地方，在抓伤后开始燃烧，它很可能是某种虫子叮咬。请记住，并非所有昆虫叮咬都会立刻让自己出名。当你有瘙痒时，尝试将薰衣草油与载体油（如乔荷巴油或椰子油）混合，然后将其涂抹在叮咬中。对所有叮咬和发痒的斑点执行此操作，你应该在几天内找到一些缓解。
桉树
紫杉油是许多人惊讶的精油。它对你的身体和精神状态有好处，有助于解决焦虑和皮肤状况。当你有烧伤，割伤和擦伤，或各种类型的虫咬时，它也恰好是一个绝佳的选择。它会使叮咬得到协调，这样瘙痒和灼热就不会那么严重，当你有一个困扰你的虫子叮咬时，你真正可以要求的。在外出驱除某些昆虫之前，您可能还能够将其用载体油涂抹在皮肤上。
茶树
茶树油是最适合你皮肤的精油之一。许多人使用这种油额外的水分，并帮助摆脱疤痕。当你有虫子或昆虫叮咬时，它也碰巧工作得很好。茶树油有利于增强你的免疫系统，这可以帮助减少被某些类型的虫子咬伤的整体效果。事实上，它经常被给予来自危地马拉、中国、佛罗里达和澳大利亚等国的咬伤者。你想确保你使用载体油或稀释它与水，但它是很好的带你徒步旅行或露营旅行，以防你得到一口。
巴西尔和泰姆
草本精油，如罗勒和百里香，都非常适合昆虫和虫子叮咬。巴西尔精油是一种抗炎油，所以它可以帮助减少刺激和肿胀周围的虫子叮咬。这进一步有助于帮助来敦促咬伤。您可能还希望尝试使用百里香精油，如果皮肤打开，减少感染您的虫子叮咬。
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Nutrition & Fitness
Nov 18, 2017
没有药物降低胆固醇的美味方法
我们这些胆固醇分数低的人不断受到控制低密度脂蛋白-高密度脂蛋白水平重要性的轰炸。不幸的是，许多用于降低胆固醇的药物可能有严重的副作用，如疲劳，肌肉痉挛，脑雾等。尝试自然调整你的饮食可能是一个更好的和风险较低的方法来驯服胆固醇野兽。
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Cell Salts & Cellular Health
Sep 26, 2025
细胞盐 + 生物化学医学
细胞盐的使用植根于Virchow的细胞理论，他发现人体确实是细胞的集合，因此医疗应该针对身体的单个细胞。 舍斯勒详细阐述了维尔乔的工作，他发现身体分解成12个基本的矿物细胞盐。 将他对矿物盐的知识与对人类细胞结构的知识相结合，发现并实施了一种医疗系统，通过在细胞水平上提供治疗来保护人类健康;该系统被称为生化医学，并在全世界得到认可。 基本上细胞盐提供细胞的营养元素。 这种无机物质是非常重要的，即使有更多的水和有机物在细胞。 人体的生化功能需要这些矿物质，使细胞能够正常运转和繁殖。 如果某些矿物质缺乏，身体化学将失去平衡，患者将更容易生病和疾病。 细胞盐也被称为矿物盐或组织盐，它们以精确的低剂量疗法制备和销售，对身体有强大的影响。 它们处于一种易于消化的离子形式中;当它们溶解在舌头下，甚至用水吞咽时，活性成分很容易被细胞接近。 你的身体将继续从矿物细胞盐中获取所需的营养;但你不能过量，因为如果身体有太多的一种矿物质，它会简单地摆脱它。 身体甚至不必用额外的能量来去除多余的组织盐。 12个细胞盐中的每一个都有不同强度的盐，通常越大，越多的补救措施是。 人们购买的最常见优势在 6 倍到 30 x 之间，这些可以随时购买。如果你需要一个更高的剂量，它通常是由您的卫生保健提供者或顺势疗法医生处方。 细胞盐 - 如何使用它们？ 1. 卡尔卡瑞亚氟利卡（石灰氟化物） 它在哪里被发现的？...
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