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You hear “I don’t eat carbs” a lot more often now than you would have done 20 years ago.  Many people believe it is the best or only way to burn fat.  If you aren’t eating carbs, you must be...

虽然你的工作对你的整体情感健康很重要，但同样重要的是你能做到这一点。 你的关系，包括你的朋友，家人和浪漫的伴侣，在你的幸福和幸福中扮演着重要的角色。当你把自己和合适的人包围起来，你的幸福就会茁壮成长。 我们是社会的人 我们所有人，甚至是内向的人，都需要我们的生活中的其他人来提供满足和支持才能茁壮成长。 事实上，一些心理学家认为，健康的关系可能是影响福利和个人满意的最关键因素之一。 这是因为一个支持性的关系为我们提供了我们不能给自己的东西，包括外部的信任，培养，同情和关怀。 我们形成各种关系，在我们的生活中为多种目的服务。 当我们年轻时，我们的关系有助于我们了解我们是谁以及我们所享受的是什么，同时也帮助我们测试边界和探索规范。 当我们年龄的时候，人际关系是为了满足我们的需求，为我们提供爱，并继续挑战我们以新的方式成长和探索。 什么是情绪健康的关系? 你可以与你生活中的任何一个人，从家庭成员到同事和朋友之间建立一个健康的，互惠互利的关系。 任何与定期互动的人都能在你的生活中发挥重要作用。 当你的联系是积极的，增强你的生活和其他人的关系时，它是一种健康的关系。 其他定义情感健康关系的特质包括 : 在共同目标，相互尊重，维持关系的承诺，相互尊重，相互同情，感觉有共同的情感理解和忠诚。 健康的关系使您能够拥有自己的边界，即其他人的尊重和荣誉。 你和其他人应该相互需要，但你不应该过于依赖对方。 有效的沟通和亲密感是必不可少的，在你的联系中，情感上的情感也很安全。 关系如何影响您的情绪健康 现在我们知道健康的关系是什么样的让我们想象有许多这样的品质缺失了。 你觉得被对方拒绝了，甚至被对方拒绝了。 他让你觉得没有安全感，你的共同点很少，你俩都挣扎着跟对方分享你的坦诚的想法。 当健康的品质缺失，被负面因素取代时，关系不仅会受损，而且你的情绪也会受到影响。 不健康的关系会对你的自尊产生负面影响，降低你的能量水平，让你专注于负面的想法，并放弃你对未来的希望。 有毒的关系会让你觉得自己更糟糕，会导致自我毁灭的行为和其他不健康的习惯，伤害你的身体和精神健康。 当你生活中缺乏支持性关系时，很难克服逆境或在充满挑战的环境中崛起。 你感受到的正面键越少，你就越有可能被孤立，这会导致抑郁。 当你有一个积极的，健康的关系，你会觉得更有能力克服逆境，你更有可能有强健的精神健康，并且你会更容易保持一个积极的精神展望。 最后的思考 健康的关系对于保持情绪健康和福祉至关重要。 当你和其他人联系在一起时，你会得到更有利的结果，做出更健康的选择，并在你的生活中找到更多的幸福。

For years, fat was a four-letter word. We were urged to banish it from our diets whenever possible. We switched to low-fat foods. But the shift didn't make us healthier, probably because we cut back on healthy fats as well...

外表决定了您的生活，对您的整体情绪健康起着重要作用。保持积极乐观的态度可以使您的身体更健康，可以实现人生的更多目标，并改善自己的情感健康。 什么是积极心态？ 大多数人对积极思考的真正含义有误解。例如，这不是在忽略生活中的否定事物或生活在否认中。积极的态度只是描述您如何对待生活及其许多问题和障碍的一种方式。如果您的态度是积极的，那么您相信自己可以战胜困难，并从长远来看取得成功。如果为负，您会发现挫折意味着您应该停止尝试。 当您持积极态度时，您会充分利用生活中的所有情况和经验，甚至包括不太好的情况和经验。您将一切都视为学习的机会，并且将从这些事情中学到的东西，并将其应用到生活中，以帮助您实现目标。 积极思考还涉及到在他人中看到自己的优点，以及在思考自己时保持积极态度。当您相信他人的积极意图和成功的能力时，您很有可能会受到他人的良好对待并达到您为自己设定的目标。 积极的心态如何影响您的生活 当您对生活采取积极的态度时，您常常会看到生活中的不良事件不属于常态，只是暂时的，而更悲观的人会认为这些相同的事件是不可避免的，永久的或持久的。 那些具有消极心态的人也往往会因自己无法控制的消极事件而责备自己，而积极的态度则使您能够接受自己能够或不会影响生活的一切。 积极的心态会使您对这些类型的负面结果和生活中不可避免的变化更有弹性。当您情绪低落时，您倾向于希望事情保持原样或在失败或障碍后难以反弹，但是积极的态度可以帮助您在逆境或渴望改变和改善生活的过程中继续前进。 您的心态甚至会影响您的身体和身体健康。乐观的人往往寿命更长，压力更低，抑郁症的发生率降低，更有可能抵抗轻微感染，更好地应对压力，并且不太可能患上心脏病等慢性病。随着年龄的增长，积极的态度会使您更加活跃，也不太可能感到孤独。 当您持积极态度时，您自己的意见也比别人重要。您学会听取自己内心的声音，而不是别人的负面评价和评论。 当您专注于生活中积极和令人愉悦的事物时，您将学会忽略无法控制的反馈或旨在伤害而不是帮助您的评论。随着时间的流逝，这也可以增强您的自信心和情绪健康。 最后的想法 我们每个人都会像我们决定要生活一样快乐。如果您要养成更积极的态度，则可以从许多方面帮助您改善情绪健康。这些措施包括帮助您更好地应对生活中的逆境，增强对自己对命运的影响的信念，使自己有能力学会解决自己的问题并成长为一个人。积极的心态可以改善您的健康，并为您提供更强健的健康。

睡眠是你整体健康和福祉的关键部分。事实上，睡眠非常重要，只是轻微的剥夺会导致严重的健康后果。但是，你知道睡眠也在你的情绪幸福中起着至关重要的作用吗？ 睡眠不足，即使只是轻微的水平，也会影响你的精神状态、心理健康和情绪健康。如果你有不良的睡眠习惯或睡眠障碍，你可能想知道更多关于这个关键的健康习惯如何影响你的情绪。 质量睡眠的原因是什么？ 每天晚上睡觉时，你交替在两个不同的睡眠阶段之间。随着夜晚的进行，您所停留的时间长度会有所不同。安静的睡眠类别包括深度睡眠，在此期间，你的血压，温度，和呼吸缓慢或低，而你的肌肉放松深。在这个阶段，你的身体正在修复和振兴。 在快速眼动 （REM） 睡眠期间，您是在做梦，而您的物理标记都保持相当高，就像你醒来时的标记一样。在REM睡眠期间，你的头脑忙于处理、学习和编码事物到记忆中，而这个睡眠阶段在许多方面都与情绪健康有关。 当您的睡眠中断时，无论是在 REM 还是安静睡眠期间，这些过程都中断。睡眠中断会提高压力荷尔蒙和神经递质的水平，导致大脑中影响认知以及情绪意识和控制的损伤。 心理健康与睡眠 有许多类型的医疗条件和因素，将扰乱睡眠，包括失眠，睡眠呼吸暂停，运动障碍，嗜睡症，慢性疼痛和糖尿病。当你有这些疾病之一，它可以影响心理健康问题。睡眠中的这些干扰会影响你的情绪调节，这会影响你的方式，感觉和思考。 大多数有抑郁症的人也患有某种睡眠障碍。当你失眠时，你患抑郁症的几率大大增加。睡眠不足使得推理、控制通常与抑郁一起发生的消极情绪的螺旋式上升以及更多挑战。在对有睡眠问题的幼儿的研究中，发现大多数发育迟以后的抑郁症，表明睡眠问题出现之前的精神健康问题。 那些有睡眠问题和心理健康问题的人也不太可能对治疗做出反应。这包括抗抑郁药等药物的成功。那些继续有睡眠中断的人比没有睡眠问题的抑郁症患者更有可能考虑或死于自杀。 睡眠对焦虑、躁郁症、PTSD和多动症等疾病有类似的影响。睡眠障碍会使你面临一种或多种此类问题的风险显著增加。 情绪健康与睡眠 由于情绪健康是心理健康的组成部分，上一节描述了睡眠剥夺和破坏可能对您的情绪状态产生的最重要影响。但是，即使是轻微或偶尔的睡眠中断，也会影响你调节情绪的能力，你识别和理解他人感受的能力，以及你对生活的压力和其他负面影响的应对能力。 当你剥夺大脑睡眠时，它没有足够的时间来清洁你的神经元的废物，修复受损的神经网络，或准确处理新的记忆或信息。 综合这些因素，都会影响你理解和处理情绪，以及你有效应对新信息、障碍或他人强烈感受的能力。当浪费在大脑中积累时，你的决策技能、反应时间和推理能力会减少，让你依靠自己的情绪来帮助您做出选择。

Metabolic syndrome is a group of five conditions that can lead to heart disease, diabetes, stroke and other health problems. Metabolic syndrome is diagnosed when someone has three or more of these risk factors: BM10 may help your body deal with...

精油过敏 如果您患有过敏症，则可能正在寻找一种自然疗法。精油实际上是一种特殊的方法，可帮助您摆脱过敏症状并开始获得缓解。以下是一些有关使用精油过敏的知识。 精油如何提供帮助 在您了解最佳的过敏性精油混合物之前，它会帮助您确切了解这些精油如何对过敏症有所帮助。他们可以提供帮助的主要方法之一是增强免疫系统。列出的许多精油不仅可以增强免疫系统，使过敏原对您的影响不大，而且还可以帮助抵抗炎症，这也是导致过敏症状的主要原因。定期使用这些油将极大地帮助您。 薄荷 当您想减轻过敏症状时，最好的精油是薄荷。使用薄荷，当您已经出现过敏症状时，它的效果非常好。它可以帮助解决消化问题，并且香气真的很好，可以帮助您轻松呼吸，这通常是过敏患者的关注点。薄荷可以帮助皮肤刺激，发炎和大多数类型的过敏反应。您可以在鼻孔周围涂抹稀释的薄荷油，也可以在浴缸中使用。它也可以用于芳香疗法。 桉树 另一个可以尝试的优质精油是桉树油，它对过敏和呼吸道疾病非常有用。像薄荷一样，桉树油也可以帮助您更好地呼吸。如果您要直接在皮肤上使用桉树油过敏，请确保也要使用载体油。否则，它可能太结实并刺激您的皮肤。颈部，胸部和背部的某些身体部位可以使用稀释的桉树油。从一锅开水中吸入是另一种缓解过敏症状的方法。 罗勒 当您患有过敏症时，对那些过敏原产生一定的炎症反应并不罕见。这通常是您许多过敏症状的来源。罗勒精油可以帮助减少这些反应，使您能够使身体平静下来。除此之外，罗勒精油还有助于杀死细菌和消除霉菌，还可以帮助您解决不同的过敏症状。 其他一些对过敏有益的精油包括柠檬精油和乳香。

  BM197 may help your body to deal with low back pain, muscle tightness, knee pain, sciatica, poor circulation, leg cramps, cold feet, pain at the end of the spine, spasms, and inflammation.   Peripheral neuropathy is a condition that causes...